9 Beneficios de comer semillas de chia

9 Beneficios de comer semillas de chia

Las semillas de chía se clasifican la categoría "superalimento" y provienen de América Central Gracias a sus excepcionales propiedades nutricionales, se han vuelto muy populares en todo el mundo en los últimos años
Se caracterizan por su pequeño tamaño y sabor similar al de las nueces, lo que les permite integrarse fácilmente en muchas recetas cotidianas.

Durante décadas, su alto contenido de nutrientes esenciales ha sido muy valorado, especialmente su ingesta de ácidos grasos omega-3, Además,

contienen poderosos antioxidantes y minerales esenciales que, después de haber sido absorbidos por nuestro cuerpo, hacen posible la lucha contra e los efectos nocivos de la acción de los radicales libres en nuestro cuerpo De hecho, es

uno de los mejores ingredientes energéticos para optimizar nuestro rendimiento físico y mental , para mantener nuestro cuerpo en forma durante todo un día ¡Pero eso no es todo! Su capacidad saciante nos permite frenar nuestros deseos incontrolables de comer, lo que convierte a las semillas de chía en excelentes suplementos para perder peso.

Como sabemos que muchos de ustedes no han cedido a las sirenas chia, le daremos, en el resto de este artículo, 9 razones para consumirlo regularmente.

1. Nos ayudan a ganar masa muscular

Las semillas de chía contienen proteínas de alta calidad que nos permiten ganar masa muscular rápidamente.

El consumo regular ayuda a entrenar y fortalecer la masa muscular de nuestro cuerpo.

cuerpo, especialmente si lo hacemos como parte de un plan de entrenamiento físico. Estos nutrientes, combinados con la fibra y los minerales que estas semillas también contienen, ayudan a mejorar la regeneración de nuestros tejidos. para reducir nuestra tensión muscular

¿Quieres saber más? Lea: 5 consejos para aliviar las contracturas musculares

2. Calman el dolor en las articulaciones

Gracias a su alto contenido de ácidos grasos omega-3 y antioxidantes, las semillas de

chia son excelentes suplementos dietéticos para tratar el dolor en las articulaciones. Estos compuestos tienen un efecto antiinflamatorio en nuestro cuerpo que, combinado con otros buenos hábitos, puede aliviar estos genes que pueden ser muy incapacitantes.

3. Mejoran nuestra salud digestiva

La fibra dietética contenida en las semillas de chía es muy útil para mejorar los diversos procesos digestivos de nuestro cuerpo, una propiedad muy útil para las personas que sufren de estreñimiento o síndrome del intestino irritable.

Al consumirlo ayuda a regenerar la flora bacteriana del colon

y, al mismo tiempo, a detonar nuestro cuerpo y expulsar las toxinas dañinas que contiene. 4. Fortalecen nuestros huesos

Los minerales esenciales contenidos en las semillas de chia son ideales

para fortalecer nuestros huesos y prevenir su desgaste prematuro. Dos cucharadas de estas semillas (28 g) nos llevan a 18% de la ingesta de calcio diaria recomendada

  • Además,
  • sus antioxidantes minimizan el impacto de la actividad de radicales libres en nuestro organismo , lo que nos permite combatir problemas de salud debido a edad. 5. Nos ayudan a perder peso

Al incorporar semillas de chia en nuestra dieta, podremos beneficiarnos de efectos muy interesantes para perder peso.

Este fenómeno se explica por el contenido de fibra y antioxidantes de estas semillas

que prolongan la sensación de saciedad y aumentan el gasto de energía de nuestro organismo 6. Prevenir el envejecimiento prematuro

Los nutrientes esenciales en las semillas de chia son ideales para minimizar los efectos negativos del estrés oxidativo en las células de nuestro cuerpo.

El contenido de Omega-3 y vitamina E reduce el riesgo envejecimiento prematuro

  • , tanto interno como externo Además, proporcionan una protección óptima contra el daño causado por la contaminación ambiental y la acción de los rayos UV del sol.
  • 7. Nos proporcionan energía

Las proteínas y grasas saludables contenidas en estas semillas son muy útiles para llevar energía a nuestro cuerpo, especialmente cuando realizamos ejercicios físicos exigentes.

Estos nutrientes, además minerales esenciales contenidos en estas semillas, optimizan la generación de combustible por nuestro organismo y

aumentan nuestro rendimiento físico y mental. 8. Nos hidratan

Las semillas de chia pueden absorber entre 10 y 12 veces su peso en agua.

Por lo tanto, son ideales para prevenir la deshidratación de nuestras células. Por otro lado, nos traen potasio y magnesio, dos minerales que nos permiten regenerar los electrolitos de nuestro cuerpo, que pueden debilitarse por la pérdida excesiva de líquidos.

Lea también: cómo saber si está deshidratado

9. Protegen nuestra salud cardiovascular

Los ácidos grasos omega-3 que se encuentran en las semillas de chia son excelentes para proteger la salud de nuestro sistema cardiovascular.

Estas grasas saludables tienen un efecto positivo en el control del colesterol y los niveles de colesterol en la sangre. triglicéridos

. Evitan que suframos trastornos como la arteriosclerosis, por ejemplo. Las semillas de chía también son muy útiles para controlar nuestra presión arterial y prevenir ciertas dificultades circulatorias, un fenómeno que contribuye en gran medida al mantenimiento de una buena salud. nuestro corazón

Como puede ver, estas semillas tienen propiedades excepcionales para cuidar el bienestar de nuestro cuerpo.

Cómprelas hoy y no dude en incorporarlas en sus recetas para disfrutar de sus beneficios todos los días.


5 Estiramientos para aliviar el dolor de espalda de forma natural

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El dolor lumbar es un problema muy común en la población actual, ya que el estilo de vida sedentario y el uso de dispositivos electrónicos influyen en su apariencia. Esta sintomatología puede deberse a muchos sufrimientos, pero la mayoría de los casos se deben a malas posturas al trabajar o caminar. Se caracteriza por una sensación de tensión y rigidez la espalda baja, a veces acompañado de hormigueo y dificultad de movimiento.

(Buenos hábitos)

No beba suficiente agua:

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Mantenerse hidratado es fundamental para el correcto funcionamiento de todo el cuerpo. Como solemos recomendar, es necesario beber al menos dos litros de agua al día. Sin embargo, si omitimos este buen hábito diario, nos exponemos a serios problemas de salud. Muchos estudios e investigaciones han demostrado que si no consumimos las cantidades de agua recomendado o necesario para nuestro cuerpo, el riesgo de muchos problemas de salud aumenta considerablemente, especialmente en personas que practican mucha actividad física.

(Buenos hábitos)