5 Ejercicios para reducir la grasa y tonificar los brazos
brazos! son parte del cuerpo que puede acumular grandes cantidades de grasa. Por esta razón, a muchas personas les gusta hacer ejercicios con el brazo, porque les permite verse mejor. A continuación, le daremos algunos consejos y ejercicios para que sepa cómo tonificar sus brazos. ¡La mayoría de ellos son muy simples, e incluso se pueden hacer en casa!
Bombas para tonificar los brazos
Hacer bombas y uno de los mejores ejercicios que existen para tonificar los brazos. Al principio, esto puede parecer difícil e incluso muy agotador, pero con el tiempo, obtenemos muy buenos resultados . Además, al hacer flexiones, ¡no son solo los brazos en los que trabajarás! También se solicitará su pecho, su abdomen y la parte superior de su espalda.
¡Es muy fácil hacer flexiones! Para esto, debes recostarse sobre una alfombra; luego levante todo el peso de su cuerpo hasta que sus brazos estén completamente estirados. Las palmas de las manos deben estar firmes y abiertas en el suelo: entonces será más fácil empujar con fuerza. En cada bomba, nuestro cuerpo debe tratar de ir lo más bajo posible: ¡tienes que tocar realmente la tierra!
Pesos
Este tipo de ejercicio es muy popular en personas que quieren tonificar sus brazos. Al igual que otros ejercicios, su práctica es muy simple porque ¡no requiere ningún equipo especial! Sin embargo, es muy importante prestar atención a la cantidad de peso que se tendrá que usar. De hecho, si hacemos demasiado esfuerzo, nuestros músculos pueden dañarse.
Por eso es mejor comenzar con poco peso. Ellos le ayudarán a nuestros brazos se acostumbren a las pesas y mancuernas. Se recomienda consultar a un especialista. Por otra parte, para hacer este tipo de ejercicio, simplemente para estar de pie con piernas separadas a la altura del hombro. Luego podemos levantar los pesos para formar un ángulo de 90 grados con los codos. Realmente necesitas mantener la espalda recta; Luego baja lentamente las pesas a las caderas
Estiramiento del tríceps
Este es otro ejercicio que muestra buenos resultados. tríceps de trabajo Además, es muy fácil. hacer. Para eso, es suficiente para pararse en el borde de una silla o un banco que es muy sólido. Los dedos de sus manos deben pasar por debajo del borde, sus piernas, formarán un ángulo de 90 grados desde el suelo. Asegúrese de que las plantas de sus pies estén planas
Después de eso, debe levantar lentamente su cuerpo hasta que sus piernas estén ligeramente separadas del suelo Sus brazos deben estar bien estirados es muy importante. Luego, baje su cuerpo hasta que sus brazos estén ligeramente doblados. ¡Esta rutina debe repetirse varias veces!
Levantando la cabeza
Este tipo de ejercicio consiste en levantar pesas o pesas por encima de la cabeza. Por supuesto, es muy simple y los resultados son muy buenos. Solo debes tener pesas o pesas que no sean demasiado pesadas, aproximadamente un kilo y medio. Sobre todo, recuerde que tenemos que mantener el peso , porque en un momento u otro, van a ser justo por encima de la cabeza!
Para hacer este ejercicio, usted debe primero te levantas, con las piernas abiertas a la altura del hombro. Luego levante los pesas o pesas con los brazos bien estirados todo el tiempo; debes alcanzarlos para tocar tu cabeza. A continuación, puede bajar los pesos lentamente hasta que sus brazos estén en sus caderas o piernas.
Natación
Como todos sabemos, la natación es una actividad física que nos ayuda a trabajar en muchas partes de nuestro cuerpo. ¡Además, los resultados siempre son muy buenos! También podemos usar este deporte para nuestros brazos. Sin embargo, en este caso, será necesario tener una piscina o una zona de agua que nos permita realizar esta actividad
Lo mejor es realizar estilos de natación donde utilizamos principalmente la fuerza de los brazos. Pero en realidad, se utilizan en prácticamente todos los tipos de natación. A veces, la presencia y la importancia de las armas en el estilo son mayores: nos ayudará mucho más a tonificar nuestros brazos. Si no sabemos cómo hacerlo, lo mejor es siempre preguntarle a un entrenador.
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