¿Cuáles son los alimentos que te engordan?
Muchos estudios han señalado las peores comidas en la Tierra. Es verdad que algunos de ellos son malos, pero todo depende de las cantidades y la frecuencia con que los consumimos. Sin embargo, debemos evitarlos y excluirlos de nuestra dieta para poder bajar de peso ¡y reduce el colesterol, además de obtener más energía durante el día!
Los alimentos que te hacen engordar
12 alimentos que te hacen engordar, según La Universidad de Harvard son las siguientes (y son las más peligrosas y dañinas):
Patatas fritas
Y especialmente aquellas que se consumen en restaurantes de comida rápida de todo el mundo en debido a su exquisito sabor que puede causar adicción. ¡No hay peor comida que esta! Las personas que comen regularmente pueden crecer aproximadamente un kilo y medio al año. Las que se preparan en casa son un poco mejores ...
Chips
El bocadillo por excelencia de todos los cócteles, reuniones o aperitivos que preceden a una comida. Es un alimento frito y muy salado que te engorda, que tampoco calma el hambre y que consume en grandes cantidades.
Bebidas de azúcar
El consumo diario de un vaso o dos refrescos no solo pueden causar aumento de peso, sino que también provocan un aumento en el nivel de azúcar en la sangre. No importa si son livianos o no: ¡son dañinos en todos los casos!
Carne sin procesar
El consumo excesivo de carne de res o de cerdo te engorda, y la grasa que contiene aumenta los niveles de colesterol.
Carne procesada (embutidos)
Estas carnes, como las salchichas, contienen una gran cantidad de grasas saturadas, sodio y colorantes, y son muy calóricas. ¡No sirven ni para niños ni para adultos y se desaconseja su consumo!
Grasas trans
Cientos de productos que se encuentran en los supermercados contienen grasas trans, muy dañinas para la salud Se encuentra principalmente en alimentos congelados, procesados y listos para comer
Patatas
Independientemente de cómo se prepare este popular tubérculo en En muchos países, una ración diaria de papa causa problemas de salud, como pesadez en el estómago, y da una falsa sensación de saciedad.
Tortas y otros postres
Galletas, pasteles y galletas pasteles, etc., son dañinos para la salud porque contienen grandes cantidades de azúcar y grasa. Es mejor consumir frutas después de las comidas
Granos refinados
Como el arroz, uno de los alimentos más consumidos en el mundo por su precio y su importante producción. Los cereales en sí no tienen problema, el problema proviene del proceso de refinamiento. Ningún alimento que sea blanco puede ser bueno porque no es natural. Es mejor consumir arroz integral o arroz yamani.
Alimentos fritos
Además de las patatas fritas que ya hemos mencionado, los alimentos fritos en aceite u otras grasas son malos en juntos, especialmente los que se consumen en restaurantes Esto es cierto independientemente de la comida en cuestión: carne empanada o aves de corral, vegetales, etc.
Jugos de fruta preparados
Incluso aquellos etiquetados como "100% naturales" no lo son, porque contienen mucha azúcar y no se pueden considerar alimentos saludables. Además, muchos jugos también contienen tintes y conservantes que son dañinos.
Mantequilla
Las sustancias grasas de las que está compuesta son dañinas para el cuerpo y también para la piel. Existe evidencia de que las personas que comen mantequilla o mayonesa, por ejemplo, tienen más acné o más piel grasa, y también tienen un alto nivel de colesterol en la sangre.
Otros alimentos para evitar
Además de los 12 alimentos ya mencionados, podemos mencionar otros que es mejor evitar:
- Pasta: especialmente cuando se hace con harina blanca. Una ración promedio por semana no le hará daño, el problema es comerla todos los días, especialmente si agrega salsas o crema, queso o condimentos grasos. Todos ellos contienen una gran cantidad de calorías y carbohidratos que le hacen la grasa
- el condimento para ensaladas o carnes. mayonesa, ketchup, mostaza, salsa de cóctel o César, entre otros. Todos contienen mucha sal y grasa, lo que provoca un aumento significativo en los niveles de triglicéridos.
- Chocolate: Es necesario señalar algunas excepciones en esta categoría. Por ejemplo, el chocolate amargo contiene más cacao y no es dañino (se consume con moderación, por supuesto), pero los chocolates más baratos con mayor frecuencia contienen aditivos, conservantes y edulcorantes. Evite a toda costa el chocolate blanco, que contiene sustancias químicas, grasas y azúcar en grandes cantidades.
Alimentos que son menos grasos
Le presentamos los alimentos que pueden consumirse a voluntad:
- Pescado blanco y azul: dorada, merlán, merluza, bacalao, etc. son muy beneficiosos ya que no contienen hidratos de carbono o grasas, y proporcionan ácidos grasos omega-3 y P
- Las carnes magras. tales como el pavo o pollo, cuidando siempre eliminar la grasa Calman el hambre y contienen mucha proteína.
- Mariscos y crustáceos: almejas, gambas, ostras, calamar, centollo, etc. Al igual que los peces, que son bajos en grasas e hidratos de carbono y son ricas en yodo, zinc y proteínas de buena calidad
- Verduras. espinacas, brócoli, zanahoria, tomate , cebolla, lechuga, repollo, puerros, espárragos, entre muchos otros. Son una excelente fuente de minerales y vitaminas y prácticamente no contienen grasa; ¡también llevan agua al cuerpo!
- Legumbres: lentejas, garbanzos, soja, frijoles, etc. traednos zinc, fósforo, hierro, magnesio y muchas vitaminas. También contienen proteínas.
- Frutas: comes todo menos plátano, uvas, coco y membrillo que contienen muchos azúcares. Otras frutas llevar agua y antioxidantes.
Las fotografías reproducidas por cortesía de Harsa K. R., de Stu_Spivack a grendelkhan, Jessica Merz, Sean McEntee, John Loo y Christopher.
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