6 Vitaminas clave para el crecimiento del cabello
La tasa de crecimiento del cabello es, en promedio, 15 milímetros por año , en realidad un proceso lento ya veces frustrante.
lo que queríamos cambiar corte de pelo o darles más volumen, a veces queremos acelerar este proceso.
Algunas personas optan por utilizar extensiones, mientras Otros prefieren usar tratamientos capilares o suplementos orales para obtener cabello largo a corto plazo
Sin embargo, es mejor seguir una dieta sana y equilibrada.
Recuerde que la belleza de su el pelo comienza desde adentro . Para eso, es esencial tener en cuenta los nutrientes que necesita para mantenerlos suaves, brillantes y resistentes. De esta manera, logrará mantener un crecimiento progresivo del cabello
Además, también puede aplicar algunas máscaras hechas de productos naturales que usted puede hacer perfectamente. De esta manera, proporcionará una mayor cantidad de nutrientes a su cabello desde el exterior.
Para estimular el crecimiento del cabello, preste atención a su dieta e incorpore las vitaminas necesarias, como las que le recomendaremos en este documento. sección.
1. Vitamina C
La vitamina C actúa como antioxidante y ayuda a combatir la pérdida de cabello manteniendo su color natural.
Otra ventaja es que aumenta la circulación de la sangre en el cuero cabelludo , que permite que el cabello obtenga los nutrientes adecuados y crezca más fácilmente.
Algunos alimentos con alto contenido de vitamina C son:
- Frutas como naranja, limón y fresas , kiwi y pomelo
- Brócoli
- coliflor
- Pimientos
- espinaca
- perejil
también recomendamos aplicar una mascarilla natural con la vitamina C para embellecer su cabello.
Ingredientes
- 1/4 taza de jugo de naranja natural (60 ml)
- 1/2 vaso de jugo de limón natural (100 ml)
- 2 cucharadas de miel orgánica (50 g
Preparación
- Agregue todos los ingredientes en un tazón y mezcle bien juntos
- Aplique la pasta sobre su cabello mojado y déjelo actuar 15 minutos
- Luego enjuague su cabello con agua
- Aplique esta máscara sobre su cabello una vez a la semana
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2. La vitamina B3
vitamina B3 desempeña un papel importante en la nutrición del cuero cabelludo, y promueve el crecimiento del cabello sano .
Cuando no consumimos suficiente vitamina B3, perder el pelo . su brillo y se rompen con facilidad
alimentos que contienen grandes cantidades de esta vitamina son:
- del trigo y sus derivados
- arroz anchoas
- Thon pollo
- tomates secos
3. La vitamina B7
La vitamina B7 promueve la producción de ácidos grasos en nuestras células, que nutre los folículos capilares del cuero cabelludo. El consumo regular de vitamina B7 reparaciones debilitan y contribuye a su rápido crecimiento del cabello
Trate de comer uno de estos alimentos para obtener una cantidad adecuada de vitamina B7.
- almendras o nueces
- de huevo amarilla
- Guisantes
- leche y derivados
- Fish lentes
una máscara de yema de huevo también es ideal para proporcionar a su cabello una cantidad significativa de vitamina B7.
Ingredientes
- 1 huevo
- 3 cucharadas de aceite de oliva o coco (45 g)
Preparación
- Batir el huevo con el aceite y mezclar también.
- Aplique la máscara sobre las raíces de su cabello y masajee suavemente con los dedos
- Deje que esta máscara descanse durante 5 minutos
- Enjuague su cabello con agua tibia, luego lave con su champú habitual.
- Repita este procedimiento cada dos semanas
4. Vitamina E
Es importante saber que gran parte de la condición de nuestro cabello se debe a la salud de nuestro cuero cabelludo.
En este sentido, vitamina E aumenta los niveles de oxígeno en la sangre y estimula la circulación , que es vital para un buen crecimiento del cabello.
Además, esta vitamina promueve la humedad de las fibras del cabello, lo que permite una mayor resistencia y protección del cabello contra las agresiones externas
se puede obtener vitamina e si usted come los alimentos siguientes :.
- aceites vegetales
- cacahuetes y avellanas
- Brócoli
- Espinacas
- Semillas de girasol
- acelgas
para hacerse una mascarilla rica en vitamina E , intenta lo siguiente receta:
Ingredientes
- 1/2 plátano
- 1/2 de aguacate
- 3 cucharadas de yogur natural (60 g)
- 1 cápsula de vitamina E (puedes encontrarla en una tienda de alimentos saludables)
Preparativos es
- Mezclar todos los ingredientes y añadir la cápsula de vitamina E.
- Humedecer el cabello y aplicar la máscara en las puntas.
- Hacer un masaje circular y suave con las yemas de los dedos sobre el cuero cabelludo.
- Deje reposar 10 minutos y enjuague bien con agua
5. La vitamina A
Con sus propiedades antioxidantes, vitamina A, además de tomar el cuidado de nuestro cabello, protege la visión y la piel .
Al incluir en nuestra dieta vamos a promover una textura y brillo mejorados del cabello De hecho, esta vitamina estimula la producción de grasa o sebo que cubre el cabello y evita que se rompa.
Puede obtener vitamina A de los siguientes alimentos:
- Zanahoria
- Paté de hígado
- Mantequilla
- Queso
- Almendra
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6. Vitamina D
Desde el nacimiento, muchos médicos recomiendan exponer a los bebés al sol durante unos minutos al día para obtener vitamina D.
Esto no es sin razón, ya que la vitamina D es muy importante para estimular la absorción de nutrientes
El calcio es uno de estos nutrientes esenciales para la salud de los folículos capilares. Adquirir esta vitamina en cantidad suficiente es extremadamente beneficioso para el crecimiento del cabello.
Además de obtenerlo de manera natural tomando un baño de sol ligero por la mañana, también lo puedes encontrar en los siguientes alimentos:
- Leche
- enriquecida Cereales
- aceite de hígado de bacalao
- Embutidos
- Hongos
- queso
Otros consejos para el cuidado de su cabello
, además de cuidar de su dieta, usted debe siga los siguientes consejos en sus tratamientos de belleza diarios:
- Evite usar la secadora de pelo , el rizador o la plancha para el pelo ya que el calor seca el cabello y daña el cuero cabelludo.
- No abuse de productos químicos como colorantes, suavizantes artificiales y permanentes.
- Cuide su cabello cuando esté expuesto al sol, especialmente en la playa o en el verano. Intente aplicar un aceite esencial para mantenerlos húmedos y protegidos
- No cepille demasiado su cabello para evitar dañarlos
- Asegúrese de beber suficiente agua. De esta forma, tu cabello conservará su humedad natural.
- Limpia tu cabello y cuero cabelludo muy bien. Sin embargo, recomendamos que no se lave el cabello todos los días para evitar la pérdida continua de aceites naturales que los protegen y los hacen sedosos.
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