¿Por qué comer avena todas las mañanas?
Rico, saludable, nutritivo y multiusos. La avena es uno de los alimentos que no puede Echa de menos el desayuno, con jugo de naranja, yogur o leche.
¿Quieres saber por qué? En este artículo, te explicaremos todo.
Los beneficios de la avena para el desayuno
Nos aporta muchas vitaminas, nos da la fuerza que necesitamos para enfrentar el día y
Si todo esto no parece suficiente, eche un vistazo a las virtudes de la avena en el desayuno: 9 beneficios de comer avena y por qué debe incluirlo en el desayuno
1. Reduce el colesterol
En vista de la cantidad de grasa que consumimos cada día, no es difícil entender por qué tantas personas padecen este problema (que surge sin síntomas).
Niveles de colesterol se puede reducir con avena, gracias a su contribución de beta-glucano, un tipo de fibra
2. Mejora la salud del corazón
La fibra soluble que se encuentra en la avena reduce el riesgo de desarrollar problemas cardíacos La ingesta diaria de este nutriente debe ser de 6 a 8 gramos.
Media taza de este cereal trae 2 gramos de fibra. Por lo tanto, en el desayuno, le dará a su cuerpo un tercio o un cuarto de la dosis que necesita.
3. Sacia
El "mordisqueo" típico a media mañana ocurre cuando no tenemos un desayuno completo y adecuado
La buena noticia es que no nos necesitan " Goinfrer "comida muy temprana pero solo consume unas cucharadas de avena.
Este cereal muy rico tiene la capacidad de saciar el apetito y evitar las ingestiones excesivas debido a la ansiedad.
4. Es antioxidante
Los radicales libres que se acumulan en el cuerpo causan muchas enfermedades como, por ejemplo, el cáncer.
Gracias a las propiedades de varios componentes de la avena, se pueden neutralizar y restaurar a la salud
Actúan reduciendo la inflamación, aumentando la producción de óxido nítrico y controlando la división celular (especialmente en el colon)
5. Le aporta mucha energía
Si por la mañana tiene muchos problemas para comenzar y cumplir con sus obligaciones, debe comer algo de avena.
Ya que contiene carbohidratos simples que se convierten en glucosa y más tarde en energía, es un alimento esencial para el desayuno
Te sentirás más atento y tendrás más fuerza para enfrentar todas tus actividades.
6. Reduce la presión arterial
Además de sus beneficios para el corazón y la sangre, debe saber que la avena también es excelente para la salud de las arterias.
Las famosas fibras que aporta este cereal son perfecto para personas con presión arterial alta cuando lo comen por la mañana
7. Controla la diabetes
La avena regula los niveles de azúcar en la sangre y al mismo tiempo permite que otros alimentos se digieran más lentamente.
Se recomienda para pacientes con diabetes porque reduce la resistencia a la insulina
8. Mejora el sistema respiratorio
Aquí hay una buena excusa para disfrutar la avena también en invierno (mucha gente come caliente en el desayuno).
- Este cereal se usa para aliviar y mejorar los casos de faringitis, bronquitis, resfríos y laringitis.
- También se recomienda para los fumadores (o aquellos que han dejado de fumar) porque limpia los pulmones.
9. Aumenta el sistema inmunitario
Si las defensas inmunes son frágiles, cualquier microorganismo, bacteria o virus puede estallar en el cuerpo y desarrollar una enfermedad.
La avena tiene la capacidad d 'aumenta la respuesta inmune y lucha contra las infecciones.
Es por eso que si te sientes mal, no dudes en comer una taza de este cereal. Te sanarás rápida y efectivamente.
10. Evita el estreñimiento
Este alimento rico en fibra tiene, por supuesto, virtudes relacionadas con la salud intestinal.
- Si tiene problemas para ir a la silla de montar, le recomendamos que coma 3 cucharadas de avena con un zumo de naranja todas las mañanas
Podrá evacuar rápidamente y se sentirá menos pesado, inflamado y avergonzado. - Además, es un alimento perfecto para limpiar el colon y eliminar todos los residuos que se acumulan en ella
11. Previene el cáncer en mujeres
Durante la menopausia, la salud de la mujer puede verse gravemente afectada
Los granos integrales, como la avena, tienen muchos beneficios que aportar durante este período de la vida, por ejemplo , la capacidad de evitar el desarrollo de cáncer de mama.
También ayuda a evitar aumentar de peso y no sufrir fatiga crónica durante este episodio a veces complicado.
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12. Es diurético
Con la ingesta regular de avena, puede eliminar el exceso de ácido úrico a través de la orina.
La persona responsable de esta propiedad es el silicio, un mineral extremadamente saludable.
cereal es adecuado para personas con retención de líquidos, edema y enfermedades reumáticas
13. Es adecuado para celíacos
No se debe olvidar una de las características de la avena: es un cereal que casi no contiene gluten y, por lo tanto, se recomienda para celíacos.
A diferencia del trigo, la cebada o el centeno, la avena es bien tolerada por las personas que padecen esta afección y no afectan el revestimiento del intestino delgado.
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