11 Alimentos que ayudan a luchar contra la ansiedad
Vivimos situaciones cotidianas que provocan estrés y la ansiedad. Esto a veces puede convertirse en serios problemas. Es por eso que queremos hablar con usted sobre las posibilidades de lidiar con la ansiedad y el estrés, para que tenga una vida más sana y pacífica.
Uno de los principales síntomas de la ansiedad es hambre, causada por una dieta pobre y una dieta baja en vitaminas y nutrientes. La falta general de alimentos causa la disminución del azúcar en la sangre que despierta los antojos de comida dulce o chatarra. Es por eso que comer es una de las cosas más importantes a tener en cuenta cuando quieres combatir la ansiedad. En este artículo, hablaremos sobre algunos alimentos que te ayudarán a sentir mejor y le permiten controlar su ansiedad y estrés.
de pescado, pescado es ideal para mantener una presión estable, que tiene omega 3 , excelente lucha contra las enfermedades cardiovasculares y para regular el azúcar en la sangre. Es importante comer pescado al menos una vez por semana, ya que su alto contenido de magnesio ayuda a reducir el estrés y la ansiedad al promover la relajación.
Lácteos
Los productos lácteos contienen triptófano , un aminoácido conocido por causar buen humor y relajación. Otros alimentos como los cacahuetes y plátanos contienen también.
Almendras
Dado que los peces, almendras tienen fuertes niveles de magnesio, además de otras proteínas y vitaminas ayuda al cuerpo a funcionar sin problemas Cuando te sientas nervioso, come un poco; haz lo mismo cuando sientas que tienes mucha hambre. Asimismo, recuerda que el consumo de almendras ayuda a reducir el volumen de su dieta, ya que proporcionan una alta saciedad.
plátano
Los plátanos son el fruto principal que contiene potasio, que fortalece el sistema nervioso control de los trastornos de ansiedad y estrés.
algas
algas tienen altos niveles de magnesio y triptófano, que traer un sentido de tranquilidad y armonía.
el chocolate
Obtenga chocolate amargo (sin azúcar): es ideal para aliviar la ansiedad. Se reduce el cortisol, la hormona que produce el estrés.
Avena
La avena se recomienda para la reducción de la ansiedad, ya que estimula la producción de hormonas que tienen responsabilidades anti- Presente depresivo en el cuerpo. También está compuesto de magnesio alto y, por supuesto, fibra.
Consejo: Hierva tres cucharadas de avena en 1/4 de litro de agua. Tome una taza cuando se levante antes de cada comida y antes de acostarse
Hojas de naranja
Las hojas de naranja funcionan como sedantes y pastillas para dormir . Preparar una infusión cada noche antes de dormir, esto le ayudará a adoptar buenos hábitos al acostarse, lo que facilita el sueño y reducir el estrés y la ansiedad.
Las frutas secas se utilizan
Los frutos en estos casos, ya que proporcionan vitamina B, muy beneficioso debido a su contenido de serotonina, que desempeña un papel importante en neurotransmisor. El cólera último impide, el control de la temperatura del cuerpo y mantiene estable apetito.
Pesca
Pesca contiene fibra, vitaminas y minerales que ayudan a controlar la ansiedad y el estrés. Cada vez que se sienta ansioso, coma unos melocotones, dos o tres, para calmarlo. Si tiene miedo de romper un pastel, no dude en comprar una gran cantidad de melocotones.
Consejos para la vida cotidiana
- Evite el café, , mejor para beber infusiones o agua hervida con hierbas aromáticas
- Beba mucha agua, esencial para el correcto funcionamiento de todos órganos del cuerpo
- Establezca un horario de comidas estable: desayuno, almuerzo y cena. Respetarlo todos los días
- El ejercicio trae beneficios a su cuerpo y aumenta su ánimo
- Trate de comer muchas frutas y verduras en general.
- No use alcohol ni cigarrillos, estos malos hábitos solo dañarán su cuerpo.
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