12 Consecuencias de la falta de sueño
Cada vez más estudios científicos muestran cada vez más pruebas de que la falta de sueño puede afectar nuestra vida diaria y nuestra salud.
La ausencia de sueño reparador tiene múltiples consecuencias, tanto física como psicológicamente
Según los expertos, una persona debe dormir entre 7 y 8 horas por noche, para mantener un estado físico, emocional y mental óptimo . Sin embargo, los cambios provocados por el estilo de vida actual hacen que sea difícil experimentar un sueño de calidad y descansar lo suficiente.
Para que te des cuenta de los efectos que puedes sufrir si no duermes Bueno, vamos a darle una lista de las 12 consecuencias del sueño deficiente
Antojos excesivos de comer
La falta de sueño está directamente relacionada con la necesidad exagerada de comer especialmente durante la noche cuando nuestro metabolismo es lento. Esto lógicamente aumenta la cantidad de calorías y carbohidratos que comemos, lo que resulta en un mayor peso corporal.
Cuando no está durmiendo lo suficiente, desea comer más comida rápida. comida , a pesar de que no tiene mucha hambre
Mayor riesgo de tener un accidente
Según un estudio de la National Sleep Foundation de los Estados Unidos, las personas que no duermen no menos de 6 horas por noche triplica sus posibilidades de tener un accidente automovilístico debido a la fatiga de conducir. Esto se debe a los efectos del agotamiento en la coordinación del ojo.
Si usa un vehículo para moverse, sentirá los efectos de una fatiga excesiva al conducir.
Un debilitamiento del sistema inmune
Cuando no tenemos suficiente sueño reparador, evitamos que nuestro cuerpo descanse adecuadamente. Nuestro sistema inmunitario se debilitará y somos más propensos a sufrir enfermedades como la gripe y los resfriados. o ser afectado por infecciones respiratorias.
Una pérdida de control emocional
Cuando no dormimos bien, las regiones que manejan las emociones en nuestro cerebro son hasta un 60% más activas. Esto causa reacciones incontroladas, y algunas veces inapropiadas, de nuestra mente a ciertas situaciones. Este resultado se basa en un estudio de 2007 de la Universidad de California y la Escuela de Medicina de Harvard
Menos atractivo físico
No hay duda de que un buen sueño reparador es la clave para disfrutar de un ajuste físico Según muchos estudios, cuando no dormimos bien, tenemos una apariencia física más encorvada, más abatida. Esto es especialmente notable en la cara
Con el tiempo, puede incluso empeorar y causar un envejecimiento prematuro de la piel.
Un debilitamiento del tejido cerebral
Solo una sola noche de insomnio puede causar un debilitamiento o una pérdida de tejido cerebral Esto se calcula por los niveles sanguíneos de las moléculas cerebrales, que tienden a aumentar cuando se produce daño cerebral.
Problemas de concentración y memoria deficiente
El hecho de No descansar lo suficiente, y tener un sueño reparador, influye fuertemente en nuestra capacidad de concentración, lo que nos hace más desordenados. Este problema puede afectar nuestra capacidad para aprender y memorizar conceptos.
Un mayor riesgo de hemorragia cerebral
A largo plazo, no duerme y los hábitos de sueño pueden aumentar el riesgo de tener una hemorragia cerebral Especialmente en adultos y ancianos
Un mayor riesgo de obesidad
Además, nuestro deseo excesivo de comer, causado por la falta de sueño, puede ser realmente peligroso. Muchos estudios afirman que no dormir bien afecta el metabolismo y las hormonas, como la grilina y la leptina, que son responsables del control del apetito. Sus niveles cambian drásticamente
Mayor riesgo de cáncer
Aunque no parece estar del todo vinculado, muchos estudios han resaltado el hecho de que las personas que no duermen bien tienen más posibilidades de desarrollar cáncer. pólipos colorrectales, que pueden volverse malignos después de un tiempo Otros estudios también han relacionado la falta de sueño con el cáncer de mama.
Mayor riesgo de padecer una enfermedad Cardíaco
Un estudio publicado por Harvard Health Publications ha demostrado que la falta de sueño reparador está directamente relacionada con el aumento de la hipertensión arterial, las arterias obstruidas y los problemas cardíacos.
Una menor expectativa de Vida
Un buen sueño es sinónimo de una buena calidad de vida y una mejor esperanza de vida. Estos son los resultados de un estudio publicado en la revista Sleep, que siguió los patrones de sueño de 1741 hombres y mujeres.
Se ha demostrado que aquellos que dormían menos tenían más probabilidades de morir jóvenes, comparado con aquellos que durmieron más.
5 Razones por las que deberías reír más a menudo
Casi todo el mundo le gusta ver a una persona que se ríe, que es feliz y llena de vitalidad. Por otra parte, la risa es la mejor medicina para cualquier . Se puede curar de la tristeza, la ansiedad y la depresión para aliviar el dolor, la incomodidad y ayudar a combatir graves La risa nos hace más sociables, vemos el mundo desde un punto de vista diferente y nos da el coraje para enfrentar cualquier cosa.
Cuida tu garganta durante todo el año
Creemos que solo en invierno debemos prestar atención en su garganta. Pero también puede sufrir durante el verano debido a la sequía, el aire acondicionado o el consumo de bebidas demasiado frías. Es por eso que, en el siguiente artículo, le damos algunas recomendaciones para cuidando de su garganta todo el año.
