Qué hacer para reducir la fatiga
Esta sensación de cansancio puede deberse a varias cosas: descanso inadecuado, actividad física extenuante, períodos de estrés personal o profesional ...
Hacer dieta también puede influir en las emociones y el físico
Para reducir esta sensación de cansancio, se recomienda:
- Dormir 8 horas al día
- En el trabajo, tomar un descanso de 10 minutos al menos dos veces al día, para aplicar técnicas de relajación. Es un buen recurso para manejar mejor el estrés
- Bebe entre 1.5 y 2 litros de agua al día
- Sigue una dieta variada y equilibrada, que contiene las cantidades necesarias de nutrientes: carbohidratos , proteínas, grasas, vitaminas y minerales. Recuerde que algunas vitaminas, como B 2 , B 6 y B 12 , ayudan a reducir la fatiga al estimular el metabolismo energético; es decir, al permitir que las células musculares transformen eficientemente la energía química en energía mecánica.1
(1) EFSA Journal 2010; 8 (10): 1814. [28 pp.]. doi: 10.2903 / j.efsa.2010.1814. Disponible en:
www.efsa.europa.eu/efsajournal.htm
Los beneficios del agua con limón a diario
Para el ser humano, el agua es esencial ya que no beber por más de 6 días pone en peligro su vida. El cuerpo humano contiene alrededor del 75% de agua cuando nacemos y nos acercamos 60% cuando nos volvemos adultos Los médicos recomiendan beber al menos 2 litros de agua al día (jugos, frutas y alimentos con agua incluida).
7 Cambios simples que necesita hacer hoy para lograr una mejor salud cardiovascular
Además de cuidar nuestra dieta, para mejorar nuestra salud cardiovascular también es esencial aprender a relajarse y desconectarse de las tensiones cotidianas. Te invitamos a comience hoy una serie de cambios con un objetivo muy concreto: fortalecer su salud cardiovascular Aunque extraño, es sorprendente lo mucho que descuidamos este maravilloso cuerpo que bombea justo en el centro de nuestra caja torácica (aunque percibimos su latido más en el lado izquierdo porque sus músculos están más orientados hacia este lado).
