11 Efectos de los huevos en nuestro cuerpo
Los huevos son alimentos muy versátiles y nutritivos, que deben formar parte de la dieta de todos, excepto para aquellos que no pueden comerlos. por razones médicas
Son muy fáciles de preparar y se combinan bien con muchos otros ingredientes saludables, como las verduras, por ejemplo.
Aunque algunas personas los excluyen de su dieta debido a las creencias populares que alto contenido de colesterol, muchas personas deciden aumentar su consumo de huevo para aprovechar sus cualidades nutricionales.
De hecho, estos alimentos son fuentes naturales de s aminoácidos esenciales, antioxidantes e hierro , que le da a nuestro cuerpo mucha energía, al tiempo que contribuye al aumento de nuestra masa muscular.
Además de esto, los huevos aportan muchos otros beneficios sin organismo, cuando lo consumimos varias veces a la semana. ¿Quieres conocerlos? Descúbrelos más adelante en nuestro artículo
1. Huevos fortalecen nuestro sistema inmunológico
Los huevos contienen 22% de la ingesta diaria recomendada de selenio, un nutriente esencial que aumenta nuestro sistema inmunológico y el funcionamiento de nuestro tiroides.
Por lo que son perfectos aliados para prevenir el desarrollo de infecciones, así como todos los trastornos que ponen en peligro nuestra salud articular y ósea.
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2 de forma natural. Huevos de mejorar el funcionamiento de nuestro cerebro
Este alimento contiene un nutriente esencial llamado colina, que es esencial para la salud de nuestras membranas celulares y la síntesis de la acetilcolina.
Un bajo contenido de colina en nuestro cuerpo aumenta el riesgo de desarrollar trastornos neurológicos y la degeneración de nuestras funciones cognitivas
3. Huevos fortalecer los dientes y los huesos
, porque que son muy ricos en vitamina D, esencial para la absorción de calcio. Con esto, el hecho de huevos que consumen con frecuencia permite fortificando nuestros huesos y dientes
El calcio también es esencial para mantener nuestro corazón en la mejor forma, así como para un funcionamiento óptimo de nuestro colon y nuestro metabolismo.
4. Los huevos se encargan de nuestro cabello y nuestra piel
Los huevos contienen una gran cantidad de vitamina B, un nutriente esencial para la salud y nuestra belleza del cabello y la piel.
Específicamente son ricos en vitaminas B2 y B12, que también promueven la preservación de nuestra salud cognitiva
5. Los huevos aumentan nuestra energía
Un huevo puede proporcionar hasta 12% de nuestro requerimiento diario de vitamina B2, también conocida como riboflavina.
Esta es una de las doce formas de vitamina B , que participa en el proceso orgánico para transformar alimentos en energía
Al consumirlo a diario, podemos mejorar nuestro rendimiento físico y prevenir los síntomas de fatiga crónica.
6. Los huevos se sacian
Ya que contienen mucha proteína, los huevos nos permiten controlar nuestra sensación de hambre durante todo el día.
Se ha demostrado que comer en el desayuno ayuda a evitar la ingesta excesiva de calorías en otros momentos del día.
7. Los huevos alivian el estrés y la ansiedad
Tener deficiencias en cualquiera de los nueve aminoácidos esenciales en los huevos puede conducir a problemas de salud mental.
Las personas que siguen regímenes enfocados en la absorción regular de lisina pueden reducir sus episodios de estrés y ansiedad.
8. Los huevos mejoran nuestra visión
La yema de huevo contiene antioxidantes esenciales que protegen y mejoran la salud de nuestros ojos.
Es principalmente luteína y zeaxantina, que reducen el riesgo de degeneración macular y
Al ingerir estas sustancias varias veces al mes, los trastornos oculares relacionados con la edad se pueden reducir
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9. Los huevos aumentan el tejido muscular
Ya que tienen todos los aminoácidos que nuestro cuerpo necesita, los huevos nos proporcionan proteínas de calidad que ayudan a desarrollar el tejido muscular.
10. Los huevos reducen el riesgo de anemia
El hierro es uno de los nutrientes esenciales que nuestro cuerpo necesita para producir glóbulos rojos.
Los huevos nos proporcionan una cantidad significativa de este mineral, que es un aliado de nuestro cuerpo para prevenir y combatir ciertos trastornos crónicos como la anemia
11. Los huevos nos ayudan a perder peso
Las personas que tratan de perder peso de forma saludable deberían incluir este alimento en su dieta.
Incluso si no es estrictamente necesario quemar grasa, el huevo causa una sensación de saciedad y sus proteínas fortalecen la acción del cuerpo en la pérdida de peso
El mejor momento para consumir este alimento es el desayuno, porque nuestro cuerpo tendrá el resto del día para disfrutar de sus virtudes.
En conclusión, podemos decir que el huevo es un alimento muy completo desde el punto de vista nutricional, y si se lo consume de manera óptima, no presenta ningún riesgo para la salud, sino todo lo contrario .
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