6 Reglas básicas para mantener un

6 Reglas básicas para mantener un

El cofre es una de las áreas que a las mujeres les gusta mantenerse firmes y no descuidar.

estas reglas básicas, puede mantener la firmeza de su cofre sin demasiado esfuerzo

Necesita consistencia y para tener en cuenta estos aspectos básicos pero cruciales para lograrlo.

1. que se ducha con agua fría

ducharse con agua fría puede ser una de las soluciones que necesita, ya que esto ayudará a mantener la piel tonificada.

Pero si se trata de una un hábito demasiado difícil para ti durante los meses de invierno, puedes elegir esta solución:

  • Usa cubos de hielo o una compresa fría para enfriar el área del busto.
  • Con este simple truco, obtendrás el mismo efecto que el agua fría sobre tu piel

2. La postura es fundamental

Tu postura es un pilar básico para tener un cofre firme. ¡Nunca lo olvide!

Sepa que si hace una vuelta redonda, reduce visualmente el tamaño de su cofre, relaja los músculos del área y se acostumbra a los malos hábitos.

3 . Use un sujetador del tamaño adecuado

Las mujeres que usan un sujetador que no es de su tamaño son numerosas. Es esencial que encuentres el modelo que se ajuste perfectamente a tu cofre, que lo soporte sin aplastarlo.

  • Ten en cuenta que, incluso si un sujetador levanta tu busto y hace que tu escote sea más sensual, si te exprime demasiado, será perjudicial para tus senos.
  • Además de ser incómodo, detendrá tu circulación sanguínea, por lo que no te enamorarás de un Wonderbra que no te conviene no!

4. Preste atención a su postura cuando hace ejercicio

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Tener una buena postura cuando juega deportes es muy importante.

Practicar cualquier tipo de ejercicio tipo de deporte es bueno para su figura y su bienestar general, pero puede no ser tan bueno para su pecho si no lo hace bien.

  • Sepa que los movimientos bruscos dañan el tejido Sensible
  • Entonces, ante todo, elija una disciplina deportiva adecuada y, por supuesto, nunca corra ni salte sin un sujetador adecuado
  • No olvide mantener una postura adecuada.

5. Atención al sol

Incluso si no se establece un vínculo directo entre una buena firmeza del busto y el abuso del sol, no obstante existe.

Abuso del sol, especialmente si no se usa protección adaptada puede causar piel seca y pérdida de elasticidad.

El más recomendable es tomar el sol con un buen protector solar y evitar hacer topless en la playa si se quiere mantener la forma de la mama.

6. Hacer ciertos ejercicios

Hay algunos ejercicios que ayudarán a conservar y recuperar la firmeza de sus senos. Tome nota y marque la diferencia

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Chakrasana

También conocida como la postura de la rueda. Es una posición de yoga que permite estirar el tórax, la columna vertebral y el cuello.

Nos ayuda a reducir la fatiga y alivia los dolores de cabeza.

Cómo hacerlo ?

  • Acuéstese sobre su espalda y se extendió a sus pies al ancho de los hombros.
  • Inhale y estire hacia atrás tanto como le sea posible mientras abriendo los brazos, cuello, pecho, vientre, caderas y piernas.
  • Coloque sus manos detrás de la cabeza con los dedos que miran hacia las nalgas. Mientras exhalas, levanta el tórax y la pelvis tanto como puedas
  • Intenta enderezar los brazos y mantén la postura durante 30 segundos

Ustrasana

La postura del camello también te ayudará a eliminar la columna vertebral y será de gran ayuda para aumentar el volumen de sus pulmones y fortalecer su pecho

¿Cómo?

  • Póngase de rodillas con los pies juntos.
  • Cambrez atrás y pon tus manos en tus talones. Haga esto lentamente para evitar el estiramiento.
  • Incline la columna vertebral y estire las costillas. Sepa que la cabeza debe mirar hacia abajo.
  • Para que el ejercicio sea realmente efectivo, debe permanecer así durante 30 segundos.


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