Cabello fortificante para alimentos

Para tener un cabello saludable, entran en juego varios factores. De hecho, no es solo lo que apliques en tu cabello lo que te dará un cabello saludable. Y sí, ¡las comidas también son importantes! Al igual que con cualquier otra parte del cuerpo, cabello brillante y fuerte depende de una dieta balanceada. En este artículo, le diremos qué alimentos están hechos para fortalecer su cabello.

Usted tardará más tiempo en ver cambios en su cabello después de cambiar su dieta, a diferencia de la piel, donde los cambios son casi inmediatos. De hecho, en una sola semana, puedes ver rápidamente cómo tu piel muestra acné o está dañada y seca si comes mal. ¡Pero para el cabello, es diferente! Los efectos de 'una dieta de choque puede tardar unos meses en aparecer.

También se debe saber que el cabello se ve afectado por muchos más factores que los alimentos: el tabaquismo , los desequilibrios hormonales , o no duerme lo suficiente ... todo esto puede afectar la apariencia de tu cabello y tu estado de ánimo. ¡Ningún nutriente puede compensarlo!

5 alimentos para fortalecer el cabello

1. Salmón

Además de ser rico en proteínas y vitamina D (ambos son la clave para tener un cabello fuerte), también encontramos ácidos grasos omega 3 en este delicioso pescado de agua fría. ¡Estos ácidos son realmente estrellas súper! El cuerpo no puede producir estos ácidos grasos, pero los necesita para hacer crecer nuestro cabello. Alrededor del 3% del cabello consiste en estos ácidos grasos. Los Omega-3 también se encuentran en las membranas celulares de la piel del cuero cabelludo. También están presentes en los aceites naturales que mantienen el cuero cabelludo y el cabello hidratados.

Las otras opciones: si el salmón no te gusta especialmente, puedes obtener ácidos grasos esenciales de peces como arenque, sardinas, trucha y caballa, aguacates , semillas de calabaza y nueces

2. Nueces

Las nueces tienen una cantidad significativa de ácidos omega-3. También son ricos en biotina y vitamina E. Nos ayudan a proteger las células del daño del ADN. Tu cabello raramente es resistente al sol, por lo que es particularmente importante La falta de biotina también puede llevar a la pérdida de cabello. Las nueces también tienen cobre, un mineral que ayuda a mantener el color natural del cabello brillante

Otras opciones: use aceite de nuez como aderezo para ensaladas o para cocinar.

3. Ostras

Las ostras son ricas en zinc, una deficiencia puede llevar a la pérdida de cabello (incluso pestañas) y un cuero cabelludo muy seco 85 gramos de ostras tiene el 493% de las necesidades ¡Zinc diario! También puedes obtener zinc de cereales enriquecidos y panes integrales, pero las ostras también pueden presumir de buenos niveles de proteína. El cabello consiste en 97% de proteína. Si no tenemos suficiente, el cuerpo no podrá reemplazar el cabello que naturalmente pierde todos los días. Su cabello se secará, se dividirá y se debilitará.

Otras opciones: obtenga zinc de nueces, carne y huevos

4. Batata

Las batatas son una excelente fuente del antioxidante beta caroteno. El cuerpo luego lo convierte en vitamina A. Ninguna de las células en el cuerpo puede funcionar si no tiene suficiente vitamina A . Este último también ayuda a proteger y producir aceites que mantienen la salud del cuero cabelludo

Otras opciones:. Zanahorias, melón, mango, calabaza y albaricoques son buenas fuentes de beta-caroteno.

5. Huevos

Esto es una gran fuente de proteínas huevos tienen cuatro minerales esenciales: zinc, selenio, azufre y hierro Iron es especialmente importante, ya que ayuda a las células llevan. oxígeno a los folículos capilares. Es necesario saber que un hierro muy bajo (anemia) es una de las principales causas de pérdida de cabello, especialmente en las mujeres

Otras opciones:. También puede aumentar sus reservas de hierro con las fuentes de origen animal, incluyendo pollo, pescado y cerdo y ternera

• 2 Acciones

5 razones por las que no tienen amigos y ya está reponsable

5 maneras de reciclar neumáticos

Cómo preparar la torta genovesa