Cómo combatir la fatiga por la mañana con 5 batidos de leche y batidos

Cómo combatir la fatiga por la mañana con 5 batidos de leche y batidos

la fatiga por la mañana es una realidad que miles de personas se enfrentan.

Entre otros, se debe a la mala calidad del sueño, deficiencias nutricionales y la exposición prolongada al estrés.

que se traduce en una serie síntomas que interrumpen las tareas diarias normales; , ya que, además de reducir la fuerza física, que afectan a la capacidad mental

a pesar de que esto puede ocurrir de vez en cuando, . a menudo es un problema recurrente , que, si no se resuelve, terminará afectando la calidad de vida.

Afortunadamente, hay soluciones 100% naturales que, gracias a su contribución alto en nutrientes, aumente el nive energía y para contrarrestar este problema.

De éstos, que ofrecen estos 5 deliciosos batidos y batidos de frutas y verduras , perfecta para aumentar el rendimiento durante todo el día.

¡Entonces solo hay que probar!

1. Batido de mango y plátano

alto contenido en fibra, antioxidantes y proteínas, mango delicioso batido de plátano y es un complemento perfecto para minimizar los síntomas de la fatiga por la mañana.

De hecho, sus nutrientes aumentan el rendimiento físico y optimizar los procesos que convierten azúcares en fuentes de energía.

Además, tiene propiedades digestivas y fármacos anti-inflamatorios que activan la digestión lenta.

  • Ingredientes 1 mango maduro
  • 1 plátano maduro
  • yogur natural (125 g)
  • 1 cucharada de avena (10 g)
  • 1/2 cucharadita de cúrcuma (2 g)

Preparación

  • Extraer la pulpa de un mango maduro y poner en una licuadora junto con los plátanos previamente cortados en trozos pequeños.
  • Añadir los ingredientes restantes y mezcle hasta que esté cremosa y batido homogénea

modo de consumo

  • tomarlo con el estómago vacío o cuando sienta los primeros signos de fatiga

Ver también: .. de recetas de batidos de mango para adelgazar

2. jugo de manzana y cítricos batido

Con menos calorías que el batido anterior, esta receta aporta al organismo antioxidantes adicionales y fibra que mejoran la salud digestiva y cardiovascular.

Su nutrientes esenciales en realidad aumentar el nivel de energía física y mental. Esto evitará la fatiga interrumpir sus tareas diarias.

Ingredientes

  • 1 manzana verde
  • el jugo de 1 naranja
  • Jugo 1 limón
  • medio vaso de agua (100 ml)

Preparación

  • Cortar la manzana en pequeños cubos y colocar en la licuadora.
  • Eliminar el jugo de naranja y el jugo limón y se vierte en la manzana.
  • añadir medio vaso de agua y se mezcla durante unos minutos.

un patrón

  • beber el batido en ayunas todos los días.

3. plátano de la fresa batido

Este batido de fresa y plátano energizantes es ideal para aliviar la sensación de fatiga que se produce normalmente durante los ejercicios de la mañana.

Sus ingredientes mejorar la absorción glucosa por las células. , por lo tanto, que le ayudará a controlar el gasto de energía durante todo el día.

Ingredientes

  • 5 fresas maduras
  • 1 plátano maduro
  • yogur natural ( 125 g)
  • 2 cucharadas de avena (20 g)
  • 1 cdta. cucharadas de semillas de lino (10 g)

Preparación

  • Cortar las fresas en medio, luego ponerlos en la licuadora con los plátanos y otros ingredientes.
  • Blend a alta velocidad durante unos pocos minutos o hasta 'en una bebida homogénea.

un patrón

  • movimiento de la bebida de mijo para el desayuno o media mañana.

Para descubrir: ¿Conoces la fresa blanca? ¡Una fresa que tiene sabor a piña!

4. Batido de leche con leche de almendras

La mezcla de leche de almendras y leche de avena proporciona al cuerpo una cantidad significativa de aminoácidos, carbohidratos y ácidos Juntos aumentarán tu nivel de energía.

Sus propiedades nutricionales optimizan la actividad celular y reducen la sensación de agotamiento mental.

Ingredientes

  • 1 vaso de leche almendra (200 ml)
  • 3 cucharadas de leche de avena (30 g)
  • 1 cucharada de miel (25 g)

Preparación

  • Vierta todos los ingredientes en la licuadora y haga gira hasta que todo sea homogéneo

Método de consumo

  • Toma el batido en el desayuno

5. Batido de Kiwi-Apple

Combinando la vitamina C del kiwi con antioxidantes y fibra de manzana, puedes tomar una bebida matutina que combata los efectos de la fatiga.

Estas frutas aumentan la inmunidad y también disminuyen la retención de agua y problemas digestivos

Ingredientes

  • 1 kiwi maduro
  • 1 manzana verde
  • 2 hojas de espinaca
  • 3 cucharadas d avena (30 g)
  • 1 vaso de agua (200 ml)

Preparación

  • Cortar todos los ingredientes en trozos pequeños y mezclar con avena y un vaso de agua
  • Asegúrese de que todo sea homogéneo y consuma inmediatamente

Modo de consumo

  • Tome el batido con el estómago vacío y espere al menos 30 minutos antes del desayuno

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