11 Consejos para tratar la hinchazón
A veces, cuando nos ponemos nuestros pantalones o nuestra falda, encontramos que nuestro vientre está un poco inflamado, que parecemos un poco más grandes o que nuestra ropa es un poco apretada. Este problema puede deberse a una acumulación de gas, demasiada comida o puede ser un síntoma de ciertas enfermedades. Al final, sea cual sea el motivo, queremos evitar que esto suceda y queremos encontrar rápidamente un sensación de ligereza ¿Desea liberar naturalmente su vientre?
Reduzca su ingesta de sal
El consumo excesivo de sal es una de las principales razones para la retención de agua que, además de n Para hacerte sentir más pesado, más hinchado, enciende una parte de nuestro vientre. Ya sea que esté presente como condimento en sus platos o en la composición de los alimentos procesados, la sal es el enemigo de su salud y de su cuerpo
Beba más agua
Necesitamos un gran cantidad de agua para mantenernos hidratados y para prevenir y combatir la retención de agua. Los expertos recomiendan beber al menos dos litros de agua por día , lo cual es genial para ayudarnos prevenir el estreñimiento, una de las principales causas del vientre hinchado
Comer lentamente
Es muy importante tomarse su tiempo para comer lentamente y masticar alimentos. Este buen hábito contribuye a una digestión saludable que nos ayuda a prevenir la aparición de la inflamación del vientre. Además, las personas que mastican bien se sacian más rápidamente, lo que permite comer en cantidades más pequeñas y con menos frecuencia.
Evitar los refrescos
Las bebidas que contienen los gases promueven la presencia de gases, muy lógicamente, en nuestro cuerpo. Esto puede causar inflamación en el abdomen y causar problemas como exceso de gases o flatulencia.
Coma más frutas y verduras
Las frutas y verduras son los alimentos más saludables que podemos integrar en nuestra dieta, porque están cargados de vitaminas, minerales y antioxidantes, y son esenciales para el correcto funcionamiento de nuestro cuerpo. Este tipo de alimento mejora la digestión, evita la retención de agua, ayuda a quemar más grasa y combate la hinchazón abdominal. Los más recomendados para tales problemas son zanahorias, naranjas, melones y duraznos
Reduce el consumo de alimentos que generan gases
Algunos alimentos, muy nutritivos, pueden causar problemas como el gas y la flatulencia. Estos alimentos incluyen frijoles, guisantes, lentejas, coliflores, brócoli, coles de Bruselas, coles, cebollas y pimientos. Si tiene un estómago hinchado, no se recomienda dejar de usar estos productos que son buenos para su salud en general. Pero reduzca levemente su consumo, especialmente cuando los síntomas estén muy presentes o cuando tenga un evento especial y no desee que aparezca con un vientre hinchado.
Evite los alimentos fritos
Los alimentos fritos se digieren lentamente y causa hinchazón incómoda en el área de su abdomen. Los niveles altos de grasa y sal conducen a un rápido aumento de peso y retención de agua.
Coma porciones pequeñas
Para prevenir y combatir la hinchazón, se recomienda comer pequeñas porciones de alimentos varias veces al día que serán mucho más fáciles de digerir para su estómago y no se hincharán. tu vientre.
Use fibra en pequeñas cantidades
La fibra se recomienda para una buena digestión y para evitar trastornos como el estreñimiento. Los expertos recomiendan comer alimentos con alto contenido de fibra para combatir la hinchazón, perder peso peso y para alcanzar fácilmente el estado de saciedad. Sin embargo, no deben consumirse en exceso porque pueden causar distensión abdominal.
Haga una buena actividad física
El ejercicio es la mejor manera de trabajar nuestro estómago y mejorar nuestra salud en general. Haga que la actividad física mejora la digestión, reduce el estreñimiento, retención de agua de combate, ayuda a perder peso y da una sensación de bienestar que mejora nuestra calidad de vida. Para un vientre más plano, nos puede practicar los ejercicios se centran en la zona abdominal.
jugos para desinflar el vientre
Algunos jugos naturales también pueden ayudarnos a desinflarse nuestro vientre rápidamente para conseguir una silueta más delgada, más firme y más estético.
el batido verde
Este delicioso batido de color verde nos ayudará a mejorar nuestra función digestiva, fomentando la comercialización de nuestra organización y que nos permite obtener un vientre más plano.
- Ingredientes un abogado
- un puñado de
- espinaca un plátano maduro
- un vaso de jugo de manzana
- miel
¿Cómo se prepara?
Poner todos los ingredientes en una licuadora y mettez- sobre la marcha hasta que obtenga una textura cremosa
Jugo de papaya y avena
Este delicioso zumo de papaya combina propiedades como la linaza y avena. Sus propiedades ayudan a mejorar la digestión y prevenir la hinchazón.
ingredientes
- una taza de trozos de papaya
- una cucharada de semillas de lino
- dos tazas de agua
- avena cruda Dos cucharadas
Cómo prepararse?
Mezclar todos los ingredientes para unos pocos beber sin filtrar y preferiblemente con el estómago vacío.
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