8 Consejos para una mejor postura
, además de dañar a nuestro aspecto físico y nos causar dolores de cabeza y dolor de espalda, mala postura puede causar problemas crónicos y duraderos como la fatiga crónica, hernia de disco, y la mala alineación del cuerpo.
Existen diferentes causas de la mala postura, , tales como el sobrepeso, la falta de tono muscular o una mala postura durante mucho tiempo sentado o de pie, etc.
todos ellos tienen una solución adecuada, especialmente si se les da la atención y el tiempo. de hecho, estos motivos se pueden eliminar con un poco de determinación.
una postura estética estable es uno que mantiene el cuerpo alineado y estable.
Para lograr esto, yo l es muy importante para mantener la columna vertebral en un eje vertical, sin desviación lateral o curvatura en su parte superior (lo que se denomina más comúnmente una protuberancia), y en su parte inferior (este es el
Muchas actividades cotidianas llevan a una mala postura, lo que puede causarnos mucho daño.
Estilo de vida sedentario, uso prolongado de dispositivos electrónicos o mala postura durante dormir, entre otras razones, puede causar una mala postura sin nuestra conciencia real .
Afortunadamente, algunos consejos pueden ayudarnos a volver a la postura correcta.
Si los cambios ocurren con el tiempo, debe estar convencido de que encontrar una buena postura es esencial para su cuerpo.
De cara al espejo
Párese frente a su espejo y mire su cuerpo entero tratando de mantener una buena posición.
Tenga en cuenta que debe distribuir el peso corporal de manera uniforme en ambas piernas, volviendo a colocar los hombros hacia atrás. buen nivel en todo su cuerpo .
usted sabrá que ha alcanzado la posición correcta cuando una traza línea imaginaria recta perfecta de su oído a través de su hombro y la cadera y la rodilla, para terminar el tobillo.
Volver a la pared
otra forma sencilla de adoptar la postura correcta es apoyar los hombros y las nalgas contra una pared.
para averiguar si usted adopta una postura correcta, debe pasar la mano entre las caderas y la pared .
Si su mano no entra, o su posición es muy estrecha, su postura estará demasiado inclinada hacia delante. Sin embargo, si usted tiene demasiado espacio, su postura está demasiado inclinada hacia atrás.
En la posición de sentado
Asegúrese de que su espalda esté recta, los hombros hacia atrás y los pies descansando sobre el piso.
Recuerde que no es bueno para cruzar las piernas durante un largo periodo , ya que esto puede obstruir el flujo sanguíneo y causar hinchazón de las piernas, y, varices largos
Al pararse
Su pecho debe apuntar hacia arriba, y su abdomen debe estar en tensión. Sus músculos abdominales son los que ayudan a mantener su postura.
El peso de su cuerpo debe ser distribuido de manera uniforme entre las piernas y las rodillas deben estar ligeramente doblada.
En la etapa de
Su cabeza debe estar mantuvo la derecha también, y el cuello debe estar bien preparado.
no se ven en el suelo durante demasiado tiempo ya que esto puede causar dolor en el cuello.
Asegúrese de que primero pone su talón cuando camina, antes de extender el pie al grano.
En la cama
La mejor postura para dormir bien es a un lado, con las piernas ligeramente flexionadas.
Esta posición ayuda a mantener la columna alineada de la mejor manera y facilita la respiración evitando roncar.
En una silla
Para mantener una postura perfecta, especialmente cuando tiene una cita importante Muchos expertos recomiendan sentarse en el borde de una silla para mantener la espalda recta, y no pueden apoyarse en el respaldo de la silla.
Para mantener el equilibrio con este postura, se recomienda poner un pie debajo de la silla y extender el otro hacia adelante .
¡Ejercicio!
Los ejercicios físicos son esenciales para estirar los músculos y mantenerlos en un estado óptimo, que es fundamental para mantener una postura correcta
Se recomienda caminar, correr, nadar o estirar, entre otros, mientras se presta atención a su postura.
Es muy importante que las personas que pasan mucho tiempo sentados s tome un momento para estirar sus músculos y mantener una buena postura
El mismo consejo se aplica a las personas que permanecen en una posición estática durante mucho tiempo.
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