9 Buenas razones para comer aguacates
Coma abogados deben se parte de tus prioridades Además de lo que el sabor y textura, que está lleno de de ácido graso que contiene extremadamente bajo colesterol nival .
El abogado es una fruta muy especial que puede encuentra varias especies. Todos ellos pueden mejorar sus comidas con un sabor especial y proporcionar una textura incomparable que atrae a todas las papilas gustativas. El aguacate es delicioso y le trae una gran cantidad de nutrientes.
La ingesta de calorías es inferior a lo que se cree generalmente y la mayor parte de su contenido de grasa de fuentes tales como los fitoesteroles.
¿Quieres saber las razones para comer aguacates? Explicamos todo en este artículo
1. Facilita la buena digestión
Con su contenido de fibra soluble e insoluble, comer el abogado le ayudará a su sistema digestivo para continuar funcionando sin ningún problema.
Ambos tipos de fibra son importantes para su digestión porque ayudan al proceso de eliminación de residuos, y evitar problemas como la diarrea o el estreñimiento.
Cuando se consume una buena parte del abogado ayuda alimentaria para pasar a través del intestino de modo más . fácil
el estómago y los jugos digestivos también son estimulados, lo que favorece la absorción de los nutrientes con mayor rapidez y eficiencia
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2. Le ayuda a su salud oral
Comer aguacate también ayuda a prevenir el mal aliento debido a la indigestión o malestar estomacal.
En caso de tener mal aliento y no si proviene de una dieta pobre, trate de consumir medio abogado por día. Si este es realmente el problema, los problemas desaparecen inmediatamente cansados.
Los flavonoides y propiedades antioxidantes y antibacterianas de aguacate también ayudar a eliminar las bacterias de la boca.
Para colmo de males, se debe saber que el consumo de aguacate está relacionado con la prevención del cáncer oral.
3. Se le da una piel sana y el pelo
Los aguacates están llenos de nutrientes que ayudan a proteger y cuidar su piel.
Son capaces de enriquecer la piel cuando se seca, agrietada o dañado . Por esta razón existe una gran cantidad de productos de belleza que contienen esta fruta como la base principal.
Coma abogados le da a su cuerpo una gran cantidad de vitaminas, beta-caroteno y licopeno sin la necesidad de gastar más en productos de belleza .
para completar su belleza se puede aplicar una máscara de tiempo en cuando , aunque esto no es necesario si se consumen suficientes abogados.
4. ojos llenos de salud
Con su contenido de carotenoides, los abogados le ayudan a comer proteger los ojos de cataratas y otras enfermedades oculares con degeneración macular relacionada con la edad y.
esto es debido a que en la mayoría de los casos, estos problemas son causados por los radicales libres que se acumulan en el tejido del ojo.
la actividad antioxidante de los carotenoides neutraliza los efectos de estos compuestos nocivos.
5. Su corazón se fortalece
El aguacate contiene beta-sitosterol, un compuesto que ayuda a mantener los niveles de colesterol bajo control. Esto significa que el consumo de aguacate protege su arritmia cardiaca y aterosclerosis .
El aguacate es rico en potasio. Actúa como un vasodilatador que elimina la tensión de los vasos sanguíneos y las arterias.
Otros problemas que esta fruta ayuda a controlar son:
- Hipertensión
- Coágulos sanguíneos
- Ataques cardíacos
- Eventos cardiovasculares
6. Sustituye a la falta de vitamina K
La falta de vitamina K no es un estado normal, pero puede ser muy fuertemente presente en la etapa neonatal.
Cuando falta la vitamina K puede presentar problemas coagulación , que puede ser peligroso cuando se trata de embarazo o la anemia.
por esta razón, comer aguacate es una buena idea para mantener estable nival de esta vitamina. El aguacate contiene casi el 40% de la vitamina K que su cuerpo necesita diariamente.
7. Él lucha
Artritis Las propiedades anti-inflamatorias del abogado es uno de los beneficios más notables y preciosa esta fruta.
En estos vienen en una variedad de fitoquímicos, flavonoides , carotenoides, fitoesteroles y ácidos grasos omega 3
Si desea reducir el dolor y la inflamación en las articulaciones y músculos, optar por incluir un aguacate de tamaño mediano a su dieta.
no debes comer todo si no lo quieres. Puede dividirlo en varios platos a lo largo del día.
8. Fortalece la salud de tus huesos
Los carotenoides que contiene el aguacate están estrechamente relacionados con la reducción de los efectos del cartílago. Este es uno de los síntomas más comunes de la osteoartritis.
Comer aguacate puede ayudar a reducir el riesgo de padecer esta enfermedad.
Al mismo tiempo, su alto contenido en minerales (zinc, fósforo , cobre, calcio y selenio) proporcionan beneficios a los huesos y reducen el riesgo de padecer osteoporosis o empeoran , ya que aumentan la densidad mineral ósea
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9. Mejora la absorción de nutrientes
Los nutrientes en frutas y verduras se asimilan mejor cuando se combinan con un pedazo de aguacate. Esta combinación ayuda a absorber entre 3 y 5 veces más antioxidantes carotenoides.
Es una buena noticia si se come las frutas indicadas para luchar contra los radicales libres.
Así, comer de vez en cuando, una ensalada mixta o comer un batido que incluya aguacate podría hacer que sus comidas sean aún más saludables.
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