5 Posiciones tibetanas para rejuvenecer

5 Posiciones tibetanas para rejuvenecer

Todos quieren luchar contra el paso del tiempo . Lo que mucha gente no sabe es que hay posiciones definidas que te permitirán.

Toma nota de estas posiciones tibetanas que te ayudarán a rejuvenecer.

Esta es una serie de posiciones y ejercicios que estiran los músculos.

Al principio están en series de una o dos repeticiones por día. Que se incrementará cada año

Añadir este programa a su programa de deportes y se sentirá más joven

El secreto de estos ejercicios es: .. Se carga para permitir y alentar a todas las glándulas del sistema

Como saben, es responsable del funcionamiento general del cuerpo, el proceso de envejecimiento, además de actuar sobre el peso.

Permanente

El primer ejercicio está de pie.

  • para hacer esto, usted tiene que ser recto, con los brazos extendidos y paralelos al suelo y las palmas hacia el suelo.
  • los brazos deben seguir la línea de los hombros.
  • girar en la dirección en sentido horario Antes de comenzar a girar, centre su atención en un punto fijo.
  • Cuando comience a disparar, mantenga la vista en este punto el mayor tiempo posible.

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Lying-e

para hacer este ejercicio, la persona se acuesta en el suelo, en la parte posterior.

  • extender completamente los brazos y girar las palmas contra el suelo apretando buenas dedos.
  • a continuación, levante la cabeza desde el suelo hasta el pecho con la barbilla hacia el pecho.
  • para que sea más eficaz, se le estirar las piernas en su cuerpo a su cabeza, sin doblar las rodillas
  • Luego, deberá bajar las piernas y la cabeza poco a poco, manteniendo las rodillas rectas. Asegúrese de que sus músculos se relajen y así empezar de nuevo.
  • No se olvide de respirar cuando levanta la cabeza y las piernas y exhale a medida que baja.

Rodillas

  • Este ejercicio es estar rodillas en el piso con el cuerpo recto. Las manos deben colocarse en la parte posterior.
  • Incline la cabeza y el cuello hacia adelante, colocando la barbilla contra el pecho.
  • Luego, incline la cabeza y el cuello hacia atrás, arqueando su espina
  • Doble los dedos del pie al arquear
  • Descanse los brazos y las manos contra las piernas y haga que el cuerpo regrese a la posición vertical para comenzar nuevamente el ejercicio.
  • N Recuerde respirar cuando arquee la columna vertebral y exhale cuando regrese a la posición correcta

Sentado

Para hacer este ejercicio, debe sentarse en el piso con la piernas estiradas y pies separados

  • Con el cuerpo recto, coloque las palmas de las manos en el suelo cerca de los muslos
  • Luego ponga la barbilla hacia adentro, contra el pecho, deje caer la cabeza avanza al máximo.
  • Luego, levanta tu cuerpo, de modo que tus rodillas se doblen mientras tus brazos descansan. t
  • Estire todos los músculos del cuerpo y regrese a la posición inicial.
  • Recuerde respirar cuando se levante, contenga la respiración cuando estira los músculos y exhale cuando baje.

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En el estómago

  • Para realizar este ejercicio, debe ponerse boca abajo.
  • El punto de apoyo son las palmas de las manos, que pones en el suelo, y los dedos de los pies, que deben estar doblados.
  • Las manos y los pies deben estar derechos.
  • Debes poner los brazos. en una posición perpendicular al suelo, y la columna vertebral arqueada, de modo que el cuerpo esté en una posición relajada.
  • Tire de la cabeza hacia atrás todo lo que pueda
  • Doble sus caderas para que su cuerpo forme una V invertida.
  • Al mismo tiempo, jala la barbilla lo más lejos posible y apunta al cofre.
  • Respira profundamente mientras levantas el cuerpo y exhala completamente mientras desciendes y vuelves a la posición inicial.


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