Las cinco bebidas para evitar y cómo reemplazarlas
¿Conoce bien los efectos que se producen en nuestros cuerpos bebidas Sweet , ligero, suave, estimular o basada concentrados de frutas artificiales? Muchas personas los consumen diariamente pero no saben que son malos a largo plazo. Por lo tanto, explicar por qué debemos evitar estos cinco bebidas y también vamos a indicar cuáles son los productos naturales y saludables que pueden reemplazar sin dañar nuestro cuerpo!
Las bebidas azucaradas
El azúcar blanco no nos trae ninguna nutrientes, y muchos nutricionistas ahora lo consideran un veneno. Contiene las llamadas calorías vacías que te hacen engordar y son un factor de riesgo para la diabetes tipo 2, y es dañino para nuestros dientes. Además, el azúcar blanco acidifica la sangre y el cuerpo desmineralizada, nos priva de minerales como el calcio y se deteriora gradualmente nuestros dientes y nuestra columna vertebral
Estos son algunos productos saludables que pueden reemplazar el azúcar blanco.
- azúcar moreno
- panela
- miel
- miel de caña
- El jarabe de arce
- melazas de cereales (arroz, cebada, etc.)
- jarabes de frutas naturales (manzana, pera, etc.)
bebidas luz
las bebidas light puede ser incluso más perjudicial que las bebidas que contienen azúcar como que contienen edulcorantes , que son casi siempre aspartamo, una potencialmente cancerígenos. Aunque menos calorías, no son una buena opción.
la mejor solución es el uso de stevia , una planta con muchas virtudes medicinales, que azucara mucho más que el azúcar en sí y que no contiene calorías. Le queda sabor culière, similar a regaliz, que va bien el sabor de infusiones de hierbas. Si, sin embargo, parece que el sabor demasiado fuerte para su uso como un azúcar, se puede utilizar la stevia refinada lo que es privado de sus propiedades medicinales, pero que no es perjudicial para la salud.
una opción muy sencilla, ligera y deliciosa es preparar una limonada con stevia. Instalar el mezclador bio limón cortado en pedazos con agua dulce, luego filtrar y endulzar con stevia, a nuestro gusto. También se puede añadir un poco de menta!
Bebidas sin alcohol
El consumo habitual de refrescos aumenta el riesgo de enfermedad cardiovascular, según un estudio realizado por la Universidad de Boston en los Estados Unidos . es por esta razón que las personas que sufren de problemas del corazón deben evitar a toda costa, así como los factores de riesgo o antecedentes familiares.
Con el tiempo, el consumo regular estas bebidas pueden causar enfermedad renal crónica, enfermedad cardíaca o enfermedad hepática; por no mencionar el síndrome metabólico, cada vez más común, que incluye todo tipo de trastornos de la sangre (colesterol alto, hipertensión, triglicéridos altos, etc.).
Zumo de fruta artificial
El jugo ya compramos empaquetados no son una buena opción para todos los días. Si tomamos una base ad hoc, pueden sustituir las bebidas azucaradas, bebidas de dieta o bebidas sin alcohol, pero no hay que acostumbrarse a consumir diariamente. Las frutas utilizadas son de mala calidad, que son agregue conservantes y muy a menudo azúcar. Si comparamos uno de estos jugos hechos de concentrado con un jugo de fruta natural, inmediatamente notamos la diferencia, lo que demuestra que el proceso ¡la fabricación también es totalmente diferente!
Incluso si elegimos más fruta fresca y jugo exprimido, que no son a base de concentrado, preferiblemente orgánicos azúcar, sin agregado, es la mejor opción de jugos naturales de elaboración propia. Es la opción más rica en vitaminas y minerales, y se obtiene usando un mezclador, un baterista o un exprimidor. Podemos añadir la menta, el jengibre, la canela, etc.
Las bebidas energéticas
La cola, guaraná, etc., los cuales contienen estimulantes pueden afectar a nuestros biorritmos y nuestro sistema nervioso si lo bebemos regularmente Es vital que los niños se abstengan de beber, especialmente si son niños hiperactivos o tienen un déficit de atención; lo mismo es cierto para los insomnes y las personas nerviosas.
El caso es diferente cuando se trata de café y té, porque si es verdad que contienen teína, tienen también propiedades beneficiosas para la salud. Sin embargo, no debe ser abusado, e incluso evitado, especialmente desde el mediodía, si tiene insomnio o tiene los nervios frágiles.
Incluso si nos puede sorprender, es necesario que las mejores bebidas energéticas son los jugos naturales que podemos enriquecer con suplementos tales como
- levadura de cerveza polen
- germen de trigo
- miel
- maca
- espirulina
- jengibre
- canela
Las fotografías reproducidas por cortesía de FoilMan a hebam3000 Alimentos y pensadores.
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