Qué hacer para reducir la fatiga
Esta sensación de cansancio puede deberse a varias cosas: descanso inadecuado, actividad física extenuante, períodos de estrés personal o profesional ...
Hacer dieta también puede influir en las emociones y el físico
Para reducir esta sensación de cansancio, se recomienda:
- Dormir 8 horas al día
- En el trabajo, tomar un descanso de 10 minutos al menos dos veces al día, para aplicar técnicas de relajación. Es un buen recurso para manejar mejor el estrés
- Bebe entre 1.5 y 2 litros de agua al día
- Sigue una dieta variada y equilibrada, que contiene las cantidades necesarias de nutrientes: carbohidratos , proteínas, grasas, vitaminas y minerales. Recuerde que algunas vitaminas, como B 2 , B 6 y B 12 , ayudan a reducir la fatiga al estimular el metabolismo energético; es decir, al permitir que las células musculares transformen eficientemente la energía química en energía mecánica.1
(1) EFSA Journal 2010; 8 (10): 1814. [28 pp.]. doi: 10.2903 / j.efsa.2010.1814. Disponible en:
www.efsa.europa.eu/efsajournal.htm
7 Hábitos que dañan los riñones
Los riñones son órganos vitales de nuestro cuerpo , que son responsables de filtrar los desechos y el exceso de líquido, para eliminarlos a través de la orina. A pesar de que este órgano es esencial para nuestra bienestar, muchos de nosotros no sabemos cuáles son los hábitos que pueden afectar su funcionamiento y salud.
¿Usted sabía que hay alimentos que pueden eliminar el nivel de calcio en su cuerpo y crear enfermedades? La hipocalcemia, un término usado en la comunidad médica, es muy común alrededor de los 40 años de edad, pero también puede ser causado por una dieta rica en alimentos descalcificadores. Para obtener más información sobre estos alimentos, lea el siguiente artículo ¿Qué es la hipocalcemia y cuáles son estos efectos?
