8 Síntomas de falta de agua
El consumo de agua es uno de los hábitos más recomendados y necesarios para tener una buena calidad de vida.
Cuando no ingiere agua en buenas cantidades, el cuerpo tiene fallas en sus sistemas principales y una serie de reacciones negativas tienen lugar en su salud.
Pocas personas saben que entre el 75 y el 80% de la masa corporal está compuesto por este líquido Es vital que, entre otras cosas, sea fundamental para la salud cerebral y circulatoria.
Afortunadamente, es un recurso natural que tenemos a mano y que podemos incluso obtener a través del consumo de algunas frutas o verduras.
El problema es que muchas personas ignoran estos consejos porque no pueden imaginar qué tan importante puede ser el agua para el bienestar físico y mental.
Temprano o atrasado más tarde, aparecen algunos síntomas que indican deshidratación, también que los efectos nocivos de la falta.
En este artículo, queremos hablar sobre los 8 síntomas más comunes para que los identifique y, por supuesto, que aumente el consumo de agua.
1. Boca seca
Una sensación pegajosa y desagradable en la boca es el resultado de la producción reducida de saliva debido a la deshidratación
el consumo de agua se usa como lubricante para las membranas mucosas de la boca. la boca y la garganta, , que es esencial para mantenerlos sanos y evitar infecciones.
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2. Sentirse sediento
Aunque tiene sentido, la sed es un síntoma claro de falta de agua.
Es un síntoma de resaca porque bebe Los alcohólicos deshidratan todo el cuerpo y disminuyen los niveles de energía.
El cerebro envía señales de advertencia para obtener los fluidos que necesita para un funcionamiento óptimo.
3. Ojos secos
La ingestión diaria de agua no solo ayuda a lubricar la boca y la garganta, sino también los ojos y otras partes importantes del cuerpo.
La falta de líquido puede afectar la capacidad de oxigenación y seque los conductos lagrimales de los ojos
4. Dolor en las articulaciones
El cartílago y los discos espinales que protegen las articulaciones están compuestos por 80% de agua.
Por lo tanto, el consumo diario de este líquido es esencial para evitar la fricción ósea y las lesiones en las articulaciones. las articulaciones
Cuando el cuerpo está bien hidratado, las articulaciones están lubricadas y listas para resistir el impacto de los movimientos diarios.
La deficiencia de agua aumenta el riesgo de trauma, deterioro prematuro y enfermedades crónicas como la artritis
5. La masa muscular se reduce
Los músculos también están compuestos principalmente de agua. Esto indica que es menor en el cuerpo, más músculo pierde fuerza.
La ingestión de agua antes, durante y después del ejercicio es fundamental para prevenir la deshidratación y la reducción de
Esto estimula la circulación de la sangre y evita la alteración de procesos inflamatorios debido al esfuerzo físico excesivo.
6. Exposición a más enfermedades
El agua potable es un hábito esencial para estimular los procesos depurativos del cuerpo, a través de los cuales se eliminan las toxinas.
Sin este líquido, los órganos no funcionan bien y de hecho, el sistema inmune es muy débil.
Como resultado, el cuerpo está más expuesto a los ataques de gérmenes y otros agentes que causan enfermedades graves.
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7. La sensación de fatiga
El agua es esencial para una buena circulación sanguínea y una oxigenación óptima de las células de todo el cuerpo.
La deshidratación no solo afecta el paso de la sangre en las arterias, sino que además impide Cerebro para ser oxigenado.
Esto provoca episodios continuos de fatiga, fragilidad mental y otros síntomas relacionados que impiden las actividades planificadas para el día.
8. Enfermedades digestivas
El sistema digestivo sufre alteraciones severas cuando no se le suministra suficiente agua a lo largo del día
El agua apoya los movimientos intestinales y es necesaria para una evacuación normal Heces
Humedece los alimentos ingeridos y por lo tanto facilita la expulsión de desechos que el cuerpo no necesita.
Sin la hidratación adecuada, el revestimiento del estómago se vuelve reduce y aumenta el riesgo de acidez, reflujo y gastritis.
Como habrás notado, el agua participa en funciones muy importantes para el cuerpo y una ingestión adecuada nos permite protegernos de muchos enfermedades y mantenerse saludable.
Es importante beber entre 6 y 8 vasos de agua al día o consumirlos en batidos, infusiones y alimentos orgánicos.
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