10 Remedios caseros contra el dolor de espalda
El dolor de espalda es un dolor muy común hoy en día: 8 personas en 10 en algún momento de su vida
Entre las causas que lo causan están:
- Mala postura
- No use objetos pesados correctamente
- Estrés
- Un golpe
- sobrepeso
- embarazo
- hernia de disco
Hay algunos remedios caseros que pueden aliviar el dolor de espalda.
Pero si el dolor es muy fuerte y de repente desaparece, consulte a un médico mejor buscando un diagnóstico profesional
El dolor de espalda pertenece al grupo de dolor que puede ser crónico y dura más de tres semanas
10 remedios que se pueden aplicar en el hogar
La técnica del calentamiento en frío
- En una toalla, coloque cubitos de hielo hasta que adquiera un lo suficientemente frío
- Colóquelo en el área afectada y aplique presión durante 20 minutos
- Luego, cambie la toalla sumergiéndola en agua caliente y déjela actuar durante 20 minutos
- Es importante saber si el dolor de espalda ha sido causado por una lesión, ya que el calor podría aumentar la inflamación
Ver también: Los 11 mejores estiramientos de la espalda
2. Masaje
Pídale a alguien que le dé un masaje con alcohol, aceite de romero o sándalo.
- Para una mejor absorción del producto, es recomendable limpiar el área afectada.
- Este masaje lo ayudará a liberar el estrés, relajar los músculos, anestesiar los nervios afectados y reducir la inflamación.
Para las mujeres embarazadas, mejor evitar un masaje debido al alcohol o al aceite de romero, porque están contraindicados durante el embarazo
3. La infusión de castaño de India
Para fortalecer naturalmente la espalda, puede usar una infusión de castaña de la India, que debe tomarse todos los días para obtener un mejor efecto.
Ingredientes
- 1 vaso de agua (200 ml)
- 3 gotas de extracto de castaña de la India
Preparación
Caliente el agua y, cuando hierva, agregue el extracto de castaña de la India.
4. Rosemary y vinagre
Ingredientes
- 1 litro de agua
- vinagre 1 taza (250 ml)
- 2 cucharadas de romero (20 g)
Preparación
- Calentar el agua y cuando hierva, agregue el vinagre y el romero. Retire del fuego y deje reposar por 5 minutos.
- Luego filtre el contenido, empape una toalla con la mezcla y aplíquelo en el área afectada por 10 minutos.
5. infusión de salvia
La hoja de salvia tiene propiedades relajantes. Para beneficiarse, se recomienda tomar tres tazas de la bebida cada día.
Ingredientes
- 1 litro de agua
- 2 cucharadas de salvia (20 g)
Preparación
- agua de calor y añadir dos cucharaditas de salvia.
- Dejar a la cerveza durante unos minutos, filtrar el contenido y servir.
6. La vitamina C
La vitamina C es muy eficaz en el alivio del dolor de espalda Para llegar, puede aumentar su consumo de los siguientes alimentos :.
- Mills
- El kiwi
- Cítricos (pomelo, naranja, limón)
- Chile
- Guayaba
- Brócoli
7. Ejercicios
Agregar una serie de ejercicios a tu vida te ayudará a evitar y aliviar el dolor de espalda.
Estos son algunos ejemplos: Yoga, Pilates y Natación, todos excelentes para relajar y fortalecer tu cuerpo.
Sin embargo, deberás evitar ejercicios como abdominales y levantamiento de pesas. Intentar tocar los dedos de los pies estando de pie también es una mala idea, lo que puede aumentar el dolor.
8. Mejorando la postura
Una de las causas más comunes de dolor de espalda es mala postura, ya sea caminando, durmiendo, o sentado
. adopte una mala postura, mire hacia un espejo y divida la espalda a la mitad con imaginación: los hombros, las caderas y las rodillas deben estar a la misma altura.
Para corregir una mala postura, puede usar una funda o hacer yoga o Pilates, así como ejercicios de estiramiento.
Recomendamos leer: 5 recomendaciones para mejorar su postura y aliviar el dolor de espalda
9. Tómese el tiempo para descansar
La mayoría de las personas que trabajan en una oficina usan sus teléfonos y computadoras todo el tiempo y terminan sufriendo de dolor de espalda.
Necesita descansar entre 5 y 10 minutos es una caminata corta o ejercicio de estiramiento
De esta manera, relajas los músculos y mejorarás la circulación sanguínea.
10. Dormir bien
Un buen descanso para un funcionamiento adecuado del cuerpo es una buena opción para reducir el dolor de espalda.
Un buen descanso ayuda al cuerpo a tener más energía y es mejor. más relajado. Es recomendable dormir al menos durante 6 horas al día y al lado, para reducir el arco posterior.
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