6 Consecuencias que pueda sufrir por el consumo de harinas refinadas
harinas refinadas son parte de la dieta diaria de millones de personas en todo el mundo, y aunque se emitieron advertencias, muchas personas todavía no saben cómo pueden dañar la salud.
Estas harinas se someten a una serie de procesos industriales, que, desgraciadamente, a reducir susnutricionales y propiedades.
Aunque pequeñas cantidades que no causan efectos significativos, consumo excesivo y frecuente puede producir algunas reacciones no deseadas en el cuerpo.
el más preocupante es que estas harinas se encuentran en muchos productos comerciales de alimentos, y por c ELA, es difícil de frenar el consumo.
Así, es importante ser consciente de las consecuencias del consumo excesivo de harinas refinadas a, al menos, garantizar reducido a lo sumo, la presencia de estas harinas en su dieta
¡Tenga mucho cuidado!
1. Ellos aumentan el riesgo de diabetes
Las personas que comen estos alimentos cada día eran más propensos a tener diabetes que los que optan por consumir harina integral.
- Las harinas refinadas son ricos en hidratos carbono individual, que producen picos altos de azúcar si no se utiliza como fuente de energía para el cuerpo.
- que es el caso de la amilopectina, un carbohidrato que se convierte fácilmente en azúcar y afecta el nivel de glucosa en la sangre
2. Promueven sobrepeso
Los alimentos hechos con harinas refinadas son uno de los responsables de aumento de peso y dificultades encontradas por el metabolismo.
- El consumo de estos alimentos es uno de los mayores obstáculos para pérdida de peso saludable.
- hidratos de carbono retardan la tasa de metabolismo , y aumentar la acumulación de grasa mediante el aumento de glucosa en sangre, especialmente en el área abdominal.
- no siendo saciando, estas harinas favorecen el deseo de comer.
3. Complican la digestión
Debido a los procesos a los que están sujetos, una de las características de la harina sin refinar es que pierden más del 80% de fibra dietética.
Como resultado de ello, cuando se consume causan enfermedades en el sistema digestivo y en el colon.
- La pequeña cantidad de fibra hace que sea difícil de digerir la comida, y la persona a continuación sufre de inflamación y estreñimiento.
- Estas harinas son también la causa de cambios en la flora bacteriana intestino : aumento de gasa, indigestión y dolor
4. Ellos aumentan el riesgo de enfermedades inflamatorias
Las personas expuestas a factores de riesgo de enfermedades inflamatorias como la artritis excluir harinas refinadas imperativa de su dieta.
- Aunque pequeñas cantidades de comer estas harinas no causan reacciones especiales para consumir la forma habitual puede resultar en respuestas inflamatorias por el sistema inmune.
- son la fuente de desequilibrio de la glucosa en la sangre, que interfiere con las funciones que transforman fuentes de energía en proteínas para el cuerpo.
- de la acumulación de glucosa genera una reacción llamada glicación , la reacción que da lugar a un proceso inflamatorio en el tejido sano.
5. Pueden causar intolerancias
Las intolerancias alimentarias producen reacciones inflamatorias en el cuerpo y una variedad de síntomas gastrointestinales que afectan la calidad de vida.
- Las harinas refinadas tienen un alto nivel de gluten , un tipo de proteína que es difícil de digerir y puede causar intolerancia.
6. Ellos aumentan el riesgo de depresión
A pesar de que el consumo de alimentos refinados produce una ligera sensación de placer momentáneo, la acumulación de hyrates de carbono se relaciona con la depresión y la moral declina.
- Estas sustancias, que aumentan la glucosa en la sangre, alterar la química del cerebro y producir una sensación física de la fatiga y mental .
- tienen un vínculo con los trastornos del sueño y la disminución de la productividad en las tareas cotidianas.
- Lejos de proporcionar energía para el cuerpo, generan una sensación de fatiga y somnolencia .
- Esto explica por qué después de que el consumo de harinas refinadas algunos sienten desmoralizados y siente la necesidad de tomar una siesta.
¿Suele comer harinas refinadas? Si este es el caso, trate de limitar su consumo lo más rápido posible.
Aunque es difícil eliminarlos completamente de la dieta, Hay muchas alternativas saludables para sustitúyalos en muchas recetas
Si siente que no le hacen daño, una vez que haya reducido su consumo de harinas refinadas, verá beneficios en su cuerpo.
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