8 Años para tratar las venas varicosas

8 Años para tratar las venas varicosas

Las varices son dilataciones de las venas que complican la circulación sanguínea. son muy comunes en las mujeres que trabajan en la industria de servicios o tienen que mantenerse durante todo el día.

Pero no hay que olvidar que algunos hombres también pueden sufrir.

Conocida como la enfermedad circulatoria más común después de la presión arterial , venas varicosas son causadas generalmente por el mantenimiento de posturas de pie o sentado durante demasiado tiempo.

es por eso que son tan frecuentes en las mujeres que usar tacones o permanecen largas piernas cruzadas diaria.

y esto es un problema que va mucho más allá de un simple estética de interrogación. Si las venas varicosas no se tratan, pueden causar problemas de salud más graves como trombosis o úlceras

Si sufre de venas varicosas, le recomendamos que se deshaga de ellas rápidamente. Revelaremos, en el siguiente artículo, los 8 ejercicios más recomendados para tratar las venas varicosas en el hogar.

Ejercicios para tratar las venas varicosas

El ejercicio es una de las maneras más efectivas eficaz para prevenir la aparición o reducir las venas varicosas

Tener una práctica física ayuda a fortalecer los músculos de las piernas y facilita el retorno venoso. Estas son rutinas simples y fáciles de implementar que no requieren ninguna máquina o equipo especial.

Si sus venas varicosas son muy pronunciadas y usted tiene muchas, le recomendamos que consulte a su médico para darle un diagnóstico preciso

Él puede evaluar sus síntomas para que pueda recomendar medicamentos y rutinas de ejercicios que sean adecuados para usted.

La mayoría de las veces, las personas que sufren las venas varicosas también se ven afectados por los calambres y espasmos causados ​​por problemas circulatorios causados ​​por las venas varicosas.

los ejercicios que presentaremos le ayudará a aliviar su condición y tener las piernas más tonificado, más hermoso.

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1. El pedal

Este es un ejercicio utilizado para el tratamiento de venas varicosas

  • El principio es muy simple: simulando pedalear en una bicicleta , pero en vacío
  • Puede hacer esto en su cama, o en una estera de yoga, por ejemplo
  • Pedal 30 veces, luego descansar. Encadene tantas sesiones como desee, pero n no te olvides de descansar entre ellos.

2. La bicicleta

es un ejercicio bastante parecido al anterior, pero en versión real. Es excepcional para cuidar todo el cuerpo, pero más específicamente las piernas.

  • Salga todos los días, en el parque o para ir de compras, con su bicicleta . Harás ejercicio sin siquiera saberlo.
  • También puedes relacionar a tus seres queridos con tus ejercicios, no hacerlo solos.
  • Si no te gusta salir al parque y prefieres permanecer en él en casa, puede, por supuesto, optar por una bicicleta de ejercicios , que realizará la misma función.

3. piernas separados del

Puede realizar este ejercicio en una silla, sobre un cojín o en su cama directamente.

  • Ponte de pie y estirar las piernas, y luego separarlos y bajarlos, antes de volver a montar.
  • Haz 20 repeticiones de este ejercicio al día
  • Este ejercicio puede ser un poco difícil al principio porque requiere un poco de fuerza, pero te permitirá fortalecer tus piernas y será cada vez más fácil.

4. En el sentido de las agujas del reloj

  • Acuéstese en una estera de yoga, en una almohada o en su cama, luego levante una pierna.
  • Con la pierna que acaba de enderezar, haga movimientos circulares en el sentido de las agujas del reloj
  • Haga 20 movimientos circulares, luego comience nuevamente con la otra pierna, pero en la dirección opuesta.

5. Flexiones de pie

  • Se recomienda realizar este ejercicio sentado
  • Presione los talones en el suelo y levante la punta de los pies
  • A continuación, baje los dedos de los pies y levante los pies talones
  • Haga de 20 a 30 repeticiones de este ejercicio

Este ejercicio es excelente para la circulación, especialmente si padece calambres. Puede hacerlo todas las noches antes de acostarse o mañana cuando te levantas.

6. Flexión de los dedos del pie

  • Acuéstese en su cama o en un cojín, luego estire las piernas
  • Doble los dedos de los pies hacia adelante y hacia atrás. Repita este ejercicio 20 veces para cada pierna
  • Este ejercicio es excelente para mejorar el retorno venoso y le permitirá tonificar los músculos de las pantorrillas.

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7. Pies articulados

Puede hacer este ejercicio sentado o acostado, dependiendo de su preferencia

  • Sume y separe sucesivamente las puntas de los pies. Repita este ejercicio 20 veces

8. Consejos

Caminar de puntillas es ideal para estirar los músculos de las piernas y evitar espasmos, gracias a la presión que ejercerá.

  • Puede mantener una posición estable o caminar en la punta de tus pies
  • Repite este ejercicio todas las veces que quieras. Descanso entre cada sesión

Imagen principal de © wikiHow.com

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