7 Remedios naturales para reducir la presión arterial alta

7 Remedios naturales para reducir la presión arterial alta

La presión arterial es la fuerza con la que la sangre golpea las paredes de las arterias con cada latido del corazón.

Los valores considerados normales son 120 como presión arterial sistólica y 80 como presión arterial diastólica.

Cuando estos valores son más altos, ya sea que alcancen 140/190 o más, y ocurren regularmente, es es un caso de presión arterial alta o hipertensión, y es necesario tomar medidas para reducirlo.

Es común que use drogas y realice cambios en la dieta y estilo de vida.

Sin duda, uno de los mejores remedios naturales para reducir la presión arterial alta es seguir una dieta equilibrada. Esto significa incluir alimentos que faciliten el bombeo adecuado de sangre y la eliminación de plagas.

Los alimentos recomendados incluyen:

1. Plátano

El plátano es conocido por las siguientes virtudes:

  • Su gran cantidad de nutrientes
  • Un efecto energizante para regular el cuerpo después de un programa deportivo
  • Un alto contenido de potasio que ayuda a regular la tensión

En vista de las tres características mencionadas, recomendamos agregar un plátano a su dieta diaria También es ideal que reduzca la cantidad de sodio que consume.

Recuerde eso implica agregar menos sal a sus platos pero también consumir menos alimentos procesados.

Vea también: Cómo preparar un exfoliante de aceite de coco y sal para eliminar los callos

2 . Sandía

La sandía ayuda a reducir la hipertensión de forma natural su capacidad para ensanchar los vasos sanguíneos Esta cualidad también reduce el riesgo de padecer eventos cardiovasculares.

Sandía también proporciona L-citrulina y L-arginina, dos aminoácidos que mejoran el tono vascular y regulan la presión sanguínea

Su médico le ha dicho que sus niveles de presión arterial son altos pero que "¿Aún no se ha desarrollado un problema serio de hipertensión?

Afortunadamente, tiene la oportunidad de evitar complicaciones y comer un pedazo de sandía todos los días lo ayudará.

3. La calabaza amarga

La calabaza amarga (Momordica charantia) es una fruta tropical llena de minerales y vitaminas (A, B5, B6, C y E).

Además de ayudar a controlar la diabetes y mejorar digestión, es útil para cuidar la salud cardiovascular, ya que permite bajar la presión sanguínea de forma simple y natural.

Sin embargo, esta fruta debe consumirse con moderación porque puede tener efectos Efectos secundarios tales como:

  • Arritmia cardíaca
  • Aborto espontáneo
  • Niveles elevados de glucosa

La consulta con el especialista de antemano puede ser una opción a considerar cuando se consideran las posibilidades.

4. amla Phyllanthus emblica

Amla es rica en vitamina C porque contiene 20 veces más vitaminas que la naranja.

Entre las cualidades de esta vitamina, encontramos:

  • Es un poderoso antioxidante que combate el efecto de los radicales libres en el cuerpo.
  • Reduce los lípidos totales, porque baja los niveles de colesterol y triglicéridos

En la medicina ayurvédica, se considera una fruta milagrosa, porque tiene muchas propiedades positivas para el cuerpo.

Se ha utilizado durante miles de años para promover el buen funcionamiento del tracto digestivo, las arterias, para revitalizar la función hepática y para purificar la sangre

5. Espinaca

La espinaca contiene nitratos orgánicos. Cuando estos nitratos entran en contacto con las bacterias en la boca, forman óxido nítrico, que tiene propiedades vasodilatadoras.

Esto promueve el funcionamiento de las arterias y permite que la sangre fluya mejor, que previene los coágulos de los coágulos

Si consume una buena porción de espinacas todos los días, reduce el riesgo de tener un evento cardiovascular y presión arterial alta.

Puede tomar un batido que tenga por una taza de espinacas Se sentirá lleno y no tendrá problemas de hipertensión.

6. El lino molido

El lino molido se usa a menudo en la preparación de panes o se espolvorea en ensaladas. En los últimos años, se ha convertido en un cereal ampliamente utilizado porque es rico en omega-3 y fibra soluble e insoluble.

Todo esto lo convierte en un excelente aliado para:

  • Reducir la hipertensión
  • Reduzca los niveles de colesterol
  • Mejore la salud cardíaca

Recomendamos leer: Incluya linaza en su dieta diaria y disfrute de 10 beneficios excepcionales

7. Avena y salvado de trigo

La avena y el salvado de trigo son dos cereales con alto contenido de fibra soluble.

La avena es un cereal rico en potasio y calcio. Estos dos nutrientes juegan un papel clave en la reducción de la hipertensión.

La fibra soluble que se obtiene al consumir estos cereales le permite:

  • Disminuir los niveles de colesterol malo (LDL) en el cuerpo. sangre
  • Mejora la sensibilidad a la insulina
  • Reduce la hipertensión
  • Ayuda a mantener un peso saludable

La hipertensión puede volverse grave si no tomamos las medidas adecuadas para controlarla a tiempo . Afortunadamente, hacer pequeños cambios en un estilo de vida más saludable puede ser lo único que necesita.

Agregue a su dieta los alimentos que acabamos de mencionar y una sesión diaria de ejercicios y verá que la hipertensión desaparecerá en poco tiempo.


Frutas que previenen el cáncer de mama

Frutas que previenen el cáncer de mama

Según el Instituto American Cancer Research (AICR), 1 de cada 8 mujeres sufrirán cáncer de mama durante su vida. Para prevenir y prevenir esta enfermedad potencialmente mortal, es importante tener una vida sana. En este artículo, lo invitamos a descubrir qué frutas ayudan a prevenir el desarrollo de células malignas.

(Remedios naturales)

8 Plantas para reducir el dolor de artritis

8 Plantas para reducir el dolor de artritis

Artritis es inflamación de las articulaciones que produce dolor y rigidez cuando estas partes del cuerpo se están moviendo. que puede afectar a personas de cualquier edad y es a menudo asociado con otros problemas de salud que afectan a los huesos, los músculos, las articulaciones y los tejidos que soportan los .

(Remedios naturales)