7 Remedios para reducir el dolor del túnel carpiano
El síndrome del túnel carpiano es uno de los mayores males del siglo XXI.
Es causado por la inflamación de la muñeca y es causado por movimientos repetitivos (por ejemplo, escribir en la computadora, el día del piano, hacer trabajos en el jardín o trabajar la tela y practicar ciertos deportes).
Es más popularmente conocido como el "Enfermo del Secretario" y es muy doloroso. En algunos casos, requiere cirugía.
En este artículo, le ofreceremos los mejores remedios caseros y ejercicios para reducir los síntomas y prevenir la inflamación.
Síntomas del Síndrome del Túnel del Carpo
Este dolor, a menudo relacionado con la profesión, es más común en las mujeres, especialmente en las mayores de 40.
Para determinar si tiene o no este síndrome, apoye el codo sobre una mesa o escritorio, con el brazo y la mano estirados sobre ella. Luego, doble la muñeca y muévala durante un minuto
Si aparecen los siguientes síntomas, es mejor que consulte a un médico:
- Enjambre en la muñeca o en la mano.
- Dolor en el área
- Entumecimiento (también nocturno)
- Fragilidad (no puede sostener ni sostener objetos)
- Rigidez del dedo (especialmente el pulgar, índice y dedo medio)
- Sensación de calor en los dedos
Vea también: "El problema de la secretaria": cómo tratar el síndrome del túnel carpiano
Remedios caseros para el síndrome del túnel carpiano
Si ya ha empezado a sufrir las consecuencias de su trabajo y de que siente uno de los signos típicos de esta afección, le recomendamos que use la computadora y el teléfono de forma moderada y que use almohadillas de descanso. Intente modificar sus rutinas de trabajo manual.
Además, ofrecemos remedios naturales que pueden calmar el dolor o el entumecimiento:
1. Jugo antiinflamatorio
Ingredientes
- 1 rodaja de piña (sin piel)
- 1 rodaja de raíz de jengibre
- 1/2 manzana (roja o verde) sin semillas
Preparación
- Cortar todos los ingredientes para facilitar la mezcla y se mezclan en un mezclador para obtener una bebida homogénea.
- beber cada mañana con el estómago vacío.
- también recomendamos comer piña varias veces semana a la vista de sus propiedades antiinflamatorias
2. alholva Pulp
Ingrediente
- 3 cucharadas de harina de alholva (30 g)
- A la piel de agua
Preparación
- Mezclar la harina de fenogreco con agua y calor para 15 minutos. Revuelva para formar una pasta, y aplíquelo directamente en la piel
- Espere hasta que alcance una temperatura tolerable, o enfríe y extiéndalo sobre el área afectada
3. Zumo de manzana verde y col rizada
Ingredientes
- 2 manzanas verdes
- 1 hoja de col rizada grande
Preparación
- Ponga la col rizada en la licuadora y las dos manzanas verdes, cortadas y sin semillas o piel
- Mezcle hasta que se obtenga una mezcla homogénea y cuando esté bien mezclado, beba
- Puede comer en cualquier momento del día.
4. La Reine des Prés
Aquí, se puede comer las flores de la planta como una infusión o preparar un yeso.
Ingredientes
- 2 cucharadas de flores Queen des Prés (20 g)
- 1 taza de agua caliente (250 ml)
Preparación
- Caliente el agua y agregue 2 cucharadas de flores de pradera
- Deje reposar durante unos minutos, filtre y beba inmediatamente (se puede endulzar con miel).
la otra posibilidad es hacer una compresa con flores y hojas de la planta triturada con un poco de agua o alcohol, que se aplicará en el muñeca.
5. Ginger
Como en el caso de la reina Elíseos, el jengibre se puede utilizar tanto en interiores y al aire libre así.
Ingredientes
- 1 cucharada de jengibre en polvo o rallado (20 g )
- 1 taza de agua (250 ml)
Preparación
- agua calor y cuando se trata de ebullición, poner dos cucharadas de jengibre en polvo o rallado.
- de la cubierta, fresco y consumir antes de que se enfríe.
- se puede beber hasta 2 tazas al día para disfrutar de las propiedades antiinflamatorias de esta raíz.
para uso externo, se debe mezclar el agua de jengibre para formar una pasta y ponerlo en la muñeca adolorida. Cubra con un paño, espere unos minutos y elimínelo con agua tibia
6. piña Smoothie, naranja y pomelo
Ingredientes
- 1 anillo de piña
- El jugo de una naranja
- El jugo de un pomelo
Preparación
- Peel la arandela piña, y mezclar con el jugo de naranja y pomelo. Filtrar antes de beber
- Repita durante 3 días o todos los días si trabaja con las manos
7. El hypérique infusión
Ingredientes
- 3 hojas hypérique
- 1 taza de agua (250 ml)
Preparación
- Calentar la taza de agua con 3 hojas híperico y permita que la decocción tenga lugar durante 10 minutos.
- Retire del fuego y deje enfriar.
- Filtre y beba todos los días. Alivie el dolor y el hormigueo de las muñecas y las manos
Otros remedios
- Aplique compresas frías o bolsas de hielo en el área del dolor para reducir la inflamación. No use toallas sanitarias o baños calientes como este síndrome imperio.
- cúrcuma Poner en sus platos cotidianos, ya que tiene efectos antiinflamatorios muy potentes a través del ingrediente principal, la curcumina.
Si añadir a las patatas, el arroz de grano entero o pechuga de pollo, alimentos que contienen vitamina B6, se multiplicará los efectos.
comer todos los días (esto puede ser la noche o por la mañana), una una cucharada de aceite de linaza. Continuar con este tratamiento 2 a 4 semanas para detener el proceso de la inflamación de la muñeca
Le recomendamos que lea. ¿Por qué siente hormigueo en las manos y los pies
Ejercicios y síndrome de consejo? carpiano
canal en los casos más avanzados y dolorosas, los médicos aconsejan el uso de una férula en la mano afectada durante la noche.
Este instrumento tiene como objetivo evitar doblar la muñeca inconscientemente por debajo del cuerpo o una almohada.
Si durante el día, ya no puede soportar el dolor o puede mover la mano, es mejor que use uno.
es importante que usted puede descansar su muñeca la mayor parte del tiempo, de acuerdo con las tareas que le permiten . Evitar demasiado grandes esfuerzos (movimientos repetitivos, levantar objetos pesados, etc.)
Si es posible, usted concede a los momentos de descanso cortos en su día profesional no demasiado exigente de su muñeca.
Si pasas muchas horas en una oficina frente a la computadora, recuerda que los brazos deben formar un ángulo recto y las muñecas deben permanecer paralelas al suelo. Recuerde mantener la espalda recta todo el tiempo.
Cuando use el mouse, no levante la muñeca: use una almohadilla para presionar sobre ella. Al escribir en el equipo, hágalo con suavidad y obtener un teclado ergonómico.
Toda la tarde o por la noche cuando llegue a casa, y cada hora en el trabajo, estirar las manos y muñecas .
Haga movimientos circulares en el sentido de las agujas del reloj y fuera de este. Aquí hay un ejercicio muy efectivo: estirar los brazos y señalar con los dedos el techo.
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