Cómo quitar los tobillos

Cómo quitar los tobillos

Esta es una parte del cuerpo extremadamente delicada que consiste en ligamentos, huesos y músculos. Si es verdad que también lo es una de las partes más fuertes que soporta casi todo el peso del cuerpo, no es menos cierto que los tobillos están fuertemente expuestos a todo tipo de lesiones y complicaciones, como cuando se hinchan. Esto se debe a la retención de agua, a caminar sobre pisos desiguales o al uso de calzado inadecuado, y también puede ocurrir como resultado de esguinces o calambres.

Dolor de tobillo

Los tobillos no siempre son dolorosos cuando se hinchan, pero este fenómeno es muy embarazoso. Si tiene dolor dentro o fuera de uno o ambos tobillos, puede ser un signo de una lesión. Si el dolor persiste, consulte a un especialista. Si además observa que hay una inflamación, puede ser un golpe o una pequeña tensión que puede tratar en casa, ¡y verá que obtendrá buenos resultados!

Una buena manera de calmar el dolor y disminuir la hinchazón de los tobillos es poner hielo sobre él. Puede usar una bolsa de plástico que llene con hielo y que cubra con un paño o estos lingotes de plástico llenos con un líquido que se va a congelar (también se usan para conservar drogas). o vacunas). Si no quiere usar hielo, sumerja sus pies en un recipiente lleno de agua fría durante 15 a 20 minutos. Hazlo cada dos o tres horas durante al menos tres días seguidos

Ten en cuenta que el helado es bueno porque reduce la hinchazón. Uno de los tratamientos domésticos que se puede usar cuando le han golpeado el tobillo sumergiéndolo en agua caliente justo después de aplicar frío para que la diferencia de temperatura mejore la circulación (un tratamiento muy apropiado para los moretones).

Cómo hacerlo desaparece el edema en el tobillo

Edema es el nombre científico de hinchazón; puede deberse a estar de pie o sentado demasiado tiempo, al embarazo, al sobrepeso o al sedentarismo. Por lo general, es causada por la retención de agua en las extremidades inferiores. Afortunadamente, se puede tratar de muchas maneras diferentes, como practicar un deporte y tener cuidado de levantar las piernas durante unos minutos. de vez en cuando. Sin embargo, si se trata de una inflamación crónica, por lo tanto más antigua, es necesario consultar a un especialista o recurrir a tratamientos más efectivos.

Lo primero que debe hacer es identificar la causa o las causas del problema antes de comenzar a tratar los síntomas La causa puede ser desnutrición, obesidad, artritis o enfermedad cardíaca o renal. Si padece alguna de estas enfermedades, deberá tomar terapia para tratarlas mientras realiza cambios en su estilo de vida.

Si toma medicamentos, vea si no están contraindicados. en casos de edema del tobillo. Algunos de los medicamentos que pueden causar o agravar este problema incluyen hormonas (como píldoras anticonceptivas), antidepresivos y tratamientos para la presión arterial alta. Evite tomar estos medicamentos si puede, o trate de encontrar una solución menos invasiva

Su dieta debe ser baja en sal porque el sodio retiene agua, no solo en los tobillos, sino también en todo el cuerpo El ejercicio físico es muy importante en una vida saludable, ya sea que esté embarazada, ya sea que esté ocupada con su trabajo todo el día o con la edad que tenga. Todos deben realizar ejercicios de acuerdo con sus habilidades físicas. Es recomendable caminar al menos tres veces por semana.

Para evitar que los tobillos se hinchen, debe abstenerse de permanecer en la misma posición durante varias horas seguidas (de pie o sentado). Si no puede hacer lo contrario en su lugar de trabajo, trate de cambiar de posición con la mayor frecuencia posible e incluso intente obtener un poco de aire en la ventana, ¡le hará un gran bien!

Otro consejo importante: no use medias, zapatos o pantalones demasiado apretados en los tobillos; los pantalones tampoco deben estar demasiado apretados en los muslos, ya que esto puede afectar las pantorrillas

Remedios caseros para tratar los tobillos hinchados

  • Levante los tobillos colocando las piernas rectas sobre el borde de una silla o sofá Aplique una bolsa de hielo con un paño sobre los tobillos. También puede acostarse en su cama y levantar las piernas rectas al presionar los talones en la pared; sentirás que la sangre fluye hacia atrás y tus tobillos están menos hinchados. Es difícil permanecer más de cinco minutos en esta posición, pero con un poco de práctica te resistirás más y más.
  • Aplica una compresa fría (incluso puedes usar un paquete de verduras congeladas) envuelta en un paño para que no entre en contacto directo con la piel porque el frío podría quemarlo. Vuelva a congelar la compresa en el congelador cuando esté caliente y vuelva a aplicarla más tarde.
  • Si se produce un esguince, tendinitis , se produce un esguince o un esguince, alternar las compresas frías y compresas de vinagre caliente. Caliente el vinagre y el agua en una sartén a partes iguales durante cinco minutos. Moje una toalla con este líquido y envuelva el tobillo durante unos minutos; luego haz lo mismo con agua fría de vinagre. Repita este proceso tres veces
  • Para mejorar la condición de los tobillos hinchados, aplique unas rodajas de pepino y cúbralas con un paño o vendaje. ¡El edema disminuirá y usted se sentirá mejor más rápido!
  • Aquí hay un ejercicio que efectivamente alivia los tobillos hinchados: Siéntese en el suelo y estire las piernas. Gire las clavijas en sentido horario, luego en la otra dirección, quince veces en cada lado. Este ejercicio también mejora la circulación sanguínea

Fotografías cortesía de Sandy Austin, Valerie, jo Marshall, Cakersandco y Gainesvegas.


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