6 Alimentos que los asmáticos deben evitar
Las personas con asma a menudo buscan recetas caseras o alimentos para reducir los episodios, pero pocos saben qué productos están disponibles. deben evitar.
Hay alimentos que pueden aumentar los síntomas de los asmáticos. Para obtener más información, lea el siguiente artículo con atención.
La dieta evita el asma
Esta afirmación podría resuenan un poco "pretencioso", ya que las comidas no son la única receta para los asmáticos. Sin embargo, la dieta tiene un gran impacto en la vida cotidiana de cualquiera que padezca dicha enfermedad.
Limite el consumo de ciertos alimentos y siga una dieta saludable puede ayudar a tratar el asma . ¡Un complemento excelente para tratamientos convencionales!
Si tiene asma, evite o reduzca el consumo de:
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Grasas saturadas
Se encuentran en muchos alimentos que componen nuestras cenas o almuerzos como, por ejemplo, pasteles, carne roja y alimentos fritos.
Grasas saturadas También están presentes en los platos cocinados y, según la Clínica Mayo, aumentan los síntomas del asma . Esto se debe a la respuesta del sistema inmune que "recibe" estas sustancias.
Por lo tanto, se recomienda consumir ácidos grasos Omega 3 (presentes en pescados azules, semillas de lino y nueces, por ejemplo), y fuentes de proteínas magras (leche descremada, pechugas de pollo y verduras).
Al comprar, asegúrese de que los alimentos no contengan grasas saturadas. Además, opte por cocinar, como vapor, horno o parrilla.
Productos lácteos enteros
Debido a que contienen mucha grasa, empeoran los síntomas. Tampoco es necesario que te conviertas en vegetariano.
Simplemente toma productos lácteos de forma inteligente: elige los productos desnatados y trata de sustituirlos de vez en cuando (has ¿Probaste, por ejemplo, leche de almendras o queso de patata?)
Estamos acostumbrados a comer muchos productos lácteos sin prestar atención, ya que están presentes en muchas recetas y son alimentos diarios: sopas cremosas, pasta rellena, helado, café con leche, batidos, mantequilla, etc.
Además, la consistencia y la textura de los productos lácteos exacerban la producción de limo y, por lo tanto, aumentar la congestión. Esto hace que sea más difícil para nuestra respiración liberarse de un episodio de asma.
Carnes rojas
Nuevamente tenemos que hablar sobre las grasas saturadas porque la carne contiene una gran cantidad. Aunque hay excepciones, como la carne magra, que es más delgada, sin embargo, la carne de vaca o cerdo empeora las condiciones de asma.
Según una investigación de Nutrición , aquellos que consumen mucha carne roja tienen más probabilidades de desarrollar asma.
Come al menos una vez a la semana y elige alternativas más saludables, como pollo, pavo o pescado.
Frutas cítricas y tomates
¿Cómo pueden perjudicarnos los así llamados vegetales saludables? Tanto los cítricos como los tomates tienen muchos nutrientes y fibra, pero también componentes que podrían empeorar los síntomas en personas con asma .
No es necesario dejar de usarlos. de la noche a la mañana, pero al menos trate de reducir su control.
Alimentos salados
El exceso de sodio en el cuerpo causa problemas renales, obesidad y edema en las piernas.
Pueden tener un impacto negativo en los pacientes con asma porque aumenta las respuestas del sistema inmune y desencadena síntomas
Usa muy poca sal en tus platos, evita los alimentos preparados, como sopas al vacío o puré instantáneo, y patatas fritas o snacks.
no ponga el salero sobre la mesa y lea cuidadosamente el contenido de los productos que compra en el mercado, ya que "se esconden de sodio" (productos, incluso azucaradas contienen.)
el grasas trans
También conocidas como grasas sólidas, se elaboran a través de un proceso en el que se incorpora hidrógeno al aceite vegetal.
No son saludables, aumentan los riesgos de sufrir de una enfermedad cardíaca o diabetes y agg ravent también síntomas de asma.
Evitar todos los productos que contienen grasas trans (entre ellos, la margarina, los alimentos fritos restaurantes y aceites parcialmente hidrogenados).
Estas grasas son también encontrado en el galletas y pasteles, pasteles y pasta listos.
Por el contrario, elija alimentos que tengan "grasas buenas" como aceite de oliva, colza y colza (orgánico), . linaza y nueces como almendras y nueces
de esta manera, se reducirá el asma, y al mismo tiempo evitará que muchas otras enfermedades
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Magnesio para el asma
En la dieta de una persona con asma no se pueden perder los alimentos ricos en magnesio. Este mineral es necesario para relajar los músculos y el sistema respiratorio .
Además, es antiinflamatorio y broncodilatador. La dosis diaria recomendada es de 500 mg.
ingerir magnesio necesitamos tener una dieta rica en frutas y verduras, así como verduras y frutas secas.
Si usted tiene asma no dude añadir a sus platos todos estos alimentos:
- de sésamo y semillas de calabaza
- soja (en todas sus formas)
- legumbres (lentejas, garbanzos, guisantes)
- germen de trigo
- El aceite de onagra
- verduras frescas (acelgas, espinacas, judías verdes, brócoli, perejil, zanahoria, cebolla)
- frutas (plátano, dátiles, fruta de la pasión)
- frutos secos (pistachos, nueces, pasas de uva)
- Avena
- Algas Wakame
- Ajo
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