Cómo mejorar tu estado de ánimo con remedios naturales

Si estás irritable, de mal humor, peleas con todos y lo más mínimo te molesta, sin duda alimentas mal y tus niveles de estrés son altísimos.
También es importante que cuides tu sueño.

En el resto de este artículo, le revelaremos remedios naturales y consejos que lo ayudarán a calmarse.

Es importante saber que nuestro estado mental juega un papel importante en nuestra vida diaria Tiene el poder de cambiar nuestros pensamientos, nuestra percepción de las cosas, la forma en que nos relacionamos con los demás, etc.

Por eso es importante ser positivo-ve y alegre. Al menos si deseas vivir una vida diaria más agradable!

Si no quieres hacer nada más, estás irritable, melancólica, triste sin razón, cansada, sin ganas de levantarte de la cama o lista Para luchar con cualquiera, ya es hora de que eche un vistazo a la lista de remedios que le vamos a revelar.

Consejos y remedios naturales para mejorar su estado de ánimo

Ejercicio

¿Por qué este tablero ocupa el primer lugar en nuestra lista? Simplemente porque se ha demostrado que el sedentarismo y el mal humor van de la mano.

Los deportes, especialmente al aire libre, son un excelente remedio para mejorar nuestro estado de ánimo.

Esto permite para eliminar todas las cosas malas que se acumulan en nosotros, para liberar nuestras tensiones y nuestro estrés. La actividad física cansa nuestro cuerpo, pero no nuestra mente. Además de estar de mejor humor, podrá perder peso, reducir el colesterol y prevenir ciertas enfermedades del corazón. ¿Qué más puede pedir?

Ejercítese durante al menos media hora al día En cuanto a las disciplinas para las cuales debe optar, usted es totalmente libre. Todos los deportes no son iguales a los objetivos que tienes, pero si quieres mejorar tu mente, elige el que más te guste.

Ver también: Alimentos contra el estrés

Ajo macerado

El ajo es un excelente remedio casero, útil frente a muchos trastornos. No dudes en añadir a todas tus comidas

Para combatir el mal humor y darte energía para enfrentar tu vida diaria, aquí hay un remedio que debería ser de gran ayuda.

Ingredientes

• 150 gramos de ajo
• 1/2 taza de miel (150-170 g)
• Vinagre de manzana
• Agua destilada

Preparación

• Pele el ajo, luego pique - finamente y ponerlo en un recipiente
• Vierta el vinagre y el agua destilada, en partes iguales, hasta que el ajo esté completamente cubierto.
• Cierre bien su recipiente, luego deje macerar, en un 4 días.
• Después de este tiempo, filtra y agrega miel.
• Toma una cucharada de este remedio antes de cada comida.

Haz lo que te gusta

¿Te gusta tocar un instrumento, escribir poemas o pintar lienzos? No dude en dedicar tiempo a las actividades que le gustan y que le hacen bien.

¿Prefiere leer un libro o jugar con sus hijos? Todo lo que lo hace feliz es la bienvenida . Prepare una buena comida para su pareja, vaya al spa o tome un baño, visite un museo o camine descalzo por el césped.

Lo importante es que salga de su rutina, que esté contento

Duerme 8 horas consecutivas por día

La falta de sueño es una de las principales causas del mal humor, el estrés y la depresión.

Si duerme poco todas las noches, es probable que quiera dormir. atacar a la primera persona que conoces cuando te despiertas, especialmente si ella te habla de una manera que no te gusta.

Así que trata de dormir 8 horas al día y toma una siesta media hora después del almuerzo. No espere hasta el final de la semana para recuperar todas las horas que no podría pasar durmiendo entre lunes y viernes. Si la fatiga y la falta de sueño son acumulativas, el descanso no lo es.

Si es posible, trate de acostarse y levantarse todos los días al mismo tiempo, incluidos los sábados y los fines de semana. Domingos

Prepare una bebida energética casera

Esta es una gran opción para mejorar su estado de ánimo, totalmente casera y muy fácil de hacer. Tome nota de su receta

Ingredientes

• Jugo de una naranja
• 1 rodaja de piña
• 1/2 banana
• 1 cucharada de brotes de trigo o avena (10 g)

Preparación

• Mezcle todos los ingredientes hasta obtener una mezcla homogénea.
• Beba este batido con el estómago vacío todos los días.
• Si hace calor afuera, no dudes en agregar algunos cubitos de hielo al mezclar.

Prepara una fruta y jugo de hierbas

Lo que comes y lo que bebes puede ayudarte a mejorar tu estado de ánimo. Es por eso que vamos a ofrecerle una receta que lo alegrará, especialmente durante el invierno, un momento marcado por episodios de depresión y tristeza en la mayoría de la población.

Ingredientes

• 3 tazas de agua mineral (750 ml)
• 1 manzana
• 1 taza de pasas (200 g)
• 1 limón
• 2 cucharadas de infusión de pasiflora (20 g)

Preparación

• Mezclar todo los ingredientes anteriores, luego beba la mezcla resultante cada mañana, antes del desayuno.
• Puede conservar lo que no puede beber en el refrigerador, para consumir todo el día (cuando volver del trabajo, por ejemplo)

Nutrientes y estado de ánimo

¿Sabías que algunas deficiencias de nutrientes pueden causar mal humor e irritabilidad? Un estudio serio lo desmonta. Es por eso que le recomendamos que controle cuidadosamente su consumo de los nutrientes que enumeraremos.

También recomendamos: 5 consejos para poner un mal día

selenio

Puede encontrarlos en granos enteros, en algunas semillas, en el ajo y en algunos pescados, como el salmón o la merluza.

Hierro

La falta de hierro causa anemia y afecta en gran medida el estado de ánimo. Si este es tu caso, come más lentejas y, en general, más pulsos.

Omega-3

La fuente más importante de ácidos grasos omega-3 es el pescado azul, un categoría que incluye salmón, atún y merluza, entre otros. Coma tres veces a la semana, teniendo cuidado de cocinar al vapor o asar , nunca en una sartén.

Vitamina B

Es fundamental que nuestro sistema nervioso funcione correctamente. También nos permite mejorar nuestro metabolismo. Puede encontrar vitaminas del complejo B en lentejas, espinacas, semillas, granos enteros y pescado.