Cardio Dance para mejorar la forma física
Cardio Dance es una nueva alternativa que se está poniendo de moda entre los que buscan armonizar la salud emocional y física (especialmente en su sentido estético).
Esto es una serie de ejercicios que juntos forman una coreografía. En otras palabras, la danza cardio es una rutina de baile que combina varios ejercicios para trabajar en diferentes áreas del cuerpo mientras distraer, sin estrés y recargar las baterías
Todo el mundo quiere estar más o menos en forma. De hecho, la importancia del ejercicio en la vida cotidiana se reconoce más allá de la estética . Los beneficios de la actividad física se pueden ver de muchas maneras. Por ejemplo, el aumento de las energías y el vigor, así como el desarrollo de la resistencia.
¿Pero por qué es tan difícil mantener una rutina de ejercicios regular?
La respuesta es muy simple: implica esfuerzo, que ciertamente no es fácil. Es por eso que cada día surgen nuevas alternativas y se están llevando a cabo nuevas investigaciones para alentar a las personas a hacer ejercicio y dar la oportunidad de practicar cardio danza u otras alternativas.
El propósito de esta investigación es doble: por un lado, busca optimizar las rutinas realizadas y, por otro lado, busca el placer. Cuando una persona descubre una actividad física que realmente le gusta, la el esfuerzo mental es menor Entonces hay más garantías para mantener el esfuerzo en el tiempo.
¿Por qué la danza ayuda a mantenerse en forma?
El baile de cardio es una de las alternativas más populares de la actualidad con zumba. ¿Y por qué es así? Porque cuando bailas, te sientes libre, relajado. Además, hay un aumento en el nivel de serotonina (lo que resulta en sensaciones de bienestar y optimismo). Al mismo tiempo, los niveles de cortisol se reducen al mínimo, por lo que el estrés se alivia o incluso se elimina por completo. Bailando y divirtiéndose, encontramos placer y felicidad.
La particularidad de los movimientos de baile contribuye para construir confianza en uno mismo y, por lo tanto, autoestima. Bailar a menudo ayuda a las personas a sentirse bien y atractivas. Cuando mueves tu cuerpo, ya sea al ritmo de la música o no, la experiencia es estimulante y agradable. Por otro lado, el baile permite que una persona sea liberada, se sienta más atractiva y socializada.
Vea también: ¿Cuál es el efecto de la música en nuestro estado mental?
Los beneficios de cardio dance
Cardio dance es una rutina que le permite ganar masa músculo y perder grasa. Debido a que el ejercicio cardiovascular implica realizar una actividad (de intensidad media) durante más de media hora, al menos.
La rutina de cardio dance consiste en una sesión de aproximadamente 45 minutos (diarios) durante los cuales se introducen diferentes movimientos para trabajar grupos musculares específicos Por lo tanto, la persona no está aburrida y permanece activa durante toda la sesión.
Principalmente, el sistema circulatorio se beneficiará enormemente de baile de cardio Cuando se activan los músculos, la sangre se distribuye en el cuerpo para que pueda alcanzar todos los órganos por completo con un buen riego. Por lo tanto, el corazón funcionará mejor y habrá mejor oxigenación. Desde un punto de vista estético, una buena circulación sanguínea dará a la piel una apariencia hermosa.
Como resultado, la salud general mejorará . Cada tejido, músculo, órgano estará más tonificado y podrá trabajar enérgicamente.
Recomendamos esta lectura: 5 bailes que te ayudarán a tonificar tus piernas, glúteos y muslos
¡Adiós, estrés!
Es increíble lo que sucede con el estrés cuando ejercitas todas los días. La energía invertida en la ejecución de la rutina y el placer de la música ayudan a eliminar el estrés y los bloqueos de las tensiones emocionales. Por esta razón, el baile cardiovascular es una excelente alternativa para aquellos que lidian con el estrés, la ansiedad y problemas similares.
Con la combinación de baile y deportes, esta alternativa es ideal para comenzar una rutina de ejercicios y mantenerla a tiempo para los beneficios correspondientes Debe recordarse que también es necesario recurrir a otras acciones, como una buena nutrición , aprende a mantenerte bien hidratado, cuida la calidad de vida y la calidad del sueño, etc. ¡Todo es importante!
8 razones para bailar todos los días
Las 5 frutas más saludables que puedes comer
Tener una buena dieta es muy importante para disfrutar excelente salud Las frutas son alimentos que aportan muchos beneficios a nuestro cuerpo, principalmente a través de las vitaminas. Es por eso que consumirlo es muy recomendable en cualquier momento del día. Para informarle un poco más sobre esta categoría de alimentos, presentaremos las 5 frutas más saludables que pueda comer.
Día de la Tierra: Nuestro hogar, nuestra responsabilidad y el legado para nuestros niños
El 22 de abril es el Día de la Tierra . Si bien a menudo se dice que no heredamos la Tierra de nuestros padres, pero la pedimos prestada a nuestros hijos, parece que, por el momento, no aplicamos bien la lección. Según lo explicado por la Organización Mundial de la Salud (OMS), nuestras vidas dependen de la salud del planeta y de toda la biodiversidad que existe en la Tierra, un factor que, desafortunadamente, descuidamos nuestro comportamiento, nuestros hábitos y el funcionamiento de las sociedades modernas.
