7 Efectos graves de falta de sueño
La mayoría de nosotros ya hemos experimentado los síntomas de falta de sueño
Tener una mala calidad de dormir o dormir pocas horas nos hace sentir desconcentrados, torpes, somnolientos, cansados y con una apariencia clara de que no estamos bien
Sin embargo, lo que la mayoría de las personas desconoce son las graves consecuencias que puede generar a la larga la falta de sueño.
Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), una persona tiene que dormir un promedio de 7 a 8 horas diarias para mantener un buen estado físico, emocional y mental.
Sin embargo, ocupaciones múltiples el estilo de vida y la tecnología son factores que nos han obligado a dormir menos horas y, como resultado, más y más personas sufren de un sueño inadecuado.
Un estudio reciente de la Universidad de Texas ha encontrado que las personas que duermen poco, ya después de las 7 noches, tienen alteraciones genéticas que podrían desencadenar graves problemas de salud como la obesidad, las enfermedades cardíacas, la pérdida de memoria, entre otros.
Si estás entre los que duermen 6 horas o menos, es muy importante informarte para saber cuáles son los riesgos de un mal sueño.
Esto aumenta el riesgo de un evento cardiovascular
Un estudio realizado por la Clinique de Mai en los Estados Unidos encontró que las personas que no duermen bien tienen un mayor riesgo de tener un accidente cerebrovascular.
Los adultos que duermen 6 horas o menos tienen hasta 4 veces más probabilidades de tener síntomas de accidente cerebrovascular.
Aumenta el riesgo de obesidad
Las personas que tienen dificultades para dormir o dormir menos de 6 horas tienden a tener un apetito más grande y un pequeño aumento de calorías.
Esto es debido que al no poder dormir, también sufren cambios hormonales que provocan trastornos del apetito.
A largo plazo, no dormir bien puede conducir a la obesidad. Según los estudios, esto cambia significativamente los niveles de grelina y leptina, que son dos hormonas que regulan el apetito.
Aumenta el riesgo de diabetes
Un estudio del Centro para el Control y la Prevención de Enfermedades encontró que la baja calidad del sueño está relacionada con el mayor riesgo de enfermedades crónicas como la diabetes mellitus. tipo II y hay una menor sensibilidad a la insulina
Aumenta la pérdida de memoria
Es obvio que cuando no estamos lo suficientemente descansados, olvidamos más cosas y tenemos más dificultad para concentrarnos.
Lo que pocas personas saben es que a largo plazo pueden desarrollarse problemas cognitivos bastante graves, como consecuencia de los trastornos del sueño
Pasar solo una noche sin dormir puede causar la pérdida de tejido cerebral, lo que da como resultado un aumento de los niveles sanguíneos de las moléculas cerebrales debido al daño cerebral.
Un estudio de la Universidad de California podría determinar que la falta de sueño conduce a e "deterioro del cerebro"
Esto aumenta el riesgo de contraer la gripe
Dormir algunas horas debilita el sistema inmunitario y lo hace más propenso a contraer gripe o un resfriado.
Estudio de la Universidad Carnegie Mellon puede determinar
Aumenta el riesgo de enfermedad cardíaca
Cuando una persona no duerme bien, su cuerpo produce productos químicos y hormonas que pueden causar enfermedades del corazón.
Esto se indica en un estudio publicado en el European Heart Journal, que establece que las personas que duermen menos de 6 horas tienen hasta 48% más de probabilidades de padecer una enfermedad cardíaca.
Por otro lado, un estudio publicado por Harvard Health Publications indica que la falta de sueño está relacionada con la presión arterial alta, la obstrucción y los defectos cardíacos.
Esto podría aumentar el riesgo de padecer cáncer
Un estudio de la Sociedad Estadounidense del Cáncer ha determinado que dormir mal puede estar relacionado con el riesgo de desarrollar cáncer colorrectal o cáncer de mama.
En el estudio realizado con 1,240 personas, Se ha demostrado que las personas que durmieron menos de 6 horas tenían el doble de probabilidades de tener pólipos colorrectales, que a largo plazo pueden volverse malignos.
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