Qué beber si no te gusta el agua
Usted probablemente ha escuchado y leído que "debe" beber 2 litros de agua al día.
Esta afirmación puede ser correcta ... ¡si te gusta beber agua! Pero si no, ¿cómo lo haces?
¿Cómo puedes reemplazar el agua mientras sigues este consejo? En este artículo, lo ayudaremos a reemplazar el agua con líquidos que lo hidraten y le brinden beneficios para la salud.
¿Por qué es importante beber agua?
Esto no es un capricho o una conspiración repitiendo que el agua es bueno para la salud.
Varios estudios han demostrado que 8 vasos de agua al día usamos para desintoxicar el cuerpo, para evitar la acumulación de líquido y humectar células y órganos
Tendemos a creer que beber café, refrescos o alcohol puede realizar la misma función, pero esto no es cierto.
Este líquido es vital para nuestro cuerpo porque previene la deshidratación y nos ayuda a perder peso
A menudo pensamos que estamos hambrientos mientras estamos sedientos. Si se asegura de que beber suficiente agua cada día, no comer tanto y no se sentirá frágil.
Es recomendable consumir este líquido antes de sentir sed, porque cuando tenemos sed, el cuerpo ya un cierto grado de deshidratación.
Si usted va en una dieta y ejercicio para bajar de peso, es bueno beber agua para ayudar a la grasa a desaparecer del cuerpo y eliminar todo toxinas a través de la orina.
Es lo mismo si tiene acumulación de líquido en las piernas y pantorrillas.
Cuando se hace ejercicio, la cantidad de agua debe ser ingerido aumentado.
Se recomienda beber un litro más por cada hora de ejercicio. Entonces, el día que practique deportes, beba 3 litros y no 2.
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¿Pero ... si no me gusta beber agua?
Conoces los beneficios del agua cotidiana y todas sus propiedades para el cuerpo, pero no quiero para la cantidad que requieren para consumir el puro
Estos son algunos hábitos que pueden ayudarle a consumir 8 vasos de agua al día.
- llevar una botella de agua con usted dondequiera
- Tenga a mano una botella de agua (por ejemplo, en su oficina)
- Beba un vaso de agua al amanecer
- Tome una bebida antes de comer y una bebida después de comer
- Llene el vaso hasta la parte superior y bébalo de una vez
- Tenga en cuenta la cantidad de vasos que ha tomado
- Coloque una botella de agua sobre la mesita de noche.
- Compre agua embotellada
- No se olvide de beber agua tan pronto como haga ejercicios
- Aumente la ingesta de agua cuando hace calor o hace calor fuera en verano.
- no creo que se puede detener o reducir su consumo de agua durante el invierno.
- Agregar en el vaso una rodaja de limón o de naranja o las hojas de menta para mejorar el sabor del agua
Opciones para reemplazar el agua pura
Intenta establecer metas, pero no puede beber lo suficiente. No te desanimes Hay buenos métodos, como los que vamos a presentar.
Infusiones
Se recomienda preparar a granel y beber durante todo el día.
Se puede, por ejemplo, , hazte un té verde, una infusión de manzanilla o una infusión de fruta roja. Si no está caliente, simplemente puede beber la infusión caliente.
Recuerde que no puede endulzarlo con azúcar o incluso con miel. Puede agregar stevia o unas gotas de limón.
Jugos
Es importante tener mucho cuidado en este caso. Tendemos a creer que beber los jugos que compramos en el supermercado nos aporta el líquido que necesitamos. Pero esto es solo una verdad a medias.
De hecho, estos jugos contienen agua y pueden ayudarnos a saciar nuestra sed, pero también contienen azúcares, aditivos, conservantes y extractos de
Por lo tanto, es mejor preparar tu propio jugo . Simplemente puede exprimir una naranja o pomelo y beberlo. Los jugos son deliciosos y efectivos (pero no agregue leche o alimentos sólidos como almendras o pasas).
Frutas
¿Qué piensas al comer una fruta llena de agua? Es lo mismo que la bebida, pero aún más sabor!
Además, le traerá una gran cantidad de nutrientes, que te llenará y ayudarle a comer sano.
Recuerde que debes comerlos crudos y solo (no cocidos y sin azúcar). ! Que sea una ensalada de frutas de colores
Entre las opciones de beneficios que contienen una gran cantidad de agua, encontramos:
- Sandía
- Pesca
- Piña
- El kiwi
- cereza
- fresa
- manzana tomates
- uva naranja
Echa un vistazo a este artículo: Los beneficios no reconocidos de las naranjas
más información: verduras el alto contenido de agua
Entre ellos están:
- la
- la ensalada de pepino
- calabacines
- la
- apio col
- berenjena (uno no puede no coma crudo)
- espinacas
- brócoli
se puede hacer un montón de recetas con estos ingredientes.
Si quieres comer cocido, se recomienda que lo haga al vapor para que conserven sus nutrientes
se puede ver el porcentaje de agua contenida en ellos para saber qué cantidad de agua que ha ingerido al final del día
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