Cómo combatir la fatiga por la mañana con 5 batidos de leche y batidos
la fatiga por la mañana es una realidad que miles de personas se enfrentan.
Entre otros, se debe a la mala calidad del sueño, deficiencias nutricionales y la exposición prolongada al estrés.
que se traduce en una serie síntomas que interrumpen las tareas diarias normales; , ya que, además de reducir la fuerza física, que afectan a la capacidad mental
a pesar de que esto puede ocurrir de vez en cuando, . a menudo es un problema recurrente , que, si no se resuelve, terminará afectando la calidad de vida.
Afortunadamente, hay soluciones 100% naturales que, gracias a su contribución alto en nutrientes, aumente el nive energía y para contrarrestar este problema.
De éstos, que ofrecen estos 5 deliciosos batidos y batidos de frutas y verduras , perfecta para aumentar el rendimiento durante todo el día.
¡Entonces solo hay que probar!
1. Batido de mango y plátano
alto contenido en fibra, antioxidantes y proteínas, mango delicioso batido de plátano y es un complemento perfecto para minimizar los síntomas de la fatiga por la mañana.
De hecho, sus nutrientes aumentan el rendimiento físico y optimizar los procesos que convierten azúcares en fuentes de energía.
Además, tiene propiedades digestivas y fármacos anti-inflamatorios que activan la digestión lenta.
- Ingredientes 1 mango maduro
- 1 plátano maduro
- yogur natural (125 g)
- 1 cucharada de avena (10 g)
- 1/2 cucharadita de cúrcuma (2 g)
Preparación
- Extraer la pulpa de un mango maduro y poner en una licuadora junto con los plátanos previamente cortados en trozos pequeños.
- Añadir los ingredientes restantes y mezcle hasta que esté cremosa y batido homogénea
modo de consumo
- tomarlo con el estómago vacío o cuando sienta los primeros signos de fatiga
Ver también: .. de recetas de batidos de mango para adelgazar
2. jugo de manzana y cítricos batido
Con menos calorías que el batido anterior, esta receta aporta al organismo antioxidantes adicionales y fibra que mejoran la salud digestiva y cardiovascular.
Su nutrientes esenciales en realidad aumentar el nivel de energía física y mental. Esto evitará la fatiga interrumpir sus tareas diarias.
Ingredientes
- 1 manzana verde
- el jugo de 1 naranja
- Jugo 1 limón
- medio vaso de agua (100 ml)
Preparación
- Cortar la manzana en pequeños cubos y colocar en la licuadora.
- Eliminar el jugo de naranja y el jugo limón y se vierte en la manzana.
- añadir medio vaso de agua y se mezcla durante unos minutos.
un patrón
- beber el batido en ayunas todos los días.
3. plátano de la fresa batido
Este batido de fresa y plátano energizantes es ideal para aliviar la sensación de fatiga que se produce normalmente durante los ejercicios de la mañana.
Sus ingredientes mejorar la absorción glucosa por las células. , por lo tanto, que le ayudará a controlar el gasto de energía durante todo el día.
Ingredientes
- 5 fresas maduras
- 1 plátano maduro
- yogur natural ( 125 g)
- 2 cucharadas de avena (20 g)
- 1 cdta. cucharadas de semillas de lino (10 g)
Preparación
- Cortar las fresas en medio, luego ponerlos en la licuadora con los plátanos y otros ingredientes.
- Blend a alta velocidad durante unos pocos minutos o hasta 'en una bebida homogénea.
un patrón
- movimiento de la bebida de mijo para el desayuno o media mañana.
Para descubrir: ¿Conoces la fresa blanca? ¡Una fresa que tiene sabor a piña!
4. Batido de leche con leche de almendras
La mezcla de leche de almendras y leche de avena proporciona al cuerpo una cantidad significativa de aminoácidos, carbohidratos y ácidos Juntos aumentarán tu nivel de energía.
Sus propiedades nutricionales optimizan la actividad celular y reducen la sensación de agotamiento mental.
Ingredientes
- 1 vaso de leche almendra (200 ml)
- 3 cucharadas de leche de avena (30 g)
- 1 cucharada de miel (25 g)
Preparación
- Vierta todos los ingredientes en la licuadora y haga gira hasta que todo sea homogéneo
Método de consumo
- Toma el batido en el desayuno
5. Batido de Kiwi-Apple
Combinando la vitamina C del kiwi con antioxidantes y fibra de manzana, puedes tomar una bebida matutina que combata los efectos de la fatiga.
Estas frutas aumentan la inmunidad y también disminuyen la retención de agua y problemas digestivos
Ingredientes
- 1 kiwi maduro
- 1 manzana verde
- 2 hojas de espinaca
- 3 cucharadas d avena (30 g)
- 1 vaso de agua (200 ml)
Preparación
- Cortar todos los ingredientes en trozos pequeños y mezclar con avena y un vaso de agua
- Asegúrese de que todo sea homogéneo y consuma inmediatamente
Modo de consumo
- Tome el batido con el estómago vacío y espere al menos 30 minutos antes del desayuno
¿Ha tenido una mala noche? La fatiga interrumpe sus mañanas? Motívese y disfrute de batidos y batidos caseros que le darán a su cuerpo la energía y los nutrientes que necesita para mantenerse activo durante todo el día
5 batidos energizantes para superar la fatiga. ¡Tómelo durante el día de trabajo!
9 Alimentos que lo ayudan a prevenir el cáncer de mama
El cáncer es uno de los asesinos más mortales del mundo, y cientos de pacientes nuevos son diagnosticados todos los días. Según los expertos, en más del 80% de los casos, los cánceres se desarrollan por la acción de agentes externos en el cuerpo que causan daño celular. Pero cambiar su estilo de vida para no entrar en contacto con estos agentes es posible y puede prevenir esta enfermedad.
Una cura de tres días para la hiperacidez gástrica
Las personas que sufren un exceso de acidez saben que es un trastorno muy desagradable, extremadamente doloroso y muy embarazoso. Como regla general, se puede tratar con una buena dieta, pero en algunas personas, los ataques de hiperacidez pueden ser difíciles de aliviar. En este artículo, le ofreceremos una cura de tres días basada en alimentos medicinales que son excelentes para su salud, y terriblemente eficaz para combatir el exceso de ácido estomacal, sin efectos secundarios.
