Cuando caminas, todo "fluye". De hecho, no solo logras para perder kilos de más, pero también pierde las preocupaciones diarias que lo atrapan por el estrés.
Para alcanzar un estado de relajación aún más profundo y promover una auténtica catarsis emocional con este tipo de ejercicio físico, recomiéndele que aprenda a meditar mientras camina.
Esto es lo que hoy se conoce como " breathwalk " (respiración mientras camina). Esta es una práctica donde la respiración sincronizada y el ejercicio físico moderado están asociados con la atención (o atención plena ).
Para muchos, este es un tipo de mindfulness que se puede aplicar en la vida cotidiana mientras se ejercita el cuerpo y se relaja la mente mediante la meditación profunda.
Pero le aseguramos que los beneficios son increíbles y que los atletas que en su horario diario son numerosos.
Hay muchas personas que comienzan la meditación sin obtener resultados. La atención plena , como sabemos, es mucho más que un método de relajación.
Nos invita a practicar la atención plena, a relajar la mente, a aprender a ser más Presente para ser más receptivo a este entorno complejo, mientras reafirma nuestra esencia.
Aunque su propósito es muy satisfactorio y promueve la autorrealización genuina, no todos pueden aplicarlo en su totalidad.
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Pero si introduces este enfoque en el ejercicio físico, darás un gran paso y obtendrás muchos beneficios directos. Como caminar y meditar pueden ir de la mano.
Veamos esto en detalle
Para este mundo moderno, nervioso y en constante demanda, meditar de manera tradicional es casi imposible. ¿Cómo sentarse cuando hay tanto que hacer?
Le sucede a muchas, muchas personas. Pero hay momentos en los que somos conscientes de dos cosas:
¿Por qué no combinar los dos? Estas dos preguntas nos dan una idea de por qué el famoso breathwalk es tan exitoso.
Según los escritores antiguos, Buda solía caminar en el bosque mientras se relajaba.
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Si bien es obvio que este tipo de enfoque se basa en un componente espiritual, no podemos perdernos sus beneficios para calmar la mente. Entonces, ya sea que uno sea creyente o no, es una práctica interesante.
Por otro lado, si desea disfrutar de ejercicios físicos mientras aprende a manejar mejor su estrés, nada como aplicar estos técnicas simples de meditación
Explicamos el breathwalk .
Póngase ropa cómoda y zapatos cerrados, que protegen sus pies.
Comienza a caminar poco a poco. Debes sentir cómo tus pies tocan el suelo, toma conciencia de tus piernas y ese corazón que comienza a latir, como orquestado por una música interior que te trae calma.
Hazlo unión con su cuerpo para que su mente esté consciente del aquí y ahora: eso es lo único que importa, ahí es donde está la verdadera calma.
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