Lucha anemia con estos 7 alimentos naturales
La anemia es una condición causada por la reducción de hemoglobina en sangre , casi siempre debido a la deficiencia de hierro o elementos nutrientes como el ácido fólico y la vitamina B12.
Este es uno de los problemas de salud más comunes en la nutrición, y aunque todos pueden estar preocupados, los niños y las mujeres son los más afectados. -es golpeado.
anemia provoca dificultades en el proceso de oxigenación celular y, al mismo tiempo interferir en el funcionamiento de varios órganos importantes para la salud.
, por lo tanto, la persona con la anemia en el estado de fatiga crónica , y en los casos más graves pueden desarrollar trastornos como la hipertensión, infecciones y pérdida de memoria.
Afortunadamente esto el problema se puede controlar naturalmente, ya que es suficiente para mejorar los hábitos
Por esta razón, vamos a compartir con ustedes en este artículo los 7 maravillosos alimentos cuyas propiedades facilitan el alivio de la anemia .
1. Espinaca
Bajo en calorías y rico en nutrientes esenciales, la espinaca es uno de los primeros alimentos para reducir la anemia.
Contiene vitaminas A y B, ambas necesarias para fortalecer defensas y controlar la fatiga .
Sus ingesta de hierro, zinc y calcio promover la producción de hemoglobina y ayudar a restablecer la circulación de la oxigenación tisular óptima.
- es mejor consumir por lo menos 1/2 taza de espinaca (75 g) para el 20% de las necesidades de hierro
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2. Avena
Además de ser una fuente de hierro, la avena contiene vitaminas y antioxidantes que son esenciales para el tratamiento de esta enfermedad.
Su alto consumo de nutrientes esenciales ayuda a mejorar transporte de oxígeno y nutrientes , de modo que se evite un rendimiento físico y mental deficiente.
- Consuma 2 o 3 cucharadas de avena (20 o 30 g) por día hasta para curar la anemia
3. Huevos
El consumo regular de huevos es uno de los hábitos que mantienen al cuerpo con mucha energía.
Este alimento proporciona aminoácidos esenciales y minerales que juntos ayuda a producir hemoglobina y anticuerpos
Sus propiedades nutricionales reducen la anemia crónica y al mismo tiempo controlan los síntomas, como el debilitamiento del cabello y las uñas.
- Incorporar huevos en su dieta regular, preferiblemente en el desayuno
- Combínalos con jugo de naranja para ayudar a asimilar sus nutrientes.
4. Lentejas
Las lentejas son una de las variedades de leguminosas que más benefician a los pacientes con anemia
Su contenido de hierro facilita el control de la producción de glóbulos rojos y, al mismo tiempo, reduce las dificultades circulatorias.
Contienen proteínas y sustancias antioxidantes que ayudan a proteger las células del desgaste que sufren debido a deficiencias nutricionales.
- Consuma todo lo que pueda 3 porciones de lentejas por semana
5. Pan de cereales
Los productos integrales son una excelente alternativa para combatir la fatiga y la debilidad causadas por la anemia.
Sus carbohidratos son una fuente de "combustible" para los tejidos y los tejidos. células, que ayudan a mantener un rendimiento físico y mental óptimo
También tienen una pequeña cantidad de hierro que, junto con otros alimentos, acelera la recuperación de esta enfermedad.
Incluye esta comida en el desayuno con carnes magras, aguacate o fruta
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6. El hígado
Muy a menudo, el tratamiento de pacientes con anemia incluye una dieta basada en hígado de vaca.
Este tipo de carne es una fuente importante de absorción de hierro fácil y por lo tanto, es uno de los mejores suplementos nutricionales para controlar esta condición.
- Consumir hígado de vaca al menos 2 veces por semana.
7. Granadas
Aunque el contenido de hierro de las granadas no es tan alto, su ingesta en la dieta puede ayudar a mejorar los síntomas causados por la anemia.
Contienen fibra, potasio y potasio. otros minerales esenciales que, además de contrarrestar las deficiencias, mejoran la circulación y la oxigenación celular
La ingesta moderada de granada aumenta los niveles de energía y ayuda a mantener la producción Equilibrio de hemoglobina
- Coma una granada por día o tómela en jugo
¿Alguna vez le han diagnosticado anemia? Además de seguir las recomendaciones médicas, puede aumentar el consumo de estos alimentos para disfrutar de todos sus beneficios.
Por supuesto, tenga en cuenta que las porciones deben ser moderadas porque son un suplemento dietético.
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