Cómo aumentar la producción natural de colágeno

Cómo aumentar la producción natural de colágeno

Empiezas a ver tu primeras arrugas? Ya sea que esté empezando a descubrir sus arrugas o las haya tenido por un tiempo, es posible que haya pensado en aumentar la producción natural de colágeno.

Es posible que haya visto o comprado algo diferente. productos que contienen este ingrediente. Pero hay opciones para obtenerlo de forma natural y hablaremos de ello a continuación.

¿Qué es el colágeno?

El colágeno es la proteína más común en nuestro cuerpo , principalmente tipo 1. Es un elemento vital para la formación de:

  • Piel
  • Huesos
  • Músculo
  • Tendones
  • Vasos sanguíneos
  • Dientes
  • Intestinos

El colágeno es lo que le permite tener una piel elástica y que las células muertas son reemplazadas por otras nuevas. Cuanto más envejecemos, más natural es el colapso del colágeno y provoca arrugas, sequedad en la piel y dolor en las articulaciones.

Por eso es ideal establecer una rutina que promueve la producción natural de colágeno desde una edad temprana. Le recomendamos que preste atención a estos hábitos de 25 o 30 años. E incluso si eres mayor, nunca es demasiado tarde.

Recomendamos leer: 8 excelentes alimentos para restaurar el colágeno en tu piel

¿Por qué es mejor promover la producción natural de colágeno?

Por supuesto, cuando tenemos 25 años, realmente no nos importan las arrugas, nuestra dieta y el cuidado de la piel. Además, sabemos que hay menos opciones naturales como botox o cirugía plástica. El problema es que la cirugía plástica es cara y el botox es un veneno que puede dejar efectos no deseados en la piel.

Por otro lado están las cremas. Entre ellos, los más económicos, que no siempre funcionan. Aquellos que son efectivos son tan caros que no siempre están al alcance de todos. Por otro lado, promover la producción natural de colágeno es económico y fácil. Sin embargo, llevará más tiempo si las arrugas son profundas y nunca te preocupes, pero no es imposible.

Alimentos que promueven la producción natural de colágeno

La mejor opción para mejorar la producción de colágeno se encuentra a través de nuestra dieta . De hecho, si tenemos una buena dieta, podríamos evitar muchos de los problemas de belleza y salud que enfrentamos a diario.

Entre los alimentos que debes comer para obtener colágeno están:

Arándanos

Los arándanos contienen fitonutrientes que fortalecen las fibras de colágeno. Por lo tanto, su producción no disminuye con el tiempo. Recomendamos que consuma al menos una taza de arándanos por semana. Puede comerlos como lo desee, aunque lo mejor es crudo en jugo o

Verduras de hoja verde

Estas verduras son ricas en vitamina C y A. Promueven la producción de colágeno a la vez que reducen las posibilidades de desarrollar cánceres. Para obtener sus verdaderos efectos, consuma vegetales de hoja verde frescos. Debe consumir al menos una taza de estos vegetales dos veces al día.

Ajo

El sulfuro contenido en el ajo promueve producción de colágeno natural De hecho, es común ver que el consumo de ajo elimina el dolor en las articulaciones. El ajo también contiene taurina que combate el daño en las fibras de colágeno . Esto significa que el colágeno que tiene se repara y aumenta su vida útil en su cuerpo.

Para obtener estos beneficios, puede:

  • comer un pedazo de ajo por día. Si no le gusta el sabor, intente comer 1/4 por día. Tómelo como si fuera una tableta y no notará su sabor.
  • Prepare una infusión de ajo y tómela todos los días. Agregue un pedazo de ajo a su infusión de canela o menta y bébalo. La canela o la menta tienen la función de ocultar el sabor del ajo

Huevos

Los huevos son ricos en aminoácidos naturales , estos elementos son vitales para la formación de nuevo colágeno y debe agregarlos a su dieta de forma permanente. Lo ideal sería consumir dos huevos, como máximo, tres veces por semana. Evite usar demasiada grasa y sal cuando cocine.

Vea también: ¿Por qué deberíamos consumir huevos regularmente?

Vitamina C

La vitamina C es la más importante en la producción natural de colágeno Esto se debe a que las fibras de colágeno requieren una gran cantidad de vitamina C para formarse correctamente.

Es recomendable tener una dieta que contenga muchos alimentos ricos en vitamina C o tomar suplementos todos los días.

Si elige tomar suplementos, elija entre elementos naturales. En las tiendas ecológicas es posible encontrar diferentes opciones, pero siempre elija aquellas que no contengan ningún aditivo artificial.

Terapia con luz infrarroja

Si omitimos la comida, la luz infrarroja es la mejor opción para promover la creación de colágeno Puede hacer esta terapia tranquilamente en casa.

La terapia con luz infrarroja combina rayos infrarrojos (no rayos UV) que estimulan la circulación sanguínea, aumentan la cantidad de colágeno y lo absorben en la piel.

Puede encontrar accesorios de luz infrarroja en cualquier supermercado o tienda de belleza. Pero no tiene que preocuparse por el precio, ya que son muy económicos y duran bastante tiempo. Use este dispositivo dos veces por semana

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