8 Hábitos que afectan la salud de tu cerebro sin que te des cuenta
El cerebro es uno de los órganos más complejos y delicados de todo el cuerpo. Se le debe prestar una atención extrema.
Participa en la regulación de funciones como el latido del corazón, la presión arterial o el equilibrio hormonal, entre otros.
También está a cargo de los procesos cognitivos, memoria y emociones humanas, y es crucial para una buena calidad de vida.
Nuestros hábitos diarios tienen una influencia positiva o negativa en nuestra salud.
Por lo tanto, varios expertos han encontrado un vínculo entre las malas prácticas diarias y el deterioro a una edad temprana
La Organización Mundial de la Salud (OMS) ha hecho un llamamiento a la población para que tome medidas preventivas.
En este artículo, presentaremos el 8 los hábitos diarios más comunes, para que pueda identificarlos y evitarlos.
1. Omitir desayuno
Le hemos advertido miles de veces que el desayuno es la comida más importante del día.
Gracias a eso, le traemos muchos nutrientes al cuerpo y energías para llevar a cabo las funciones del cuerpo durante el día.
Mientras contenga todos los alimentos necesarios, tiene un efecto positivo en el rendimiento físico y mental, así como en la salud cerebral.
Saltarse esta comida obliga al cerebro a hacer un esfuerzo extra, que luego se traduce en una sensación de cansancio y mal humor.
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2 . Consuma demasiada azúcar
El consumo excesivo de azúcar no solo causa aumento de peso y diabetes, sino que también tiene efectos negativos en otros sistemas importantes del cuerpo.
En el caso del cerebro, El azúcar produce una fuerte sensación de ansiedad que a menudo conduce a un consumo excesivamente excesivo.
Además de esto, tiende a causar dificultades en el sistema de purificación del cuerpo, lo que genera una acumulación de toxinas que afectan el deterioro cognitivo
3. Exposición a ambientes contaminados
Desafortunadamente, estamos todos expuestos a ambientes contaminados
Este factor, que es casi imposible de evitar, tiende a enviar toxinas a las células cerebrales , alterando su oxigenación y causando una disminución en su efectividad
Si la sangre contiene suficiente oxígeno para mantener los tejidos del cuerpo en buenas condiciones, un exceso de partículas tóxicas los afecta negativamente.
4. No duerma lo suficiente
La disminución del sueño es uno de los hábitos más dañinos de gran parte de la población
El cuerpo necesita al menos 8 horas de sueño diario sin interrupciones , para realizar una serie de funciones que no puede realizar en otros momentos del día.
Si disminuimos este período, las células del cerebro no se regeneran bien y causan un envejecimiento prematuro.
Esto tiene consecuencias inmediatas, como dificultad para concentrarse, mal humor y cansancio.
5. Fumar
Tanto los fumadores activos como los pasivos son más propensos a sufrir enfermedades cognitivas.
Las toxinas que libera el tabaco reducen significativamente la masa cerebral, así como la cantidad de oxígeno que regenera el cerebro.
Varios expertos dicen que es uno de los hábitos nocivos que aumentan los casos de enfermedades, como la demencia y el Alzheimer.
6. Estar expuesto al estrés
El estrés es un trastorno muy peligroso que puede derivar en problemas físicos y mentales cuando no se controla adecuadamente.
También se ha determinado que es relacionado con el envejecimiento prematuro del cerebro y muchas de sus condiciones
Cuando enfrentamos este problema, la actividad cerebral disminuye y tenemos serias dificultades para concentrarse.
De hecho, algunos casos de hemorragia el infarto cerebral y el infarto de miocardio se relacionan con episodios crónicos de esta condición
7. Consumir alcohol en exceso
El consumo excesivo de bebidas alcohólicas causa estragos en los principales órganos del cuerpo, incluido el complejo sistema nervioso, el hígado y el corazón.
Sus sustancias tóxicas viajan en la sangre al cerebro e interfiere en muchas de sus actividades.
Además, el alcoholismo está relacionado con la muerte de las neuronas y la reducción en la velocidad de transmisión de los impulsos nerviosos.
Vea también este artículo: ¿Qué sucede en su cuerpo cuando deja de tomar azúcar y alcohol durante un mes?
8. Comer en exceso
Comer demasiado, especialmente alimentos que contienen muchas grasas y azúcares, causa el endurecimiento de las arterias y graves problemas circulatorios y cerebrales.
Esto impide la limpieza del cuerpo y acumula toxinas en la sangre, que se derivan en diversas enfermedades.
¿Te reconoces en uno o más de estos hábitos? Si es así, comience a moderarlos para evitar consecuencias negativas.
Es importante mantener un estilo de vida saludable y tener actividades que ayuden a desarrollar la capacidad cerebral.
8 Sonidos de nuestro cuerpo que generalmente no prestamos atención a
Nuestro cuerpo es la máquina más perfecta que existe. Es tan sabio que dice todavía algo que él llega. El problema es que rara vez prestamos atención a estos signos y, a veces, los descuidamos por completo. Las señales que enviamos nuestro cuerpo a menudo toman la forma de sonidos corporales, ya sea aparece, suena en los oídos, zumbido o ruido en el estómago.
Cuando te permites lo que mereces, atraes lo que necesitas
Estamos seguros de que usted sabe exactamente lo que sus seres queridos necesitan Todos los días, usted trata de satisfacer las necesidades de su pareja, sus padres y sus hijos, porque usted ámenlos y cuídense por sus vidas Sin embargo, ¿se preocupan todos los días por lo que necesitan? A veces es mucho más complicado.
