Lugares para dormir mejor de lo que piensa
No tome estimulantes, relajantes o beber té no tarde a la cama son los consejos se significa generalmente para evitar el insomnio.
Sin embargo, en este artículo vamos a introducir algunos lugares para dormir mejor, lo que sin duda le sorprenderá.
Aprende a combatir el insomnio con formas sorprendentes , por ejemplo, haciendo ciertas posturas, con una vela o un baño de pies.
Curiosidades para dormir sin tomar sedantes
Muchas personas están acostumbradas a tomar pastillas para dormir. A veces se trata de medicamentos convencionales, y en otros casos los remedios naturales.
Es un hábito difícil de parar frente al miedo a sufrir de nuevo desde el insomnio temida.
Hoy en día nadie ' consciente de las graves consecuencias de no dormir lo suficiente y no encontrar un sueño que es muy refrescante.
a pesar de que sabemos que hay productos que nos ayudan sueño, en este artículo, nos . se centran en algunos trucos sorprendentes que desea probar sin esperar
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Un invertida
La gravedad es algo que siempre llevamos y cuyo peso se mantiene en equilibrio de vez en cuando, por ejemplo, justo antes de irse a la cama.
las posiciones invertidas, aquellos en los que la cabeza está por debajo de la altura de los pies, tienen efecto relajante y rejuvenecedor.
en la actualidad se vende máquinas especiales para ponernos al revés todo el tiempo que quieras. Sin embargo, El yoga también enseña estas posturas.
Podemos hacer el árbol de la derecha durante unos segundos o descansar el peso en la dorsal y brazos, como en la imagen.
relajación con una vela
mayor parte del tiempo cuando no podemos dormir es porque llevamos las preocupaciones del día con nosotros en la cama
es esencial para vaciar su mente para evitar insomnio y la hora de dormir son restaurador
para lograr esto tienes la segunda curiosidad para dormir. una simple práctica de relajación con una vela
Vamos a entrar en una habitación silenciosa y oscura. frente a una vela encendida.
nos miramos mirada , observando cada detalle, sin pensar en nada, sin tensión en la cara durante unos minutos.
a continuación, cerramos los ojos y continuar la imagina, recordando detalles. Haremos justo antes de irse a la cama.
De lavanda en la almohada
La lavanda es una planta medicinal con excelentes propiedades calmantes. Sin embargo, hay una manera muy simple que nos permite beneficiarnos de todas las noches.
Sólo tenemos que aplicar unas gotas de aceite esencial de lavanda al lado de nuestra cama
Podemos hacerlo en un pañuelo en la almohada o en una pequeña toalla.
baño de pies
cualquier terapia relajante que hacemos a nuestros pies se reflejará de inmediato en todo nuestro cuerpo.
, ya que no siempre se puede contar alguien que nos hace un masaje del cuerpo, una alternativa que es tan relajante y eficaz es para hacer un baño de pies caliente.
- para hacer esto necesitamos agua caliente, el máximo que puede soportar, a la que podemos añadir sal marina, bicarbonato de sodio o sulfato de magnesio. Estos tres productos tienen muy calmante.
- nos sumergimos nuestros pies y vamos a permanecer allí durante 20 a 30 minutos. Es aconsejable tener agua caliente al lado para poder agregarla si el agua de nuestro baño se enfría.
- Finalmente secaremos bien nuestros pies y los cubriremos.
Mira este artículo: Cómo preparar un desodorante y un polvo relajante para los pies
Arcilla sobre el vientre
Sabías que el sistema digestivo ¿es un receptáculo emocional grande que sufre las consecuencias de las tensiones de cada día?
Incluso si a menudo lo hace en silencio, puede estar acumulando mucha tensión y por lo tanto nos dificulta descansar
Si este es tu caso, te recomendamos que hagas una envoltura de arcilla verde o roja cada noche en el área del vientre.
Debes cubrirlo con una toalla para que está bien protegido y puede guardarlo durante media hora o toda la noche.
Verá cómo se relaja en poco tiempo, y más, es bueno para los intestinos.
Oscuridad total
No hay descanso total si no tenemos una negrura completa en la habitación. la luz pequeña puede interferir fundamentalmente en nuestro sueño.
La última de nuestras curiosidades para dormir es desconectar todos los componentes electrónicos y no dejar entrar la luz.
Verás el sorprendente resultado de este ligero cambio.
El brócoli es un miembro de la familia de las verduras crucíferas , que tiene cualidades nutricionales excepcionales y es un gran beneficio para la salud. A pesar de que ha sufrido durante años 'una gran falta de popularidad, muchas personas están empezando a incorporarlo a su dieta para aprovechar todas las propiedades que tienen para nuestro cuerpo.
Bailar y caminar puede protegernos de la enfermedad de Alzheimer
Caminar y bailar son dos fuentes fundamentales de distensión mental, libertad y relajación. También son ejercicios físicos que afectan directamente nuestra salud y actúan como grandes protectores de la salud mental. nuestro cerebro, contra la enfermedad de Alzheimer. Según un estudio publicado en el Journal of Alzheimer's Disease, cualquier actividad física que combine ejercicio físico y placer, permite que nuestro cerebro sea más resistente Enfermedades degenerativas De esta manera, tareas sencillas como cuidar nuestro jardín, salir a bailar, caminar o andar en bicicleta son buenas para nuestro corazón, pero también para nuestro cerebro.
