30 Alimentos ricos en flavonoides para combatir la ansiedad

30 Alimentos ricos en flavonoides para combatir la ansiedad

El título de este artículo puede haberte sorprendido. ¿Cuál es la relación entre los flavonoides, que están presentes en muchos alimentos en nuestra vida cotidiana, y la ansiedad?

En realidad, hay un vínculo muy sutil entre estos dos elementos.

Un equipo de científicos de la Universidad de Emory, EE. UU. y la Universidad de Barcelona descubrieron que el compuesto llamado 7,8-dihidroxiflavona, presente en los flavonoides, es muy efectivo para combatir ansiedad

Hoy en día, muchos productos farmacéuticos están hechos de este ingrediente activo.

Sin embargo, todos podemos decidir consumir más en nuestra vida diaria para luchar contra nuestra ansiedad.

es obvio que si se consumen, por ejemplo, 8 fresas al día, los niveles de 7,8-dihydroxiflavone que ingieren será muy bajo.

Este compuesto es un suplemento natural rico en nutrientes, que es importante incluir en nuestra vida diaria

1. Cacao en grano

  • ¿Existe un alimento tan delicioso como el cacao en grano? Consumido con moderación y equilibrio, puede combatir efectivamente la ansiedad, gracias a su alto contenido de flavonoides
  • De hecho, los granos de cacao se han usado a menudo para mejorar el estado mental y para tratar diversas enfermedades del alma.
  • Contienen tantos antioxidantes que también son ideal para cuidar la salud de nuestro corazón.

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2. Bayas del saúco

  • Las bayas del saúco son ricas en vitamina C y flavonoides. Son muy eficaces en la reducción de la ansiedad.
  • Además, no debemos olvidar que estos son una excelente fuente de nutrientes, incluyendo vitaminas del grupo B (B1, B2, B5, B6 y ácido fólico ).
  • Ellos tienen un fuerte antioxidante.
  • fortalecen el sistema inmunológico.
  • bayas del saúco son purificador.
  • de que puedan venderse en las farmacias en forma de tabletas, pero también se puede consumirlos de forma natural

3. Arándanos

Sabemos que no siempre es fácil encontrar buenos arándanos frescos en el primer plano.

Sin embargo, son frutas tan beneficiosas, que todos deberíamos consumir regularmente

Sus beneficios son muy interesantes ..

  • los arándanos son ricos en antocianinas y carotenoides
  • los flavonoides que contienen tiene un poderoso antioxidante, capaz de neutralizar la acción de los radicales libres, relajar todo el cuerpo y mejorar la circulación sanguínea
  • Los arándanos son antiinflamatorios y antibacterianos
    Nos permiten depurar nuestras toxinas corporales y fortalecer nuestro sistema inmunológico.
  • Cuando sufre episodios de estrés y ansiedad alta, su cuerpo produce cortisol, una hormona que pasa a su sangre y altera las funciones básicas del cuerpo.
    Si consume arándanos regularmente, este proceso v un fundido, y sus defensas naturales están fortificados
  • Si quieres comer arándanos, evitar los atascos que contienen , porque están generalmente demasiado cargados de azúcar

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4. Harina de semillas de algarroba

La harina de semillas de algarroba es una alternativa saludable, natural y altamente recomendada a la harina blanca refinada convencional, que es tan dañina para la salud.

  • Puedes comprarla en tiendas de alimentos saludables o natural.
  • las semillas de algarroba proviene de la fruta del algarrobo.
  • Es un alimento energético, rico en proteínas y minerales como el calcio, hierro y fósforo.
  • Esta harina es rica en vitamina A, B1, B2, B3, C y D.
  • es ideal para la intolerancia al gluten, y contiene poca grasa (alrededor del 3%).
  • mezclado con jugo de arándanos, estimulará las funciones de su riñones .
    Esta es una solución ideal para deshacerse de las toxinas y la ansiedad que producen.
  • las semillas de algarrobo es un poderoso antioxidante natural.

5. El té blanco

¿Sabías que el té blanco es la bebida natural más rica en antioxidantes?

Contiene muchos flavonoides, y un poco menos cafeína que el té verde.

  • Esta infusión de sabor ligero y delicado es un tratamiento natural muy interesante para combatir la ansiedad
    Siéntase libre de disfrutarlo tan pronto como vaya a su herbolaria.

6. Cohete

¿Qué tal una buena ensalada hecha de rúcula, pasas y piña hoy?

Esta es una comida muy saludable que te ayudará para obtener energía, mientras se reduce la ansiedad

  • El cohete tiene un gran poder desintoxicante y un alto contenido de ácido fólico, además de vitamina B. Ayuda a prevenir el envejecimiento prematuro del cerebro.
  • también es rica en vitamina K, una sustancia que ayuda a fortalecer los huesos y cuidar de nuestra salud del cerebro.
  • es altamente digestible, no contiene grasa y es un excelente suplemento nutricional
  • El cohete fortalece nuestro sistema inmunitario gracias a su contenido de vitamina C.

Además, es delicioso. ¿Cómo resistirse a él?

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7. El Acai Berry

El nombre científico del árbol es Euterpe oleracea , sino que recibe diferentes nombres en cada región donde se cultiva.

No dude en consumir de bayas de Acai regularmente (entre 6 y 8 bahías por día), como es un remedio ideal para tratar la ansiedad y el nerviosismo .

  • Estas bayas mejorar nuestro descanso nocturno.
  • nos relaja y aclarar nuestros pensamientos, mientras que deshacerse de la tensión física.
  • aceleran la acción de nuestro metabolismo.
  • refuerzan las defensas naturales.
  • a ellos les importa la salud nuestras uñas, nuestro cabello y nuestra piel
  • Regulan nuestra presión arterial y nuestros niveles de colesterol
  • Desintoxican nuestro cuerpo y lo purifican.

8. Otros alimentos ricos en flavonoides

  • Las manzanas (con la piel)
  • Brócoli
  • Las cebollas de bulbo Las alcaparras
  • Mills
  • Las uvas rojas
  • Albahaca
  • la cabeza de ajos
  • coles de Bruselas
  • espinacas
  • cerezas hinojo limón
  • naranjas los pimientos amarillos
  • vino tinto
  • soja
  • eneldo
  • el cilantro tomillo
  • menta
  • manzanilla
  • anís estrellado
  • tuercas
  • Pasas de uva


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