5 Razones para hacer bombas de todos los días
Si su cuerpo no está acostumbrado a hacer bombas, no se apresure. Comience lentamente, luego aumente gradualmente sus esfuerzos y repita este ejercicio cada vez con más frecuencia.
El ejercicio es una de las mejores maneras de quemar una cantidad significativa de calorías, perder peso y tonificar músculos, para obtener una figura perfecta.
Sin embargo, los ejercicios son todos diferentes, y no todos funcionan en todas las partes del cuerpo.
En una buena rutina diaria, es necesario incluya una combinación adecuada de ejercicio cardiovascular y ejercicios de fuerza para trabajar en diferentes áreas del cuerpo.
Afortunadamente, las bombas, que presentaremos, son ejercicios todo en uno que lo harán traer diversos beneficios a su cuerpo, sin tener que someterse a una estricta rutina diaria .
Si bien es bueno para combinarlos con otros ejercicios, las únicas bombas realizadas pueden tener un efecto positivo sobre la todo tu silho
Fortalece la parte superior de tu cuerpo
Aumentando gradualmente la cantidad de bombas que haces todos los días, desarrollarás significativamente la fuerza de la parte superior de tu cuerpo, sin tener que levantar libras de pesas
Este ejercicio hace posible trabajar el pecho y los hombros, y así desarrolla la parte superior del cuerpo para hacerlo fuerte y firme.
Trabajan los abdominales
Aunque las bombas son ejercicios que funcionan más específicamente en la parte superior del cuerpo, también pueden fortalecer otros músculos, si se hacen correctamente
Al mantener el vientre erguido durante este ejercicio, estabilizarás tu columna vertebral mientras fortaleces y tonificas tu vientre, sin tener que hacer grandes cantidades de ejercicios abdominales.
Aumentan rápidamente la energía en todo el cuerpo
¡Aunque el ejercicio físico puede parecer la peor forma de remediar la debilidad general del cuerpo, algunas bombas al día demostrarán lo contrario!
El movimiento que requieren mejora circulación, para acumular calor en el cuerpo y hacer que el cerebro trabaje más eficientemente.
Su principal ventaja es que pueden realizarse en todas partes, para darnos este impulso de energía. e a veces necesitamos sin pasar por productos energizantes
Desarrollan masa ósea
A medida que el cuerpo envejece, su masa ósea disminuye y los huesos se vuelven más frágiles, lo que aumenta la riesgo de fractura.
el ejercicio con peso son esenciales para los huesos fuertes, pero gracias a las bombas, se puede obtener un beneficio similar.
mediante la realización de este ejercicio tan completo, que va a trabajar diferentes grupos musculares de su cuerpo, como muñecas y codos, lo que permite para huesos fuertes, reduciendo el riesgo de lesiones.
que aumenta la tasa metabólica
flexionando, el cuerpo va a funcionar a varios grupos simultáneamente músculos , y tendrá que trabajar más para bombear sangre. Como resultado, la respiración se acelerará.
Esto provoca un aumento en la tasa metabólica, que es una de las claves para perder peso fácilmente, y para mejorar la salud.
En un movimiento, lo hará de un tiro: se trabajará su cardio y fuerza
Como el brazo de flexión
Si usted quiere perder peso, y te motiva a hacer flexiones, que sin duda quiere.? coloca una rutina diaria.
Si desea desarrollar masa muscular, quemar grasa y mejorar su estado físico general, no se pierda estos consejos que le permitirán realizar este ejercicio correctamente.
- Acuéstese boca abajo, boca abajo suelo. Únete a tus pies y lleva todo tu peso a tu cofre.
- Presiona las palmas de las manos contra el suelo. La distancia entre sus manos debe ser más o menos igual a la distancia entre sus hombros.
- Levántese en la punta de los pies. Sus dedos de los pies deben estar doblados para mantener el equilibrio.
- Levante su cuerpo usando la fuerza de sus brazos para sentir todo su peso en sus manos y las puntas de sus pies. Se debe formar una línea recta desde la cabeza hasta los talones
- Finalmente, flexione los brazos repetidamente haciendo los mismos pasos cada vez.
Para empezar, puede hacer tantas bombas como usted quiere, pero no demasiado, especialmente si su cuerpo no está acostumbrado.
Tan pronto como sienta que necesita descansar, hágalo sin vacilación. Haga varias series seguidas, aumentando gradualmente el número de tus repeticiones.
Agregue dos bombas más cada día, incluso si tiene que descansar en determinados momentos para lograr su objetivo.
De esta forma, llegará a un excelente estado de forma que le permitirá realizar varias sesiones. por día
Lo ideal es hacer un total de 12 inflexiones en tres días, que siempre puede seguir aumentando.
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