Las 5 mejores leches de plantas
Hoy en día, la leche de vaca es a veces una desventaja para algunos de nosotros. Pero, afortunadamente, hay una dieta saludable, natural y beneficioso para nuestra salud. De hecho, todos hemos sufrido algún día una digestión difícil, dolor o incluso intolerancia a la lactosa en algunos casos. Además, los médicos y nutricionistas son conscientes de los problemas que la leche de vaca puede causar, y es por eso que a menudo recomiendan otras soluciones para el bien de los pacientes.
Los beneficios leches vegetales
- No contienen lactosa o colesterol
- Bajo en grasas
- Alto porcentaje de grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas, muy beneficiosas para el corazón
- Alto nivel de vitaminas B.
- Relación equilibrada entre el sodio y el potasio
- Las leches vegetales son perfectas para las personas que tienen una digestión lenta, problemas de estreñimiento, colon irritable, etc.
Leche de soja una de las leches botánicas más antiguas y más beneficiosas. Originario de China, se extiende poco después en América y Europa, y entre sus beneficios, podemos citar:
- Muy bueno para personas alérgicas a la lactosa.
- Es el más digestivo porque no necesita enzimas para digerir.
- Es excelente para personas con diabetes: libera los azúcares poco a poco, lo que mantiene este componente en la sangre.
- Reduce el colesterol y está compuesto de isoflavonas, ácidos grasos y proteínas.
- Contiene un alto nivel de calcio, que mejora la circulación y la curación.
- Es contiene potasio y magnesio, ideal para controlar la presión arterial alta.
- Es muy recomendable para las mujeres, ya que les ayuda con el síndrome premenstrual gracias a sus isoflavonas.
Nota: ¡Es importante que la soya sea orgánica!
Leche de almendras
Esta es una gran opción, especialmente para los niños en pleno apogeo y personas que carecen de energía y que requieren un suplemento dietético, dadas sus cualidades nutricionales.
- Es digestivo.
- Muy beneficioso para quienes tienen anemia, debilidad, problemas hepáticos o desnutrición
- Muy bueno para el cerebro y los músculos gracias al potasio que contiene
- Previene la osteoporosis
- Las almendras ayudan a reducir el colesterol
- Alto en fibra, es ideal para tratar el estreñimiento y combatir el cáncer de colon
- Rico en magnesio, hierro, calcio y vitamina E.
Leche de avena
no contiene grasa, esta leche será muy útil para aquellos que buscan perder peso. ¡Disfrútalo temprano en la mañana también te ayudará a obtener energía para el resto del día!
- Su contenido de fibra rico fortalece el sistema digestivo y da la sensación de estar lleno.
- Reduce el colesterol ol y diabetes
- Muy rico en carbohidratos , puede beneficiarse de proteínas como el trigo
- Tiene ácidos grasos esenciales, como linoleico, antioxidantes y Vitamina E.
- El hecho de que sea rico en beta-glucanos ayuda a combatir el colesterol y los ácidos biliares en el intestino, absorbiéndolos y evitando que entren elementos nocivos en el cuerpo.
Leche de nuez
La leche de nuez puede curar la diarrea . Además, los estadounidenses lo consumen cada vez más y ¡es muy rico en antioxidantes!
- Previene enfermedades cardiovasculares y diabetes.
- Según varios estudios, esta leche es más beneficiosa que algunos antioxidantes, como naranjas, espinacas, zanahorias o tomates.
- Tiene una excelente combinación de vitamina E, ácidos grasos omega 3 y omega 6, polifenoles y oligoelementos, selenio, cobre, zinc y magnesio ... Sustancias ideales para nuestro salud
Leche con arroz
¡No debe confundirse con el agua de arroz! La leche de arroz es muy buena para el tratamiento de la diarrea. Se prepara con granos de arroz frescos molidos, cocidos y luego fermentados.
- Es una bebida ligera, o de sabor dulce y no no contiene gluten.
- El hecho de que el arroz digiere bien y es rico en triptófano y vitaminas B le da el nombre de grano de serenidad, ya que estas sustancias permiten reabastecerse de combustible de energía y contribuye al equilibrio del sistema nervioso
- Tiene propiedades purificantes
- Ideal para controlar el peso, tiene menos calorías que la soja y la leche de almendras muy nutritivo!
Todo el mundo sabe hoy que el movimiento diario es necesario para mantener nuestro estado físico. La actividad física lo permite para reducir el riesgo de cáncer, enfermedad cardíaca y eventos cardiovasculares En los últimos años, varios estudios también han demostrado que el deporte contribuye a nuestro bienestar psicológico, ce lo que permite evitar la depresión gracias a la marcha.
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