Jugo especial para perder peso, energizar el cuerpo y combatir la anemia
Los jugos naturales se han convertido en una alternativa atractiva para perder peso y mejorar la salud de todo el cuerpo.
Combinan ingredientes saludables para aportar un nutriente extra al cuerpo y promover su correcto funcionamiento.
Aquí queremos compartir con ustedes una receta especial, que combina las propiedades de alimentos tales como kiwi, espinaca y melón para una bebida natural contra la anemia, el sobrepeso y la fatiga
¿Cuáles son los beneficios de este jugo?
Una de las principales virtudes de esta mezcla de alimentos saludables es su alto contenido de nutrientes, como hierro y folato, cuyas deficiencias en el cuerpo son causas potenciales de anemia.
Este trastorno de salud se produce cuando la concentración de glóbulos rojos (cargados) para administrar oxígeno a todos los tejidos) disminuye en el cuerpo
Como resultado, se desencadenan una serie de síntomas que perjudican la calidad de vida cuando no se detectan a tiempo.
Ver también: 9 alimentos sorprendentes para combatir la anemia
Entre ellos, encontramos:
- La sensación de falta de aire
- Fatiga muscular y dificultad para concentrarse
- Alteraciones en el ciclo menstrual
- La piel pálida y la uñas frágiles
- Problemas cardio-circulatorios como taquicardia
- Cambios en el comportamiento
- Dolores de cabeza frecuentes
- Trastornos del sueño
- Retención de agua.
- Problemas digestivos
Por otro lado, este jugo es un aliado para adelgazar y aumentar el rendimiento físico porque estimula la digestión, mejora la tasa de metabolismo y aumenta las energías para enfrentar los desafíos diarios de los mejores
El kiwi, uno de los ingredientes principales de este jugo, proporciona cantidades significativas de fibra, vitamina C y potasio , lo que mejora la evacuación intestinal y ayuda a controlar la presión arterial y colesterol
La espinaca, también presente en este jugo, es re responsable de proporcionar hierro, vitamina B9 y calcio para la producción de hemoglobina y controlar los episodios anémicos.
Sus ingredientes adicionales son el melón y la naranja, que contienen agua y agua. La vitamina C, que mejora la capacidad del cuerpo para absorber hierro
¿Cómo preparar este jugo especial para kiwis y espinacas?
El consumo regular de este jugo natural es una buena opción para evitar la anemia
Sin embargo, antes de prepararlo, es importante saber que sus efectos dependen en gran medida de los otros hábitos que uno adopta para controlar este tipo de trastornos.
Por ejemplo, es importante cambiar la dieta e incrementar la cantidad de alimentos ricos en hierro, fibra y antioxidantes.
De esta manera, es mejor practicar una rutina de ejercicios diarios que ayudan a mejorar la circulación sanguínea y el metabolismo
Si mantiene estos dos hábitos simples y toma este jugo, podrá sentir los resultados en unos pocos días.
Ingredientes
- 1 kiwi
- 1 taza de melón (180 g)
- 1 puñado de espinacas
- 1 naranja
- 1/2 taza de cubitos de hielo (3 cubitos de hielo)
- 1/4 de taza de agua (62 ml
Preparación
- Pele el kiwi y córtelo en varias piezas o en rebanadas
- Pele el melón y córtelo en cubos, hasta que obtenga una taza llena.
- Lavar espinaca bien y exprime jugo de naranja
- Pon todos los ingredientes en la licuadora y mezcla por un momento.
- Si crees que es demasiado grueso, puedes agregar un poco de agua.
- Servir una vez que todo esté bien mezclado.
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Modo de consumo
- Si quieres perder peso, se recomienda ingerir este jugo con el estómago vacío y entre comidas.
- Si la idea es combatir la anemia, puede consumirla hasta tres veces al día, media hora antes de cada comida principal.
- También es una buena alternativa para complementar la pequeña. -repida o reemplace el refrigerio porque es muy bajo en calorías y súper energizante
- Ingerirlo durante dos semanas seguidas y comenzar de nuevo
- Puede optar por una bebida solo tres veces por semana
Incluya este jugo en su dieta y encontrará que es una forma muy nutritiva de proteger su salud y perder peso.
Sin embargo, si sufre de anemia, es mejor consultar un médico para determinar el mejor tratamiento para aliviarlo lo antes posible
Aunque esta bebida no tiene contraindicaciones, lo mejor es consultar a un nutricionista antes de comenzar a consumirla regularmente.
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