Causas y tratamientos de Artritis dolor en las articulaciones nocturnas
Si tiene artritis, está seguro de haber tenido noches de insomnio, cuando el dolor le impide conciliar el sueño.
¿Por qué sucede esto? ? ¿Hay formas efectivas de combatir este problema?
Primero, debes saber que los problemas de artritis no se pueden curar.
Como muestra < 'Arthritis Foundation , existen tratamientos efectivos para aliviar el dolor y mejorar nuestra calidad de vida , pero este problema de salud es irreversible.
Para lograr un retorno al bienestar en su vida diaria, y aliviar el dolor de la noche, los consejos que le daremos serán muy útiles.
1. ¿Por qué los dolores en las articulaciones son más intensos por la noche?
Actividad diaria
Durante todo el día, está en movimiento, manipulando objetos, subiendo escaleras, moviéndose, etc.
Todo esto mantiene las articulaciones "calientes", e incluso si puede sentir algo de dolor, la quietud nocturna hace que el sufrimiento sea mucho más agudo durante la noche.
Fatiga suprarrenal
Es muy probable que haya oído hablar de fatiga suprarrenal, también conocida como fatiga crónica.
Es una afección relacionada con las glándulas suprarrenales y la estimulación de nuestro sistema nervioso que nos causa dolor, fatiga, ansiedad, insomnio, falta de apetito, etc.
Este problema está directamente relacionado con el dolor en las articulaciones que puede sentir durante la noche.
La artritis es una enfermedad crónica que afecta principalmente a mujeres.
cubra los tratamientos naturales que le permitirán luchar contra las manifestaciones de esta patología
Estrés
Si, a lo largo de su día, enfrenta situaciones de presión, preocupación, ansiedad y de estrés, que no puede controlar de manera saludable, el nivel de cortisol en la sangre aumentará y causará dolor.
Dieta
Como ya sabe, algunos componentes de los alimentos que consumimos todos los días puede encendernos, pero también pueden causar la acumulación de toxinas en nuestro cuerpo.
Una de las principales causas de la artritis es una infección causada por patógenos externos que Penetra en nuestro cuerpo, y debilita nuestro sistema inmunológico.
Si estás acostumbrado a seguir una dieta no saludable, rica en grasas procesadas o azúcar, esto solo aumentará el flujo de entrada. inflamación y dolor , especialmente al final del día
Un estilo de vida sedentario e inmovilidad
Si pasa días sin moverse de su sofá, o si cree que es mejor mantener su articulación en Descanse durante todo el día, es muy probable que sufra de un dolor insoportable después de la oscuridad
De hecho, cuando las articulaciones se inmovilizan durante un tiempo prolongado, la rigidez y algo de anquilosis
Si haces algunos ejercicios de estiramiento cada mañana y tarde, podrás calmar tus dolores.
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Consejos para aliviar el dolor artritis nocturna
1. Tenga cuidado con su dieta
Aunque las causas de la artritis pueden ser múltiples, una forma excelente de mejorar su calidad de vida es a través de una mejor nutrición.
Una dieta adaptada le permitirá reconstruir sus cartílagos, nutrir sus huesos y prevenir la inflamación.
Remedios tan simples como una infusión de jengibre al día, o una dieta basada en las frutas y alimentos frescos , en lugar de las comidas preparadas de los grandes minoristas, te harán sentir mucho mejor.
Aquí están los mejores alimentos para combatir la artritis
- Salmón
- Trucha
- Aguacate
- Gelatina
- Linaza
- Aceite de oliva
- Zanahoria
- Pimienta
- Tomate
- Alcachofa
- El limón
- El pomelo
- La piña
- La papaya
- La fresa
- El arándano
- La uva roja
- La cereza
- La ciruela
- Nuez
- Avellana
- Almendra
- Chocolate negro
- Jengibre
- Cúrcuma
- Ajo
- Brócoli
- Coles de Bruselas
- Espinaca
- Yema de huevo
- Arroz entero
- Cereales enriquecidos con vitamina D
2. La terapia de frío / calor
Una hora antes de ir a dormir, siga estas instrucciones:
- Prepare una bolsa con cubitos de hielo
- Tómese un baño con un litro de agua caliente, sin ebullición, y 3 ramitas de romero
- Aplique paquete de hielo en áreas con dolor en las articulaciones. Sostenga por unos 20 segundos.
- Luego, sumerja sus articulaciones (cuando sea posible) en la tina de agua caliente con romero .
Repita este proceso 5 veces seguidas. Verá que su dolor desaparecerá rápidamente.
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3. El mejor analgésico natural
La infusión de jengibre
Ingredientes
- 1 cucharada de jengibre fresco (3 g)
- 1 vaso de agua (200 ml)
- 1 cucharada de miel (25 g
Preparación
- Ponga un vaso de agua para calentar, y cuando el agua hierva, sumerja el jengibre y la miel . Cocine por 15 minutos, luego deje reposar la mezcla
Cómo consumir
- Beba una taza en el desayuno, y otra una hora antes de acostarse .
4 . Estiramiento antes de irse a dormir
- Si realiza ejercicios suaves con articulaciones que tienen artritis, le ayudará a aliviar el dolor que siente y mejorará el estado de su cartílago.
- Si tiene artritis en sus manos, una forma efectiva de aliviar el dolor de sus articulaciones durante la noche es tejido de punto
También puede hacer estiramientos con ambas piernas, si tiene problemas de rodilla
También puede poner un peso ligero en los tobillos y levantarlos 5 veces seguidas Esto lo aliviará mucho antes de acostarse.
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