10 Buenas razones para andar en bicicleta
Más y más personas deciden dejar su automóvil a un lado para empezar a moverse en dos ruedas. De hecho, la bicicleta permite ¡evite el tráfico y más, juegue deportes! Si aún no se decidió hacer este gran cambio, lea las siguientes 10 buenas razones para andar en bicicleta.
Para terminar con el depresión!
Existe evidencia de que las personas que usan la bicicleta son mucho menos tristes. También sufren menos trastornos psicológicos Esta actividad oxigena el cerebro y por lo tanto nos ayuda a pensar mejor. Además, secreta una hormona que genera una adicción saludable al deporte.
Para reducir el riesgo de infarto
¡El porcentaje es aproximadamente menos 50%! De hecho, cuando pedaleas, la frecuencia cardíaca aumenta mientras la presión arterial disminuye. ¿Cuál es el resultado? Un corazón que funciona guardándose a sí mismo.
¡En bicicleta para aliviar el dolor de espalda!
Es una actividad ideal para quienes trabajan en una oficina todo el día. Cuando subes una bicicleta, tenemos que inclinar el cuerpo hacia adelante para atrapar el manubrio, y los músculos de la espalda se tensan para estabilizar el tronco. También se debe saber que la falta de ejercicio causa dolor de espalda. Del mismo modo, somos menos capaces de amortiguar nuestras caídas.
Para reducir el colesterol
El ciclismo reduce el colesterol LDL, el llamado colesterol malo. Por otro lado, el colesterol bueno (HDL) aumenta, De hecho, los vasos sanguíneos son más sanos y más flexibles, y por lo tanto, es menos probable que el colesterol se calcifique.
Para generar endorfinas
Estas bien conocidas hormonas de felicidad se producen cuando andas en bicicleta. Ten cuidado, esto es cierto cuando la actividad es constante durante una hora. Si la actividad dura más tiempo, obtendrá el efecto contrario.
Para combatir infecciones
Según algunos estudios, el ciclismo incluso puede matar el cáncer. De hecho, la actividad mejora nuestro sistema inmune Por lo tanto, se recomienda para pacientes con esta enfermedad e incluso para aquellos con SIDA. Los fagocitos (células) se mueven cuando andan en bicicleta, y luego pueden eliminar las infecciones.
Para proteger sus rodillas
Contrariamente a la creencia popular, pedalear en una bicicleta le permite a las rodillas para ser protegido! De hecho, el mayor peso del cuerpo descansa en el asiento. Ni el cartílago ni las articulaciones pueden soportar cargas pesadas
Para dar forma a su figura
A medida que trabaja con sus piernas , la bicicleta también ayuda a darle forma a la parte superior del cuerpo. De hecho, todo está vinculado. Algunos incluso deciden hacer abdominales después de la carrera, para no descuidar esta área.
¡Resultados en minutos!
Para comenzar a disfrutar de los beneficios de un paseo en bicicleta, recuerda esta guía:
- 10 minutos mejora la circulación
- 20 minutos estimula el sistema inmunitario
- 30 minutos mejora el corazón
- 40 minutos aumenta la capacidad de los pulmones
- 50 minutos acelerar el metabolismo
- 60 minutos ayudar a controlar el peso, aumentar el bienestar general y eliminar el estrés
Fotografías cortesía de Richard Masoner, Seth Anderson y Ginny
Beba agua tibia de limón todas las mañanas: 10 beneficios
Los limones tienen muchas propiedades beneficiosas para la salud que han sido reconocidas durante siglos. Los dos principales son, por un lado, su poderosa acción antibacteriana y antiviral, y por otro lado, su eficacia para estimular el sistema inmunitario; también se usa en las dietas, porque el jugo de limón también es digestivo y es un buen depurativo para hígado Los limones contienen muchas sustancias, en particular ácido cítrico, calcio, magnesio, vitamina C, bioflavonoides, pectina y limoneno que fortalecen las defensas del cuerpo y combaten las infecciones Cómo preparar agua tibia de limón Use agua mineral que debe estar tibia y sin calentar El agua no debe estar fría, porque nuestro cuerpo la asimila lentamente y tiene que gastar más energía para asimilar el agua helada que el agua tibia.
Mejore su salud mental con estos 8 consejos
Es esencial dedicarle tiempo a su agenda. Cuidar su salud mental es obligatorio para establecer proyectos y mantenerlo en forma a largo plazo. El bienestar emocional es tan importante como la salud física. Especialmente cuando nuestra mente está degradada. nuestro cuerpo también comienza a ceder. Las migrañas, el dolor de espalda, el insomnio y los problemas estomacales suelen ser signos de que algo anda mal con esto.
