Una dieta contra el estreñimiento
Durante el estreñimiento, nuestro cuerpo no puede digerir los alimentos de forma natural: el intestino no lo hace no puede lograr los movimientos necesarios para que los desechos se eliminen con la frecuencia necesaria para mantener una buena digestión y no sufrir este problema, que también puede ser muy grave. Además, el dolor abdominal, causado por la mala digestión de los alimentos, es insoportable, y trabajar en estas condiciones es muy deprimente.
La mejor solución contra el estreñimiento es la nutrición adecuada, porque uno una buena dieta puede evitar el exceso de gas. Como resultado, el estómago no se sentirá hinchado y los cólicos también desaparecerán. ¡Te ofrecemos una lista de alimentos para incluir en tu dieta para terminar con el estreñimiento!
Frutas rojas
Las fresas son ligeramente laxantes y muy recomendables para el estreñimiento.
En este grupo , encontramos moras, fresas y frambuesas. Estas frutas, además de ser deliciosas, son ricas en fibra y contienen muy pocas calorías. Como son ricas en fibra, estos alimentos son esenciales contra el estreñimiento. Puede disfrutarlos con sus cereales favoritos para el desayuno.
Cereales
Los granos enteros son otros alimentos que son muy efectivos contra el estreñimiento.
Como todos saben, los cereales son ricos en fibra En el mercado, hay una gran variedad de estos productos, solo tiene que elegir los que prefiera, y naturalmente los que tienen el mejor efecto en su cuerpo.
Los más recomendados son los cereales tradicionales y simples, incluso si esto no es muy importante porque todos los cereales proporcionan mucha fibra . Especialmente debemos comerlos con fruta y una bebida de leche descremada, preferiblemente yogur, para el desayuno. De esta manera, podrá pasar un día agradable y disfrutar de un buen tránsito intestinal.
Frutas
Para evitar la inflamación del estómago causada por el estreñimiento, debe comer fruta.
Entre las frutas recomendadas, encontramos ciruelas , manzanas y peras , que gracias a su contenido de fibra natural son excelentes para reducir los síntomas y especialmente todo el dolor que causa la
Palomitas de maíz
¡Las palomitas de maíz naturales son saludables y deliciosas!
Esta es una muy buena opción para eliminar el estreñimiento:pop -corn tiene muy pocas calorías y mucha fibra, pero no debemos olvidar disminuir la sal, la mantequilla y el azúcar o el caramelo que normalmente se les agrega. Contra el estreñimiento, debemos comerlo de la forma más natural posible.
Trigo integral
Probablemente sea el alimento favorito de miles de personas en todo el mundo. Pero para todos aquellos que sufren de estreñimiento o que desean mantener un peso saludable, el mejor consejo es comer pan de grano entero , porque está preparado con cereales ricos en fibra. De la misma manera, también te gustarán las galletas y los brindis. Por lo tanto, para el desayuno, puede acompañarlos con un buen jugo de frutas con papaya.
Batido de frutas
Hacer batidos con frutas rojas / azules y copos de avena dos veces al día o cada dos días.
Puede hacer batidos mezclando diferentes frutas o frutas con vegetales y agregando una o dos cucharadas de harina de avena por cada vaso de leche. agite mientras bebe. Estos batidos son excelentes para reducir los síntomas de estreñimiento . Se puede beber una para el desayuno y otra por la tarde.
Recuerde ...
Recomendamos especialmente a seguir comiendo todas las frutas y granos que contienen una gran cantidad de fibra, beber mucha agua y renunciar a todos los productos de panadería que se preparan con harinas blancas. También debe dejar de beber café, reducir el consumo de chocolate e intentar no beber jugo de guayaba. Los frutos que come deben mantener su piel (lavar y cepillar la fruta) ya que este último contiene la mayoría de los nutrientes y fibras beneficiosas.
Por último, recordar que si estamos sanos, podemos previene muchas enfermedades, que es posible al tener una dieta correcta que integra muchas frutas y verduras. Este poder nos da una gran cantidad de fibra y nutrientes que nos ayudan a mantener el buen funcionamiento de las defensas del organismo y en un nivel apropiado.
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Si durante el día te sientes cansado, te falta energía o tienes problemas para concentrarte, esto puede deberse a diferentes factores: estrés, falta de descanso, estilo de vida sedentario o una de las razones principales, la falta de 'atención. Una dieta desequilibrada es un exceso de grasas refinadas y los azúcares pueden generar fatiga física y mental.
