5 Razones para comer papaya si tienes diabetes
Existen muchos mitos sobre la papaya y su consumo, o no, si usted es diabético.
Muchas personas han optado por eliminarlo directamente de su dieta porque creen que comer esta fruta afecta sus niveles de glucosa en Sangre .
Le ayudaremos en este artículo a comprender por qué debería comer papaya si es diabético y romper este falso mito.
Comprenda mejor la diabetes
La diabetes es una enfermedad Crónico que ocurre cuando el páncreas deja de producir insulina, completamente o en las proporciones necesarias para metabolizar los azúcares consumidos.
La insulina permite la conversión de glucosa de alimentos ingeridos en energía para realizar actividades diarias
Si la glucosa no es absorbida por las células para uso energético, se acumula en la sangre y produce hiperglucemia.
La hiperglucemia son niveles glucosa alta en la sangre. Si esta situación es demasiado frecuente en el tiempo, puede causar daños en órganos y tejidos.
Existen varios tipos de diabetes y, aunque todos requieren atención médica, si es diabético, coma papayas. puede ayudar a estabilizar el azúcar en la sangre de forma natural
Mira este artículo: 6 características de la diabetes para saber
Los beneficios de comer papaya
Hay muchas ideas recibido sobre las repercusiones de comer papaya si uno sufre de diabetes.
Es común escuchar que uno debe evitar todo tipo de frutas, ya que contienen azúcar y que es contraproducente para uno mismo que padecen esta enfermedad
Sin embargo, se pueden comer algunas frutas y ayudar a neutralizar los efectos de la diabetes. Uno de ellos es solo la papaya porque es:
- Rico en vitamina A, C, E y otros complejos B .
- Contiene papaína, una enzima que promueve todo proceso digestivo
- Posee muchos minerales como magnesio, calcio y fósforo
- Rico en fibra soluble
- Una fuente importante de antioxidantes
Gracias a todos sus componentes, la papaya es altamente recomendado no solo para personas con diabetes sino también para aquellos que tienen problemas de estreñimiento y digestión en general
1. Comer papaya si tiene diabetes mejora el sistema inmunológico
Dada la gran cantidad de vitamina C que produce, la papaya casi duplica la cantidad diaria recomendada.
Esto es extremadamente beneficioso porque La vitamina C es uno de los antioxidantes más poderosos de la naturaleza.
Las personas que comen papayas disfrutan de grandes beneficios, tales como:
- Fortalecer el sistema inmunitario, lo que previene ciertas enfermedades tales como
- Previene el envejecimiento prematuro y el daño celular causado por los radicales libres
- Disminuye la degeneración visual
- Mejora la salud de tu corazón
2. La papaya no afecta los niveles de azúcar en la sangre
Aunque esta fruta se considera dulce y su contenido de azúcar no es tan bajo como el de las manzanas, comer papaya es una buena idea si estás mirando siempre el tamaño de la porción
Se recomienda que las porciones sean:
- Pequeñas (no más de 1 taza)
- Consumidas por la mañana para tener el tiempo de quemar la energía
- Acompañadas por ciertas proteínas como yogurt o queso para reducir la posibilidad de causar hipoglucemia
3. La papaya rápidamente va a satisfacer su apetito
Esta fruta rica en fibra soluble ayuda a llenarnos de porciones razonables. Esto está perfectamente indicado para los diabéticos que sufren de ataques de hambre constante.
La inclusión de la papaya después del almuerzo o El desayuno se sentirá satisfecho por más tiempo .
Este le ayudará a evitar la tentación de buscar los alimentos que carecen de nutrientes o aumentar las tasas de azúcar rápidamente.
puede ser que no te atraen es comer la papaya si tiene diabetes, pero llegar a cansarse de que el sabor.
en este caso se puede añadir unas gotas de zumo de limón, utilizarlo en postres o acompañando una especia favorita.
4. Promueve la salud cardiovascular
Si usted tiene diabetes, comer papaya no ayuda sólo para evitar aperitivos sino que también facilita la mala reducción del colesterol (LDL) en la sangre.
- es posible a través sus altos niveles de vitamina C, flavonoides y fibra.
- estos nutrientes ayudan a prevenir la acumulación de grasa en las arterias y mejora notablemente la circulación.
- los niveles de triglicéridos también reducir y prevenir las enfermedades cardiovasculares.
Lea también: Los 7 cambios simples que deben adoptar hoy en día para una mejor salud cardiovascular
5. Ayuda a bajar de peso
Otra razón por comer papaya es que es una fruta que estimula la pérdida de peso. Este es un criterio esencial para muchos pacientes con diabetes, pero no siempre es fácil de lograr.
Dado que es un nivel de fruta baja en calorías y tiene una gran cantidad de fibra soluble, promueve la purificación de de colon .
Además, se mejora la digestión de los alimentos ricos en grasas que puede reducir y prevenir la inflamación y la retención de líquidos.
Definitivamente el papaya es una fruta que debemos incorporar a nuestro consumo diario por sus grandes beneficios. No sólo es adecuado para personas con diabetes, pero también es ideal para todo el mundo.
No es necesario dejar de comer fruta. Sin embargo, para los diabéticos clave es comer porciones correctas para todos sus beneficios sin ningún riesgo .
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