9 Errores que le impiden tener el cuerpo de sus sueños
Todos queremos tener el cuerpo de nuestros sueños pero a menudo no nos cuidamos lo suficiente o tenemos una mala dieta.
Preste atención a Estos son los errores que le impiden tener el cuerpo de sus sueños.
Ejercicio cardiovascular por mucho tiempo
Es mejor hacer 30 minutos de cardio que una hora. Muchas personas piensan que el entrenamiento cardiovascular es bueno para el corazón, pero es mejor hacerlo de forma moderada.
- Lo más recomendado es no hacer más de 30 minutos .
Desea saber más ? Leer: las enfermedades cardíacas y cardiovasculares no afectan solo al corazón
2. Tenga una dieta baja en calorías
Debe prestar atención a las dietas bajas en calorías.
Aunque es cierto que este tipo de opciones son buenas para la salud y pueden retrasar el envejecimiento del corazón al tiempo que previenen las enfermedades cardiovasculares debe saber que también se necesitan grasas
Tenga en cuenta que al entrenar el cuerpo, necesitamos recibir una cierta cantidad de proteínas, grasas e hidratos de carbono.
- Es por eso que algunos alimentos como el salmón y el aguacate deben incluirse en nuestra dieta
3. Las bebidas energéticas que contienen electrolitos
Las bebidas energéticas no son las más adecuadas para mantener el bienestar de su cuerpo . Especialmente si los toma después del entrenamiento.
Este tipo de bebida contiene una gran cantidad de azúcar, por lo que es aconsejable no consumir este tipo de bebida.
4. No abandone el agua potable durante el entrenamiento
No abandone el agua potable ni ningún tipo de bebida durante sus entrenamientos. Porque sabemos que muchas personas prefieren no beber nada cuando practican deportes, pero no es la más recomendada.
- Debe saber que el cuerpo pierde mucha agua durante el entrenamiento y por lo tanto, es importante proporcionar la hidratación necesaria.
5. Jugar deportes no significa comer más de
. Debe saber que jugar deportes no es sinónimo de comer más. Esta no es la razón por la que necesita consumir más alimentos calóricos porque es posible que no logre su objetivo.
Sepa que hacer deportes regularmente no es una razón para comer demasiado.
- Si lo desea Para mantener su peso o perder peso, debe prestar atención a su dieta
- En una hora quemará un promedio de 500 calorías en el gimnasio. Si comes demasiado, los recuperarás rápidamente.
6. Elija el momento adecuado para hacer ejercicio
No haga ejercicio si está en ayunas o tiene el estómago lleno
Si este es el caso, es posible que debido a la fatiga o agotamiento, no puede terminar su entrenamiento.
- Lo mejor que puede hacer es comer dos horas antes de ir al gimnasio: tendrá energía mientras se siente ligero.
7. No vayas a la sauna después de hacer ejercicio
Incluso si crees que la sauna te ayudará a transpirar y así eliminar las toxinas, debes saber el momento perfecto para ir allí.
- Durante un entrenamiento En el gimnasio, pierdes mucha agua y tu presión sanguínea sube.
- Si luego vas a la sauna, es posible que te sientas mal o te desmayes.
- Antes de irte , bebe un poco de agua y toma una ducha.
Visita este artículo: 5 ejercicios simples para tonificar tus nalgas en casa
8. Tenga cuidado con los estiramientos
Si usted es una de esas personas que no se estiran después del deporte, tenga cuidado. Es importante no dejar este hábito después de un entrenamiento intenso.
- Si lo haces bien, evitarás futuros dolores musculares que generalmente aparecen al día siguiente
9. Frecuencia
La frecuencia es otra clave que la gente no sabe acerca de Es solo cuando haces ejercicio regularmente que logras tus metas
Porque el ejercicio regular y la nutrición saludable le permitirá tener un cuerpo esbelto. No necesita hacer ejercicio todos los días, pero varias veces a la semana. De hecho, si hace ejercicio todos los días, el nivel de la hormona cortisol aumentará, lo que puede hacer que
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