9 Alimentos que lo ayudan a evitar el cáncer

9 Alimentos que lo ayudan a evitar el cáncer

Uno claves para reducir el riesgo de desarrollar diferentes tipos de cáncer, es llevar las células necesarias a las células para que disfruten de buena salud y tengan la capacidad de resistir las sustancias peligrosas que puede

Para esto, es esencial adoptar un programa de dieta balanceada, que incluya alimentos ricos en compuestos antioxidantes y moléculas que hayan demostrado un efecto positivo en el cuerpo. Acción Radical Libre

Es obvio que hasta ahora no se ha encontrado evidencia científica de que esta enfermedad crónica se pueda prevenir de manera efectiva a través de nuestra dieta.

Sin embargo, se ha demostrado que algunos alimentos son ch antioxidantes, vitaminas y fitoquímicos, que tienen un efecto protector contra las células malignas.

Muchas personas no conocen todos los beneficios que una buena dieta puede aportar al cuerpo.

Es por eso que en este artículo decidimos compartir contigo los 9 alimentos contra el cáncer que ayudan a prevenir esta enfermedad.

1. Brócoli

Este vegetal verde, conocido en todo el mundo, es una fuente de sulforafano e isotiocianatos, compuestos que podrían ayudar a detener el crecimiento de células malignas durante las primeras etapas del cáncer.

Una investigación reciente, realizada por la Universidad de Oregon, determinó que el sulforafano tiene una acción contra el cáncer que puede matar selectivamente a las células cancerosas sin afectar las células sanas.

El brócoli puede ayudar a disminuir los síntomas de los siguientes cánceres:

  • Cáncer de próstata
  • Cáncer de colon
  • Cáncer de mama
  • Cáncer de hígado
  • Cáncer de vejiga
  • Cáncer de hueso
  • Cáncer de páncreas
  • Cáncer de piel
  • Leucemia

Le recomendamos que lea: ¿Cuál es la mejor manera de comer brócoli para aprovechar sus nutrientes?

2. Tomate

Famoso por sus muchos usos en la cocina, el tomate se caracteriza por su alto contenido de licopeno, una sustancia que puede reducir la incidencia de diferentes tipos de cáncer.

Su alto contenido de antioxidantes inhibe l radicales libres, moléculas que pueden causar daño oxidativo cuando se acumulan.

Compuestos como el licopeno y la tomatina pueden reducir el riesgo de cáncer de pulmón, cáncer de próstata y ovarios.

3. Nueces

Investigadores del Centro de Ciencias de la Salud de la Universidad de Texas (EE. UU.) Han demostrado que consumir dos porciones diarias de nueces podría ayudar a reducir significativamente el riesgo de padecer cáncer de próstata

Después de varios estudios, se concluyó que su alto contenido de ácidos grasos omega-3, antioxidantes y fitoesteroles, ralentizaba el crecimiento de las células cancerosas, impidiendo su rápido desarrollo.

4. Té verde

Gracias a su alto contenido de compuestos antioxidantes que protegen contra el daño celular, el té verde es un excelente aliado natural que combate diferentes tipos de cáncer.

Según estudios, la epigalocatequina galato (EGCG) sería el químico responsable de su efecto anticancerígeno

5. Aceite de oliva

El aceite de oliva de alta calidad ha demostrado sus efectos en la desactivación del gen involucrado en el desarrollo de tumores en el seno.

Además, es rico en polifenoles activos, que tienen efectos antitrombóticos y ayudan a prevenir el daño oxidativo, la inflamación y la disfunción endotelial.

6. Bayas

Las bayas son conocidos por ser fuentes de compuestos antioxidantes , moléculas capaces de detener el impacto negativo de los radicales libres.

Además, el consumo proporciona al cuerpo una cantidad significativa . ácido elágico y antocianidinas, ingredientes que han demostrado ser eficaces en la detención de la proliferación de células de cáncer de

Entre las bahías recomendados son:

  • moras
  • Mills <..
  • Frambuesas
  • Cerezas
  • Arándanos o arándanos rojos

7. Ajo

El ajo es una fuente de polifenoles, alicina y quercetina, compuestos que tienen la capacidad de neutralizar carcinógenos e inhibir el crecimiento de las células cancerosas.

National Cancer Institute, este alimento es capaz de prevenir el cáncer en varias formas.

8. La granada

Esta fruta rica en antioxidantes es excelente para reducir el riesgo de cáncer de mama y detener el desarrollo de células cancerosas.

Las principales propiedades anti-cáncer se atribuyen a sus fitoquímicos, incluyendo que las antocianinas se encuentran, flavonoides, elagitaninos y ácidos grasos poliinsaturados

Ver también:. la granada, una fruta que limpia las arterias

9. Pescado azul

Además de mejorar la salud cardiovascular debido a su alto contenido de ácidos grasos omega-3, consumo de pescado azul también está vinculada a la disminución del riesgo de contraer varios tipos de cáncer, Los siguientes son algunos tipos de peces azules:

Atún

  • Arenque
  • Salmón
  • Sardina
  • Anguila
  • Pez espada
  • Trucha marina

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