8 Alimentos ricos en yodo que estimulan la salud de la glándula tiroides
El yodo es un mineral esencial para el buen funcionamiento de la glándula tiroides , cuyo deterioro tiene un impacto negativo en la salud general del cuerpo.
La glándula tiroides es responsable del almacenamiento minerales esenciales para la síntesis de las hormonas tiroideas, cuya función es regular el metabolismo, la desintoxicación y el crecimiento.
La deficiencia de yodo en el cuerpo tiende a desarrollar una enfermedad conocida como hipotiroidismo, , que se manifiesta por disminución en la producción de hormonas tiroideas.
Este desequilibrio genera graves consecuencias en el cuerpo, entre las que se tenga en cuenta el aumento excesivo de peso, sensación de cansancio, irregularidades en el período menstrual
Afortunadamente, algunos alimentos contienen cantidades significativas y pueden evitar que disminuyan sus niveles en el cuerpo.
En este artículo, le diremos qué alimentos saludables para ser consumidos con mayor frecuencia para llevar el yodo al cuerpo
1. Arándanos
Gracias a su alto contenido de antioxidantes, los arándanos se encuentran entre las frutas más recomendables para la buena salud del cuerpo. Se estima que con 113 gramos de esta fruta, se obtiene hasta 4000 / mcg de yodo.
arándanos consumo regular apoya la función del metabolismo mediante la regulación de la función de la tiroides.
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Se sugiere comer en la naturaleza, en ensaladas o batidos.
2. Yogur natural
El yogur natural u orgánico es uno de los probióticos más potentes y saludables que se pueden agregar a su dieta.
Este alimento contiene más de la mitad yodo que el cuerpo necesita todos los días, es decir, más o menos 90 / mcg por taza.
Además, culturas soporta la función intestinal mediante la restauración de la flora bacteriana que previene las enfermedades virales.
3. Sal cristalina del Himalaya
Muchas personas intentan minimizar el consumo de sal de mesa convencional y consumen yodo contenido en otros alimentos.
Una buena alternativa, saludable y completa, es la sal cristalina de los Himalayas; un tipo de sal que proporciona 250 mcg de yodo, que es más del 150% de la cantidad diaria recomendada.
Pero tenga cuidado, como todos los tipos de sales, es esencial para moderar su consumo para no sufrir efectos secundarios.
4. Cod
El bacalao es uno de los peces más ricos en ácidos grasos omega-3, vitamina E y minerales como potasio, calcio, magnesio y yodo.
Es bajo en grasa y calorías, y también es uno de los mejores suplementos para una dieta saludable y bueno para la glándula tiroides.
85 gramos de bacalao proporcionan 99 microgramos de yodo, que es cerca de 66 % de la cantidad que el cuerpo necesita cada día
5. Fresas
Estas bayas son deliciosas y se usan en muchas preparaciones. Contienen nutrientes esenciales que fortalecen las defensas del organismo.
Incluso si son dulces, las fresas son buenas para mejorar la salud de la tiroides debido a su alto contenido de yodo.
Una taza de fresas contiene 13 mcg yodo , es decir, alrededor del 10% de la dosis que cada persona necesita por día.
6. Frijoles
Las judías verdes son verduras que se pueden agregar a todas las dietas.
Su consumo regular proporciona al cuerpo pequeñas cantidades de yodo que pueden usarse para estimular la función de la tiroides
Una media taza de este vegetal proporciona 3 mcg de yodo, que es un 2% neto de la dosis diaria recomendada
7. Frijoles blancos
Los frijoles en todas sus variedades son recursos alimenticios muy poderosos que pueden complementar la dieta.
Sin embargo, los frijoles blancos están en la parte superior de la lista de la tiroides porque yodo que permiten.
Una media taza de este tipo de frijoles contiene hasta 32 mg de yodo y muy pocas calorías. Además, son buenos para la salud digestiva gracias a su ingesta de fibra increíble.
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8. Patatas
La papa común es uno de los alimentos más consumidos en el mundo y es también una de las fuentes más grandes de yodo que puede ser encontrar en el reino vegetal.
Una papa, con la piel, aporta alrededor de 60 mg de yodo cuando se hornea.
Agregar estos alimentos a la dieta es una de las mejores maneras de llevar yodo al cuerpo, y especialmente a la tiroides.
Este mineral no es producido naturalmente por el cuerpo y, por lo tanto, es esencial proporcionarlo a través de los alimentos.
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