Hay muchos tipos de vientres hinchados.
Estos vientres se forman debido a un exceso de comida grasosa, aparecen debido a hinchazón o retención de agua, o permanecer un momento después del embarazo.
Cada uno de ellos necesita un tratamiento diferente para reducir. Explicaremos todo en este artículo.
¿Qué dice nuestro vientre acerca de nosotros?
Tener un estómago plano es el sueño de muchas personas. Algunos siguen dietas estrictas y otros pasan sus vidas en el gimnasio.
Pero hay personas que no pueden alcanzar su objetivo. ¿Por qué? Porque no hacen el tratamiento específico para su tipo de vientre
Una vez que conoces y aceptas la forma de tu barriga, puedes tomar el camino correcto y obtener buenos resultados.
No se trata solo de hacer mil abdominales por día y morir de hambre. Hay otras técnicas efectivas y no tan estrictas.
Los diferentes tipos de barriga son:
1. El vientre hinchado
La principal característica de este vientre es que es más plano por la mañana que por la tarde.
La distensión aumenta a medida que pasan las horas, debido a acumulación de gas o indigestión.
Este tipo de barriga puede afectar tanto a mujeres con sobrepeso como a mujeres delgadas, y está relacionada con intolerancias alimentarias, alergias o "intestinos vagos" que aparecen cuando la dieta es deficiente.
Esto significa que si su estómago está acostumbrado a consumir los mismos alimentos todo el tiempo (por ejemplo, usted come lo mismo por varios días seguidos), será más difícil para ellos darse cuenta de que son intolerantes.
Las intolerancias más comunes son la intolerancia a la lactosa, la levadura, el alcohol, el trigo o el gluten. Puede hacer una prueba y dejar de comer a algunas de estas familias de alimentos para analizar qué causa hinchazón.
Una vez que lo haya detectado, el siguiente paso es eliminarlo de su dieta. Además, si tiene un intestino flojo, tendrá que sacarlo del tren.
Significa comer un desayuno diferente y más abundante, y no acostumbrarse a lo que está acostumbrado ( por ejemplo, una taza de café a media mañana)
También recomendamos:
- No comer demasiado tarde por la noche
- Beber mucha agua durante el día
- Agregar probióticos saludables para su cuerpo para promover el trabajo de la flora intestinal.
2. Barriga posparto
Si ha dado a luz recientemente (e incluso en los últimos dos años), puede tener un abdomen abultado en la parte inferior.
Después del embarazo, el útero " baja "y se vuelve más pesado. Tal vez necesites seis semanas para volver a la normalidad, pero a veces puede llevar mucho más tiempo.
Esto no significa que deba comenzar a hacer ejercicio el día después de dar a luz (se sugiere que espere tres meses), o que tenga que pensar continuamente sobre los kilos de más que tiene que debido al embarazo
En este punto, lo único importante es su salud y la salud de su bebé.
Una vez que esté un poco más relajado y quiera comenzar a tomar su cuerpo a cargo (y cicatrices relacionadas con la maternidad), le recomendamos que consuma suplementos de aceite de pescado, que se utilizan para quemar grasa y reducir la producción de hormonas que necesitan alimentos.
También puedes comer buenos ácidos grasos (presentes en aguacate, salmón y las semillas de chía, por ejemplo) que le traen muchos nutrientes, luchando contra la fatiga y absorber las vitaminas.
para el estómago es más fuerte, que necesita para hacer ejercicios en la piscina (más conocida siendo de Kegel), no abdominales, porque están diseñados para músculos en forma.
Después del parto, los abdominales se separan y se les debe dar tiempo para recuperarse.
3. La barriga baja
Esta es la panza pequeña típica de las mujeres que tienen carreras muy exigentes o madres demasiado ocupadas.
También aparece entre los que van al gimnasio o que hacen una dieta, pero quién siempre repetir los mismos ejercicios.
las otras partes del cuerpo son delgadas, y el saliente del abdomen inferior estropean la silueta.
malos hábitos en relación con este tipo de vientre son excesivos abdominal o programas que no cambian (por ejemplo, siempre el girar ) .
Se queman grasa de las caderas, las piernas y los brazos, pero no el vientre.
Una buena nutrición es esencial para eliminar este pequeño vientre. Evitará el estreñimiento o la hinchazón.
- Coma más vegetales verdes, granos integrales y frutas.
- Cambie los ejercicios abdominales y opta por flexiones de brazos y ejercicios de resistencia.
- Intr circuitos impares que contienen ejercicios de fuerza y aeróbicos (flexión, cuerda de saltar, etc.)
4. La barriga del estrés
Tener que pasar muchas horas sentado frente a la computadora mientras come pasteles de aperitivo es perjudicial para la salud. Una molestia importante es el vientre.
Este tipo de estómago se caracteriza por sostenible y prominente hinchazón en el área de la membrana hasta el ombligo.
Se produce no sólo debido a la comida poco saludables que comemos, sino también a causa de una hormona llamada cortisol (que acumulan grasa alrededor del estómago).
Si consume demasiada cafeína, comes comida rápida y Si no tienes tiempos de comida fijos, estarás más expuesto a este tipo de barriga.
Una de las maneras de evitarlo es descansar más, porque el cuerpo se regulará y no comerá por la ansiedad.
Lucha contra la fatiga con alimentos nutritivos como frutas secas.
, además, va a reducir su consumo de café para dos tazas al día y hacer y mucho más relajante que el ejercicio dinámico (como el yoga, el tai chi, caminar, , etc.).
