Para evitar el sobrepeso u obesidad, debemos seguir una dieta equilibrada y realizar ejercicios diarios de acuerdo con nuestras necesidades.
Estos dos factores clave afectan la actividad metabólica y hormonal , influyendo positivamente en su capacidad para eliminar el exceso de grasa.
Sin embargo, a veces aunque tenemos buenos hábitos, no vemos resultados positivos y, de hecho, notamos que hemos ganado algunos kilos de más.
Esta situación produce una sensación de frustración que, en varias ocasiones, puede hacernos abandonar la idea de llevar una vida sana
Entre otras cosas, a menudo descuidamos estos buenos hábitos matutinos que consideramos inofensivos, pero que en realidad pueden conducir a un ligero aumento de peso.
Aunque no siempre somos conscientes de esto, estos hábitos Los estudios pueden ser el gran obstáculo para alcanzar nuestro peso ideal
¡Descúbrelos a todos!
Durante mucho tiempo, se pensó que no desayunar era una forma de "limitar las calorías" para lograr una reducción significativa en el peso.
Sin embargo, este mito tiene fue contradicho hace unos años y actualmente sabemos que esta primera comida es esencial para el correcto funcionamiento de nuestro metabolismo .
Por lo tanto, las personas que se saltan el desayuno, o lo reemplazan con opciones de baja calidad nutricional, tienden a aumentar su peso corporal
Le recomendamos que lea: 5 desayunos rápidos, fáciles y saludables
Es importante aprender a respetar los horarios de alimentación de nuestro cuerpo. Aunque podemos variar de vez en cuando, idealmente, desayunamos sin mucha demora después de despertar.
El cuerpo necesita fuentes de energía para mantener el funcionamiento óptimo de sus órganos principales y, bueno, tiene algunas reservas, muchas tienden a disminuir durante los períodos de descanso.
Por otro lado, cuando el estómago se siente vacío, aumenta la segregación de los jugos ácidos y produce una respuesta inflamatoria .
Los aperitivos industriales han invadido el mercado con el pretexto de ser un refrigerio "saludable" para calmar el hambre que generalmente aparece a media mañana.
Aunque algunos productos son buenos, la mayoría contienen adiciones químicas, azúcar y otros componentes que nos hacen gordos.
Si nos tomamos unos minutos para revisar la tabla nutricional, podemos darnos cuenta de que contienen muchas calorías y grasa
Un estudio publicado en 2014 sugirió que las personas que duermen 10 horas o más por día tienen más probabilidades de sufrir un aumento en su índice de masa corporal.
Si bien no es bueno dormir menos de 7 horas, permanecer en la cama demasiado tiempo podría ser la razón por la cual el cuerpo está luchando por eliminar las grasas .
Lea también: 5 bebidas para dormir mejor y perder peso!
Aunque parece que no tiene nada que ver con eso, la hidratación matutina es una de las prácticas esenciales para ayudar a que su metabolismo funcione de la mejor manera posible.
Bebe poco agua, o incluso no beber agua, ralentiza los procesos del cuerpo responsables de eliminar las toxinas y quemar grasas .
¿Ha identificado uno o más de los hábitos mencionados en este artículo? Si este es tu caso, ahora sabes por qué estás subiendo de peso incluso si sigues otros buenos hábitos.
Intenta corregir los errores que cometes y aprovecha la mañana para darle un impulso a tus tareas
Antes de terminar, asegúrese de leer: 3 recetas ideales para preparar un desayuno perfecto
El desayuno no debe reducirse a una taza de café, sino incluir buenos nutrientes para proporcionarnos energía para que podamos enfrentar el día de una manera óptima
6 Platos que puede comer por la noche sin aumentar de peso
Muchas personas desean mantener la línea, pero no están dispuestos a renunciar a la cena. Si este es su caso tome nota de estas seis recetas que han sido acordadas por muchos científicos y dietistas. Debido a que estos platos no solo no ayudan a aumentar de peso, sino que también evitan problemas con la digestión y el sueño.
Un jugo hidratante para bajar de peso
La hidratación adecuada es una de las claves para perder peso de manera saludable Nuestro cuerpo necesita una buena cantidad de líquidos para llevar a cabo sus funciones vitales de manera óptima. Además, son necesarios para controlar la sensación de hambre y evitar el consumo excesivo de calorías durante el día.