¿Qué le sucede a mi cuerpo cuando no bebo suficiente agua?
Más que solo saciar la sed, el agua ayuda a mantener nuestro cerebro activo, lubrica los músculos y ayuda a purgar los residuos del cuerpo.
El agua es un líquido fundamental para nuestra vida porque nuestro cuerpo lo necesita para realizar procesos químicos, como la absorción de nutrientes de los alimentos o la eliminación de residuos, entre otros.
A pesar de esto, la mayoría de las personas no consume suficiente agua y cuanto más tiempo pasan más presentan una serie de problemas de salud.
Aunque el cuerpo tiene la capacidad de autolimpieza, la falta de agua puede complicar la tarea y a su vez causar un aumento en los niveles de toxinas.
Como resultado, aumentar el nivel de inflamación, el riesgo de enfermedades crónicas y una serie de síntomas que afectan la calidad de vida
En general, se recomienda beber al menos dos litros de agua al día, incluyendo frutas, jugos naturales , sopas, etc.
Ingerir menos de la dosis recomendada puede causar deshidratación y algunas reacciones que ocurren tanto interna como externamente.
Teniendo en cuenta que muchas personas no conocen estos efectos, lo haremos aquí para compartir con usted en detalle las consecuencias de una mala hidratación
¡Esté atento-ve-s!
Problemas digestivos
Las dificultades en el tracto digestivo son una de las primeras manifestaciones de la deshidratación del cuerpo
Alrededor del 98% del área del revestimiento del estómago es agua y cuando disminuye, el ácido puede afectar el revestimiento y causar indigestión, acidez estomacal y estreñimiento.
Dolor articular
Se estima que 80 El% de la composición del cartílago que protege las articulaciones está hecho de agua. Además, cuando uno no consume suficiente agua, las articulaciones se involucran directamente.
Una persona con deshidratación crónica tiene más del 60% de riesgo de sufrir osteoartritis y otros problemas inflamatorios
Esto también puede afectar los discos en la columna vertebral y causar hernia discal
Sequedad de la boca y piel
En el nivel estético, la deshidratación es muy obvia. La delicada capa que cubre la boca se seca y, al no estar suficientemente humedecida, puede excavar.
De la misma manera, causará alteraciones en la producción de aceites de la piel y como resultado, será opaco y seco.
A pesar de que los productos aplicados localmente ayudan a superarlo, es importante hidratarlo desde el interior para aliviarlo.
Bajo nivel de energía
Alrededor del 90% del plasma sanguíneo está compuesto de este líquido y, cuando se enfrenta con un nivel bajo de agua, el corazón tendrá dificultades para bombear sangre y enviar oxígeno a cada célula del cuerpo.
Debido a esto, los niveles de energía disminuyen y la persona tendrá problemas para lograr un buen rendimiento físico y mental.
Problemas de los riñones
Como los riñones son los órganos que se encargan de filtrar el desperdicia y produce orina, una parte muy importante de su salud depende del agua.
Las personas que no lo hacen Además,
se vuelven más propensos a infecciones urinarias y cálculos renales Problemas circulatorios
La circulación del cuerpo se vuelve lenta debido a la deshidratación y cuanto más pasan los días, más se puede retener la sangre y formar varices.
El control de este problema es muy importante porque a largo plazo
puede aumentar el riesgo de presión arterial alta , ataque cardíaco y accidente cerebrovascular Disminución del peso corporal
Los músculos necesitan agua para absorber adecuadamente los nutrientes y mantener su fuerza
Un cuerpo deshidratado puede perder significativamente su masa muscular y al mismo tiempo estar más flácido y correr el riesgo de lesiones.
Es esencial aumentar el consumo de líquidos todos los días, especialmente cuando se realizan entrenamientos de alto impacto
Esto mantendrá los electrolitos a niveles apropiados, compensará la pérdida de líquidos y evitará futuras inflamaciones.
Aumenta la depresión
Deficiencia en el consumo de drogas
también afecta directamente la salud emocional . Su deficiencia en el tejido cerebral aumenta los niveles de cortisol y, además de aumentar el estrés, puede provocar episodios severos de depresión. Sensación de hambre mayor
Falta de líquido en el cuerpo aumenta la sensación de hambre
y, en la mayoría de los casos, conduce a un mayor consumo de calorías de lo normal. Durante el día sentimos la necesidad de abrir el refrigerador continuamente y elegir alimentos con cualquier contenido líquido
El problema es que,
por falta de agua, estos alimentos tardan mucho tiempo en digerir y pueden causar un aumento significativo en el peso. ¿Cuánta agua consumes por día? Ahora que conoce algunos de los efectos de la deshidratación, trate de beber lo suficiente para mantener una buena salud.
5 Consejos para riñones saludables
El consumo de agua es fundamental para mantener nuestros riñones sanos, ya que ayuda a purificar el exceso de toxinas mientras nos mantiene hidratados. Todos hemos escuchado lo importante que es para mantener nuestros riñones sanos pero, ¿sabes por qué son importantes? Los riñones son los órganos responsables de la filtración, absorción y reabsorción de agua, sales e iones en tu cuerpo.
5 Razones para comer más melón
Hay muchos tipos melón: melón amarillo, melón verde, melón Galia, etc. Todos son deliciosos, refrescantes y están llenos de excelentes nutrientes para nuestra dieta diaria. Podemos disfrutarlo durante toda la temporada. en verano, y son perfectos para hidratarnos, para elaborar batidos deliciosos, o simplemente para acompañar una buena ensalada.
