3 Cosas que suceden en su cuerpo cuando se tiene una mala calidad del sueño

3 Cosas que suceden en su cuerpo cuando se tiene una mala calidad del sueño

A todos nos gusta permanecer mucho tiempo en la cama, con la cabeza debajo de la almohada, caliente bajo el edredón encajado.

A menudo difícil dejar nuestra mañana nido , especialmente cuando fuimos a la cama tarde la noche anterior.

es una batalla contra nosotros mismos que debemos realizar todos los días.
cada mañana que su sobre colcha toda su dulzura, y que se ven tentados levantándose tarde.

¿Está durmiendo tan mal? Digamos que cuando lo hace, completamente déréglez duerme.

En los últimos años, se observó una reducción global en la duración del sueño.

Todo ser humano es ahora principalmente un trabajador, y lo que no se dispone de redes sociales y muchos otros estímulos para el entretenimiento cuando debería dormir.

en los EE.UU., el insomnio es ya considerada una epidemia.

de acuerdo con una estudio realizado en 2013 por Gallup, el 42% de los ciudadanos estadounidenses duermen menos de 7 horas al día.

falta de sueño provoca ojeras obviamente, pero también a los cambios de humor y los retrasos en el trabajo.

Se es una fórmula en la que es difícil escapar .. hasta tarde para levantarse tarde =

Esto puede generar problemas profesionales, por supuesto

Pero hay otros riesgos tiene que tener en cuenta si tiene esto malo e habitual

1. Va a ganar peso

Aunque el sueño es un hábito saludable que se refleja en todo el cuerpo.

Ya hemos comentado en otros artículos, la importancia de la vida interior del cuerpo de su apariencia física.

levantarse tarde es un mal hábito que tiene implicaciones.

Este comportamiento puede causar, entre otras cosas, la obesidad. Si se priva a su cuerpo de sueño, va a ser muy cansado y no quiere levantarse en la mañana.

Como y cuando está inactivo, que, naturalmente, aumenta de peso.

Un estudio realizado en 2015 por el Colegio Médico Weill Cornell, presentado en la reunión anual de la Sociedad de Endocrinología, sugiere que el tiempo cuando mentimos es de fundamental importancia.

retrasando nuestra hora de acostarse para 30 minutos nuestro peso corporal puede aumentar y podemos desarrollar una resistencia a la insulina.

Este estudio incluyó a 522 participantes, incluyendo los patrones de sueño se observaron durante 7 días.

personas que dormir hasta tarde son 72% más propensos que otros a ser obesos.

pérdida de peso también se relaciona con la pérdida de apetito y el metabolismo de las hormonas.

se conecta precisamente con el metabolismo problemas de los que estábamos hablando pre cédemment.

Con un aumento de peso, su actividad disminuye, y es en este punto que puede aparecer la obesidad o la resistencia a la insulina, según el Dr. Shahrad Taheri, autor principal del estudio . Weill Cornell

le recomendamos que lea: una manzana al día puede proteger contra la obesidad

2 ?. Su libido caerá

En ciertos momentos de nuestras vidas, utilizamos nuestra habitación para el sexo y el sueño. En otras ocasiones, sólo usamos para dormir.

Este cambio puede ser causada por la falta de horarios de sueño o dormir inadecuados.

El tiempo que pasa en su descanso diario es sin duda insuficiente para mantener una buena relación con su pareja.

La Journal of sexual Medicine publicó un estudio en el que nos dice que, en mujeres, la duración del sueño está directamente relacionada con el aumento del deseo sexual al final del día.

El estudio especifica que si una mujer duerme una hora adicional, ella experimenta un aumento del 14% en la probabilidad de tener relaciones sexuales al final del día.

Estos mismos trabajos sugieren que cuanto más tiempo pasa una mujer en reposo, más propensa es a una mejor excitación genital y alcanza más fácilmente el orgasmo.

No tiene nada que ver con los cambios de humor relacionados con el sueño.

Los investigadores nos dicen que se trata de 'un cambio hormonal que ocurre cuando las mujeres no duermen lo suficiente y dañan su vida sexual.

Cuando la situación vuelve a la normalidad, lógicamente tienen más deseo sexual.

Si tienes problemas en tu vida sexual, analiza tu sueño.

Muchas mujeres Los nopausistas culpan a su condición de causar una disminución en su libido, sin prestar atención a la calidad de su descanso.

Ver también: 8 cosas que debes saber sobre la menopausia

3. Su presión arterial aumentará

Su sangre literalmente hervirá si se levanta tarde

Se ha demostrado que las personas que tienen períodos de sueño demasiado cortos tienen más probabilidades de experimentar un aumento su presión arterial durante la noche

Aquellos que están acostumbrados a restringir su sueño, por lo tanto, sufrirán muy lógicamente por la presión arterial alta.

Este es un hecho muy preocupante, más allá del simple nerviosismo que puede causar.

De hecho, muchos estudios indican que el aumento de la presión arterial durante la noche puede conducir al desarrollo de enfermedades cardiovasculares.

El corazón funciona mucho más de lo que debería , y es el equilibrio de todo el cuerpo el que está amenazado por un descanso de mala calidad.

Evite irse a la cama y levantarse tarde

Las buenas razones para dormir temprano van más allá del mero hecho de no tener ojeras o una mina cansada ¡Probablemente ya los conozcas!

Te recomendamos que te organices bien. No permita que nadie lo moleste mientras trabaja, para que pueda ser productivo

Trabajará menos y tendrá más tiempo para descansar.

No se pierda el buen momento para usted Duerme bien, cuida tu salud.


10 Efectos negativos del estrés en su apariencia

10 Efectos negativos del estrés en su apariencia

El estrés es una sensación de tensión física o emocional que ocurre debido a la frustración, la ira o el nerviosismo, entre otras cosas. En pequeñas dosis, se considera normal y positivo porque a veces ayuda a evitar el peligro o las malas decisiones. Sin embargo, la mayoría de las veces se desvía en efectos negativos porque se manifiesta de manera incontrolada.

(Buenos hábitos)

Amo a los que saben que para ser bueno, debes ser humilde

Amo a los que saben que para ser bueno, debes ser humilde

Ser humilde no es solo una virtud, sino también un valor que todos deberíamos poner en práctica y enseñar a nuestros hijos. Hoy en día, tendemos a confundir la "grandeza" de una persona con el poder, pero solo transmitimos el egoísmo a través de esta concepción. Un proverbio árabe nos dice que: " Nosotros nacieron como criaturas inocentes para convertirse en camellos, luego en leones, y finalmente en volverse niños otra vez.

(Buenos hábitos)