Aprenda a beber agua correctamente y mejore su salud
Se nos aconseja constantemente beber agua para limpiar el cuerpo y mantener una buena salud, pero ¿sabemos cómo?
¿Cuánta agua, cómo beber? , así como también las horas del día, son tres criterios igualmente importantes.
En este artículo, le explicaremos cuál es la mejor manera de beber agua y cómo le ayudará en su vida diaria.
L importancia del agua
El agua es parte de los fluidos corporales (orina, sudor, heces, jugo digestivo, saliva, lágrimas, etc.) y es necesario que las células de nuestro cuerpo funcionen normalmente.
También debe saber que muchos alimentos contienen agua, especialmente frutas y verduras.
¿Qué tipo de agua?
Si el agua del grifo es de buena calidad, entonces la opción más saludable, más económica y más respetuosa con el medioambiente Pero se debe garantizar que la calidad del agua en el origen y después de su paso en la tubería llegue en buenas condiciones.
El agua embotellada es otra alternativa, siempre que también sea de buena calidad. Finalmente, también hay filtros y jarras de filtro de agua. Es importante que el agua no tenga sabor ni olor en particular.
¿En qué cantidad?
En Generalmente, se recomienda beber entre un litro y medio y dos litros diarios, es decir, entre 6 y 8 vasos. Con el consejo que le ofrecemos, verá que es no es tan difícil
Pero también debemos tener en cuenta cada situación, entre verano e invierno, si practicamos deportes o si tenemos una vida sedentaria, etc.
Puedes comenzar a aumentar la cantidad gradualmente, , por ejemplo, bebiendo medio vaso cada dos o tres días, hasta 8. Verás cambios en tu salud, porque seguramente tendrás más energía, mejorarás el estado de tu salud piel, sudará más, etc.
En conclusión, ayudará a que su cuerpo elimine mejor las toxinas y lo haga más limpio y vital.
Excelle ayunar
La mejor hora del día para tomar agua es ayunar. Puede beber cuatro vasos de agua mucho antes del desayuno, siempre que lo haga lentamente. y que no es un sacrificio Puedes aumentar la cantidad cada día y, al final, te darás cuenta de que es tu cuerpo el que te lo pide.
Este sencillo remedio nos ayudará a activar todos los órganos internos. Además, es aconsejable tener en cuenta la temperatura del agua:
- Si usted tiende a estar estreñido, beba agua caliente.
- Si tendemos a tener diarrea, beba agua agua fría, pero nunca fría
- En general, beba agua tibia
Antes de las comidas
Si quiere evitar comer en exceso y demasiado rápido, beba un vaso de agua unos 15 minutos antes de la comida. Es un consejo muy eficaz para reducir la ansiedad
Evitar beber durante las comidas
El momento más crítico para beber grandes cantidades de agua es durante las comidas, mezclado con alimentos y jugo gástrico, y afecta nuestra digestión.
Si la comida es lo suficientemente fuerte, sentiremos la necesidad de beber agua, pero si nos acostumbramos a beberla antes, y comemos comida fresca durante la comida (ensalada, gazpacho, etc.) no querremos beber agua mientras comemos.
De la misma manera, tampoco se recomienda beber justo después de comer, a menos que beba una infusión de plantas medicinales
Por la noche
Tomar un vaso de agua justo antes de acostarse puede ser beneficioso, siempre que no nos requiera no levantarse en el medio de la noche para ir al baño, ya que esto podría afectar nuestro descanso.
Consejos para beber más agua
- Descubra las deliciosas y originales aguas con sabor a flores frescas, frutas y plantas
- Prepare infusiones de hierbas
- Haga una limonada casera con hierbas frescas agua, zumo de limón, menta fresca y stevia
- Lleve siempre una botella consigo, y cuando esté en casa, consiga siempre una botella con usted.
Imágenes de zsoltika, neil-farnworth y Gabriele Diwald
¿Deberíamos además ingerir vitamina D?
La vitamina D desempeña un papel vital en nuestro cuerpo : ayuda a absorber el calcio. También desempeña un papel fundamental en los sistemas nervioso, muscular e inmunológico. La deficiencia de vitamina D puede provocar graves problemas óseos como osteoporosis o raquitismo. Descubre en este artículo el mejor momento para cómo usar la vitamina D y cómo ¿Qué es la vitamina D?
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